Om Mani Padme Hum - Práctica de Mantras

Hola, bienvenida! En la práctica de hoy te explico el significado y uso del mantra budista Om Mani Padme Hum. Descubrirás la simbología, espiritualidad y beneficios de este mantra. En la segunda parte de la sesión, aprenderás a pronunciarlo y cantarlo según el ritmo tradicional. Espero que te guste! Namasté

Transcript

Bienvenidas y bienvenidos a este espacio de meditación.

En la sesión de hoy te traigo una meditación guiada diferente que te acercará más a las tradiciones budistas y del yoga ya que utilizaremos uno de sus conceptos fundamentales.

En concreto hoy vamos a trabajar con un mantra cantado muy conocido internacionalmente llamado Om Mani Padme Om.

Si nunca has cantado mantras ni oído sobre ellos o si piensas que esto no es para ti me gustaría que respirases hondo un segundo y te planteases lo siguiente ¿qué puedo perder?

Muchas veces nos resistimos al cambio y a cosas nuevas por puro desconocimiento.

Déjame explicarte un poquito más por qué puede ser efectivo este mantra para ti y cómo te puede ayudar.

Empezaremos por el principio.

Un mantra es una palabra,

Sonido o frase que se repite con fines terapéuticos y espirituales en el mundo del yoga pero también en religiones como por ejemplo el budismo.

Los mantras nos pueden ayudar a introducir conceptos nuevos en nuestra vida y mediante la repetición nos ayudan a sintetizar y procesar esa idea o sentimiento.

En la sesión de hoy vamos a trabajar con el mantra budista Om Mani Padme Om que también se utiliza muchísimo en el yoga y este mantra en concreto se compone de seis sonidos y cada uno de ellos tiene un significado.

Om,

La primera sílaba,

Es la vibración del sonido del universo,

Representa la energía divina y la generosidad y nos ayuda a purificar el ego.

Ma representa la ética personal y nos ayuda a purificar los celos.

Ni representa la paciencia y nos ayuda a purificar los deseos e impulsos.

Pad representa la disciplina y nos ayuda a purificar la ignorancia y los prejuicios.

Me representa la concentración y nos ayuda a purificar el apego.

Y por último Ham representa la unidad del todo,

La sabiduría y nos ayuda a purificar el odio.

Sin embargo recordar cada uno de estos significados por separado mientras se repite el mantra puede ser un poco difícil,

Por eso te cuento también el sentido y uso más general que se le da a este mantra para que puedas hacerte una idea más sencilla del por qué de practicarlo.

Volviendo al mantra y a sus sílabas,

Om es la invocación del universo,

Del todo,

De la unidad y empezamos muchísimas veces con el mantra Om,

Tanto para diferentes mantras como a lo mejor también en alguna clase de yoga lo has podido escuchar.

Mani la combinación de ma y ni representa el método que tiene como objetivo la realización propia,

El sistema que vamos a utilizar.

Padme representa esa sabiduría universal que queremos alcanzar,

Que también se representa por la flor de loto.

Y finalmente el Ham nos enseña que la combinación de ambas cosas,

De ese método,

De ese sistema y la sabiduría son la clave del proceso para purificar el cuerpo,

La mente y nuestras palabras.

Así pues para llegar a esa liberación espiritual nos harán falta un método de cambio y acceso a esa sabiduría ancestral,

Lo que para mí personalmente representa esfuerzo y dedicación por una parte así como aprendizaje y formación por la otra.

El Dalai Lama en uno de sus discursos resumió este mantra con las siguientes cuatro cualidades,

Son esas cualidades que buscamos en nosotros mismos,

Que queremos mejorar dentro de nosotras y son la compasión,

El perdón,

La tolerancia y la disciplina.

Cuando cantamos Om Mani Padme Om podemos estar pensando en todas estas cosas y es que cuando nos repetimos este mantra nos recordamos a nosotras mismas el por qué de seguir creciendo a nivel personal y también nos recordamos lo que necesitamos y tenemos que practicar para poder llegar a ese objetivo,

Que sin esfuerzo y sin disciplina y sin trabajo y sin aprendizaje no va a haber progreso.

Entonces todo esto sería la parte más espiritual del mantra,

Por otro lado el mantra tiene también unas características muy especiales y es que al tener seis sílabas nos ayuda a exhalar durante seis segundos y después a inspirar durante otros seis.

Esta ratio de seis segundos tomando aire y seis segundos soltándolo ha sido demostrada como la ratio perfecta para que nuestro sistema respiratorio pueda trabajar de manera correcta y saludable,

Por eso quizás al principio es normal si no tienes una práctica de respiración o pranayama muy avanzada quizás te cueste un poco llegar hasta el final de la frase,

Pero no te preocupes porque con un poco de práctica y dedicación podrás mejorar y esto te va a ayudar también a respirar mejor el resto del tiempo.

Cuando igualamos las inspiraciones y expiraciones lo que estamos haciendo es darle equilibrio a nuestro ser y además el hecho de exhalar durante seis segundos nos ayuda a darle tiempo suficiente a nuestro cuerpo para procesar correctamente esa respiración,

Por tanto este mantra también es muy efectivo para mejorar nuestra práctica de pranayama para aprender a respirar mejor,

Nos puede ayudar a equilibrar las respiraciones y además a profundizar en las exhalaciones para hacer nuestras exhalaciones más largas.

Y finalmente otro punto interesante también que se ha demostrado es que debido a la posición de la lengua y los sonidos que producimos al cantar los mantras en sánscrito que es la lengua en la que OM MANI PADME HOM está escrita,

Esta práctica cuando cantamos los mantras en sánscrito puede tener efectos positivos en nuestra mente cuerpo y alma simplemente por esos puntos esa combinación de sonidos de puntos que tocamos con nuestra lengua nuestro paladar para poder pronunciar estos mantras,

Además muchísimas personas reconocen que la repetición de este mantra ya sea por los sonidos en sí o por el ritmo o por el significado espiritual les aporta mucha serenidad calma y conexión,

Así que vamos ahora a practicarlo juntos y juntas,

Ponte cómoda y cómodo en un sitio seguro donde puedas practicar con calma con las piernas relajadas las manos sobre tus muslos o el suelo la espalda recta los hombros relajados la barbilla paralela al suelo y cerramos los ojos respira aquí,

Vamos primero a practicar un poco la pronunciación por si eres completamente principiante con este mantra te lo voy a repetir poco a poco puedes repetir después de mí cada una de las sílabas Mani Padme Hom perfecto y ahora vamos a añadirle el ritmo tradicional escucha la primera secuencia y añádete cuando tú quieras ya sea repitiendo para tu interior o en voz alta vamos a cantar el mantra durante un minuto y luego tendrás tiempo para repetirlo tú sola o para quedarte en silencio observando las sensaciones,

Recuerda que inspiramos siempre por la nariz para tomar aire vamos a respirar tres veces profundamente antes de empezar Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Mani Padme Hom Buen día o noche.

Nos vemos aquí para más meditaciones.

Namasté.

Reviews

Voz leve e suave, prática conduzida com muita tranquilidade e conhecimento. Gracias!

Hola Sandra 😊 Me Ha encantado 🕉
Te pediría mejorar en el Audio 😊 Gracias 💞