Meditación Para el Frío

¡Hola! bienvenidos a este espacio creado especialmente para que niños y niñas disfruten y adquieran el hábito de la meditación, mientras promovemos la lectura y el cuidado de la salud mental.
En el capítulo de hoy tenemos una meditación llenarnos de calor en los días de invierno.
Espero que lo disfrutes.

Transcript

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo capítulo de Los Medita Cuentos.

Yo soy Cindy y estoy feliz de encontrarte en un nuevo capítulo.

Hoy con nuestro personaje Laura de dormir que te invitará a hacer una meditación guiada.

Esta vez una meditación especial para esas mañanas frías o quizás para los días de invierno.

Ponte cómodo y cómoda que ya vamos a comenzar.

Ubícate en una postura que te resulte cómoda.

Puede ser sentado o acostado en un lugar acogedor donde haya poco ruido.

Cierra suavemente los ojos y comencemos a utilizar la imaginación para entrar a un viaje de calidez y relajación.

Respiremos juntos para que todas las preocupaciones se vayan.

Coloca tus manos a los lados de tu cuerpo o sobre las rodillas si es que te encuentras sentado o sentada.

Respira profundo por tu nariz y comienza a sentir como el aire entra en tu cuerpo.

Llena tus pulmones.

Deja que salga el aire lentamente por la boca.

Imaginando que con la salida del aire se van cualquier tensión,

Preocupación y pensamientos fríos.

Si aún no has cerrado los ojos es el momento.

Imagina que vas a un lugar cálido y acogedor.

Puede ser una playa soleada,

Una cabaña en medio del bosque,

Tu cama o cualquier lugar en el que te sientas cálido y seguro.

Sigue respirando.

Ahora imagina que dentro de ti,

En tus manos,

Se va formando un gran sol brillante y cálido.

Se siente tibio,

Un sol que brilla y comienza a irradiar luz y calor a todas las partes de tu cuerpo.

Con cada inhalación el sol crece y se hace más brillante y con cada exhalación comienza a recorrer tu cuerpo empezando por los pies,

Sube por las rodillas,

Recorre todas las piernas hasta tu vientre y tus caderas.

Sigue inhalando ese calor de ese sol y deja que cuando exhales se salga el frío y la tensión.

El sol sigue recorriendo todo tu abdomen,

La espalda y el pecho.

Se centra en el corazón y ahí brilla con más fuerza.

Recorre los hombros,

Los brazos,

Los codos,

Las muñecas y cada uno de los dedos de las manos.

Inhala calor y exhala cualquier frío,

Tensión o preocupación.

A medida que el sol recorre tu cuerpo te vas sintiendo relajado y relajada y más cálido.

Permite que el sol siga subiendo por tu garganta,

Todo el rostro,

Recorriendo la boca,

La nariz,

Los cachetes,

Las orejas,

Los ojos,

Toda tu frente y todo tu cabello.

Todo tu cuerpo se siente rodeado de ese sol desde los dedos de los pies hasta la cabeza.

Sigue respirando profundo,

Inhalando calor,

Exhalando frío.

Inhala calor,

Exhala frío.

Siente como la respiración se convierte en un abrazo cálido que te relaja,

Más tranquilo cada vez que respiras,

Más relajada cada vez que te respiras.

Todo el frío que había en tu cuerpo y la tensión se ha ido con la respiración y se ha disipado en el aire.

Tu cuerpo está completamente cálido y relajado.

Siente cómo te invade la tranquilidad y la paz y deja que los pensamientos pasen como nubes,

Nubes en el cielo que van siendo movidas por el viento.

Siente un gran agradecimiento por este momento de relajación,

Porque estás seguro y segura,

Porque estás protegido.

Agradece a tu cuerpo y a tu mente y agradece a tu respiración que te da el calor necesario para disfrutar de este momento.

Ahora te sientes completamente relajado y relajada.

Si deseas,

Puedes abrir los ojos e iniciar tu día o si la escuchas de noche,

Arrópate con la cobija y deja que esta relajación te lleve directito a un sueño reparador.

Feliz día o feliz noche.

Recuerda que siempre puedes volver a esta meditación cuando necesites algo de calor y relajación en tu cuerpo.

Gracias por acompañarme en esta meditación.

Recuerda que yo soy Laura de dormir y agradezco que me acompañes a seguir explorando nuevas formas de meditar y encontrar la paz.

Nos escuchamos en un próximo capítulo.

Adiós.