Dormir Transformando Tu Percepción del Tiempo (Meditación)

En esta meditación para dormir practicaremos la manera de alterar tu percepción del tiempo. Esto será posible porque en el pasado has tenido experiencias de un momento aburrido y que pasa lentamente, y experiencias de momentos alegres que se te pasan rápidamente. Al practicar esta meditación de atención plena para dormir varias veces, esta trabajará más intensamente al dormir y se convertirán en una realidad en tu vida. Elimina el estrés y libérate de la confusión, la ansiedad y los problemas.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Solo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación para dormir,

Transformando tu percepción del tiempo.

En esta meditación practicaremos la manera de alterar tu percepción del tiempo.

Esto será posible porque en el pasado has tenido experiencias de un momento aburrido que pasa lentamente,

Y experiencias de momentos alegres que se te pasan rápidamente.

Te voy a pedir que te vayas a un lugar donde nadie te interrumpa,

Y donde puedas descansar profundamente.

Comenzamos.

Cierra tus ojos.

Respira profundo y suelta el aire.

Muy bien.

Y ahora vuelve a respirar profundo y suelta el aire nuevamente.

Muy bien.

Y ahora relaja tu cuerpo y relaja tu mente.

Muy bien.

Ahora pon tu atención en tu respiración y deja que tu respiración se haga más cómoda.

Y en este estado vamos a repasar una ocasión cuando eras pequeño o pequeña y tuviste que esperar por algo y el tiempo pasaba lentamente.

Recuerda otra ocasión cuando estabas haciendo cola para entrar al cine o algún evento y los segundos se alargaban más y más.

Puedes también recordar una ocasión que viste una película divertida o te fuiste a un concierto que te encantó y sentiste como el tiempo voló y cuando te diste cuenta ya habían pasado más de dos horas.

Hay momentos donde tal vez te desesperas porque quieres que las cosas ya te sucedan y puedes pensar ¿por qué todo va tan lento?

¿o por qué no puedes ganar más dinero más rápidamente?

En esos momentos sentimos como que el tiempo se nos pasa muy lentamente.

También hay momentos cuando te despiertas por la mañana y de repente ya es de noche se te fue el día y no supiste ni cómo se te pasó.

Sentiste como el tiempo se pasaba rápidamente.

Por eso ahora vamos a practicar el sentir como el tiempo pasa lentamente y te voy a pedir que sientas como si cada segundo que pasa tardara el doble de tiempo.

Experimenta los siguientes 60 segundos y siente como se tardan 120 segundos en pasar.

Muy bien,

Ahora vas a sentir como los siguientes 30 segundos se van a pasar a toda velocidad.

Perfecto,

Experimenta los próximos 30 segundos pasando muy lentamente.

Siente la sensación del tiempo pasando largándose más y más lentamente.

Ahora siente la sensación del tiempo pasando menos y menos lentamente.

Siente la sensación del tiempo pasando más y más rápidamente.

Siente la sensación del tiempo pasando un poco más y más rápidamente.

Siente la sensación del tiempo pasando menos y menos rápidamente.

Siente la sensación del tiempo pasando más y más lentamente.

Experimenta la sensación del tiempo pasando más y más lentamente.

Experimenta la sensación del tiempo pasando tan lentamente como si un segundo durara un segundo.

Una hora.

Y siente el tiempo pasando lentamente.

Cada segundo se alarga más y más.

Cada fracción de segundo se alarga más y más.

Y sientes como el tiempo se hace lento,

Muy lento,

Tan lento como se desea posible.

Ahora el tiempo está menos y menos lento.

El tiempo pasa menos lentamente.

El tiempo pasa más y más rápido.

Cada minuto dura un segundo.

Cada hora dura un minuto.

Cada día dura una hora.

Siente como el tiempo se te pasa más y más rápido.

Ahora continúa con tus ojos cerrados sintiendo tu cuerpo sobre la cama o sobre el piso o lo que sea que esté tocando a tu cuerpo.

