Sólo Por Hoy (Just For Today)

Esta es la version en español de "Just For Today" ("Sólo Por Hoy") de Tom Evans: Haz de cada día un día especial y siéntete profundamente empoderado para vivir como la mejor version de ti mismo.

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This is the Spanish version of fellow Insight Timer teacher Tom's Evans' track: "Just For Today": Make every day a special day and feel deeply empowered to live as the best version of yourself.

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Transcript

En general,

La forma en que comenzamos nuestro día establece el tono para el resto del día.

Así que esta breve visualización es una excelente manera de preparar el día más fantástico que tenemos por delante.

Así que deja que toda la tensión fluya de tu cuerpo,

Respira profundamente y exhala por completo.

Solo por hoy,

Solo sé consciente de tu respiración.

Observa la inhalación,

Observa la exhalación.

Lo más importante,

Presta atención al punto de quietud entre la inhalación y la exhalación.

Solo por hoy,

Solo sé consciente de tus pensamientos.

A medida que cada pensamiento entra,

Pregúntale quién lo envió,

Y con qué propósito.

Y pregúntale con qué acento está hablando,

Y quién está hablando,

Y quién está escuchando.

Solo por hoy,

Recuerda que guardar ira es como sostener un carbón caliente y no tirarlo.

Así que si tienes pensamientos de venganza o de haber sido agraviado,

Imagina que estás parado en la cima de un acantilado mirando hacia el mar,

Y lanza esa ira lo más lejos que puedas.

Deja que navigue por el aire y caiga.

Al mar.

Solo por hoy,

Realice un acto de bondad al azar.

Puerta a alguien y observa cómo tus actos de bondad al azar son agradablemente contagiosos.

Al realizarlos,

Otras personas te copiarán y lo transmitirán.

Solo por hoy,

Sé agradecido.

Agradece a la Madre Tierra por mantener el aire que respiras a tu alrededor y proporcional la gravedad que te adgire a la planeta.

Agradece todos los regalos y las serendipias que se te presentan.

Y agradece la increíble esperanza de estar vivo y consciente de ti mismo en la planeta.

Tierra.

Solo por hoy,

Aumenta tu conocimiento.

Aprende el significado de una nueva palabra.

Aprende un nuevo hecho.

Adquiere una nueva habilidad.

Y con lo que aprendas,

Lleva esa novedad al mundo y observa cómo,

A cambio,

Eso te abre nuevas puertas y te trae nuevas oportunidades.

Un cambio.

Sé consciente de que la única constante es el cambio.

Así que haz algo nuevo.

Ve a algún lugar nuevo.

Conoce a alguien nuevo.

Piensa algo nuevo y permite que tu mundo cambie como resultado.

Solo por hoy,

Ábrete a las nuevas posibilidades.

Mientras transcurre tu día,

Sé consciente de tus pensamientos.

Mantén una mente tranquila y observa las señales y las serendipias.

Recuerda dar las gracias cuando lleguen.

Si se te presenta alguna adversidad,

Dale gracias también por traerte una lección y la oportunidad.

De Grassel.

Solo por hoy,

Recuerda hacer brillar tu luz,

Deja tu huella en el mundo y deja un rastro de migras de pan para que otros lo sigan.

Ahora abre los ojos lentamente y se consiente amable y bondadoso mientras transcurre tu día.