Mantra Meditación para Niños

Hola a todos, bienvenidos a este espacio de los meditacuentos de yoarte en donde juntos construimos el hábito de la meditación.
Hoy de la mano de Laura de Dormir experimentaremos una meditacións guiada para encontrar la calma a través de la imagianción.

Transcript

Hola yo soy laura de dormir y el día de hoy quiero que experimentemos juntos una meditación con mantras no sé si alguna vez has escuchado pero los mantras son palabras de poder que ayudan a que nuestra mente se concentre en una sola cosa como cuando hay un gran viento y tú estás elevando una cometa la cometa giran muchos sentidos pero el hilito a través del cual tú la sostienes es esa ancla que hace que no se vuele por completo sino que siempre tenga una dirección pero más que explicarlo quiero que juntos lo experimentemos así que vamos a sentarnos con la espalda recta el pecho amplio y cruzando las piernas permítete que todo tu cuerpo se encuentre cómodo y deja que el aire entre a él a través de una respiración profunda toma el aire cierra los ojos sigue respirando profundo y comienza a imaginar que viajas hacia un lugar tranquilo un lugar que te transmita mucha paz puede ser tu cama puede ser un bosque puede ser un parque cualquier espacio que tú elijas va a funcionar muy bien comienza a observar todo lo que hay en ese espacio objetos colores sonidos sigue respirando e incluso intenta percibir olores y cómo está la temperatura se siente cálido quizás un poquito de frío imagina que en ese espacio encuentras una oruga una oruga que se encuentra en la hoja de una plantita esta oruga tiene muchos colores brillantes que llaman tu atención y la oruga se están volviendo en su capullo la oruga se mete en ese capullito y la oruga muere muere porque deja de ser oruga pero de inmediato y como por arte de magia saca sus alas y comienza a volar vamos a comenzar a repetir esta palabra de poder sa-ta-na-ma y para que sea más fácil vamos a unir nuestro dedo pulgar con el dedo meñique cuando decimos sa con el dedo anular cuando decimos ta con el dedo medio cuando decimos na y con el dedo índice cuando decimos ma,

Es decir que tu pulgar irá pasando por todos los demás deditos de tu mano mientras pronuncias sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma repite conmigo sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma la mariposa sigue revoloteando mientras tú dices sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma pronunciarlo en el tono que tú prefieras alto sa-ta-na-ma o bajito sa-ta-na-ma o bajito síguelo pronunciando sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa significa infinito ta significa vida na significa muerte y ma renacimiento por eso estamos cantando juntos sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma que es todo el ciclo de la vida sa-ta-na-ma como el de la mariposa que primero fue una oruga y tuvo que dejar de ser oruga para convertirse en una bella mariposa sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma y a veces así nos pasa en la vida perdemos quizás un diente para que nazca un diente nuevo sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma tenemos que dejar nuestro biberón para comenzar a probar nuevas comidas sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma o ir creciendo y tener que dejar a tu escuela de cuando eras pequeño y encontrar nuevos amigos y nuevas aventuras en otras escuelas o en otros espacios sigue repitiendo sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma respira profundo sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma permanece en silencio unos momentos respirando suave y dejando que el mantra sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma siga sonando en tu mente respira profundo llena tus pulmones de aire sonríe y deja que salga el aire suavemente por la boca con ligeros parpadeos abre los ojos has encontrado calma y tranquilidad espero que esta meditación te haya servido recuerda que es ideal para esos momentos en los que tus pensamientos están muy locos o parece que hubiera una fiesta en tu cabeza y vengan muchas cosas que te preocupen que te emocionen que te angustien,

Que te causen tristeza cada que necesites que el mar de los pensamientos tenga un poco de calma puedes hacer esta meditación y siempre repetir el mantra sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma sa-ta-na-ma gracias por meditar conmigo