Siente la temperatura de ese lugar donde estás y continúas respirando y sientes como que te dan ganas de sonreír y sonríes.

Y ahora te imaginas que el tiempo se alarga y te da tiempo en una hora para hacer lo que normalmente harías en tres horas.

E imagínate que el tiempo se alarga tanto y tanto que te da tiempo de hacer en un día lo que normalmente harías en dos días.

Ahora vamos a acortar el tiempo y te imaginas que el tiempo se te acorta y solo te da tiempo para hacer en una hora lo que normalmente harías.

Te tardarías cinco minutos en hacer.

E imagínate que el tiempo se acorta tanto y tanto que te da tiempo para hacer en un día lo que normalmente harías en una hora.

Ahora siente como el tiempo pasa tan rápido que en una semana apenas has hecho lo que podrías hacer en una hora.

Y sientes que el tiempo te pasa tan rápido que apenas has logrado hacer en un año lo que normalmente se podría lograr en un día.

Ahora puedes sentir que un año se te pasa a toda velocidad como si hubiese pasado apenas una hora.

Y piensas que se te pasó el tiempo volando y no tuve tiempo de nada.

Ahora piensas que el tiempo pasa tan lentamente y te da tiempo de lograr en tan solo dos días lo que habías planeado.

Para todo un año continúa respirando cómodamente y sientes como ya tu cuerpo se siente más relajado.

Es una sensación muy bonita de paz y tranquilidad que van a ir aumentando mientras continúas practicando el alterar tu percepción.

El tiempo y como ya te puedes dar cuenta el tiempo es relativo.

En el mismo día puedes lograr en cinco minutos lo que te llevaría generalmente varias horas.

En el mismo día puedes hacer lo que generalmente te llevaría veinte minutos.

Por eso experimenta en estos momentos como el tiempo pasa lentamente.

Siente el pasar del tiempo más y más lentamente.

Siente el tiempo puede pasar todavía más lentamente.

Siente como el tiempo pasa menos y menos lentamente.

Experimenta el tiempo pasando más y más rápidamente.

Rápidamente el tiempo pasa a toda velocidad.

El tiempo pasa tan rápido que no hay oportunidad de pensar,

Recordar o hacer alguna cosa.

Muy bien,

Ahora el tiempo pasa lentamente.

El tiempo pasa tan lentamente que tienes oportunidad de pensar montones de cosas.

Recordar muchos momentos agradables y hacer una cantidad grande de cosas.

Siente como el tiempo pasa lentamente y haces,

Sientes y piensas muchas cosas.

Sientes como le sacas provecho al tiempo.

A cada segundo tienes la oportunidad de hacer en una hora lo que normalmente haces en dos días.

Y ahora vamos a aprovechar esta sensación de como el tiempo pasa de una manera muy lentamente para dormir y descansar.

Profundamente vas a sentir como no importa cuánto tiempo duermas,

Vas a sentir como si hubieras dormido ocho horas o más.

El tiempo pasa lentamente y por lo tanto puedes descansar profundamente.

Y sin preocuparte si vas a dormir suficiente o no,

Porque te vas a sentir como si dormiste.

Lo suficiente es un descanso profundo y que puedes disfrutar cómodamente y al continuar practicando el alterar tu percepción del tiempo.

Vas a poder sentir como los momentos no agradables de tu vida pasan rápidamente.

Mientras que los momentos agradables se alargan y los puedes disfrutar al máximo con mayor placer y felicidad.

Por ahora descansa y disfruta de estos momentos de no hacer nada y dejar que el tiempo pase de una manera especial.

Y cuando tú decidas regresar al presente podrás abrir tus ojos sintiéndote mucho mejor,

Con más energía y con más felicidad.

Ganas de vivir.

Por ahora duerme y descansa.

Gracias por escucharme y hasta la próxima.