Una pausa para volver a lo bonito

Tómate un momento para desconectar del ruido y reencontrarte con lo que te hace bien. Una meditación suave y tierna que te ayuda a reconectar con la alegría y la calma interior.
Te invito a seguirme en Insight Timer para que recibas las siguientes meditaciones.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Gisela y hoy te traigo una pausa en medio del día para reconectar con lo bonito.

Así que tómate un momento,

Permitite frenar todo lo que estás haciendo,

Permitite una pausa,

Una pausa para respirar,

Para sentir,

Para volver a ti.

Encuentra una postura cómoda,

Puede ser sentada o de pie,

Lo importante es que estés presente.

Cierra los ojos y comienza a respirar más despacio,

Inhala profundamente y exhala soltando el ritmo acelerado del día.

Una vez más,

Inhala,

Exhala y deja que la respiración marque un nuevo compás,

Más lento,

Más amable,

Más tuyo.

Siente el aire entrar por tu nariz,

Fresco y luminoso,

Y al salir nota como el cuerpo se ablanda,

Se acomoda,

Se entrega a la quietud.

Imagina que cada inhalación es una ola de energía limpia que recorre tu cuerpo y despierta tu vitalidad,

Y cada exhalación es una ola de descanso que se lleva el cansancio,

Las tensiones,

Los pensamientos.

Permanece unos instantes solo en eso,

Respirar,

Estar,

Sentir el milagro simple de seguir aquí y ahora lleva tu atención a tu cuerpo,

Nota como está,

Sin juzgar,

Sin querer cambiar nada,

Tal vez haya zonas tensas o partes que se sienten más pesadas,

Solo observalas con cariño y con cada exhalación imagina que se suavizan un poco más.

Relaja tu rostro,

Relaja tus hombros,

Tus manos,

Tu abdomen,

Tus piernas,

Tu cuerpo sabe cómo volver al equilibrio,

Tu respiración lo guía.

Imagina que sobre ti desciende una luz suave,

Una luz clara,

Como la del mediodía filtrándose entre las hojas de un árbol.

Esa luz te envuelve,

Te acaricia,

Sientes su calidez en la piel,

Sientes cómo te llena de vida,

Esa luz recorre tu cuerpo y con cada paso va dejando un rastro de bienestar en tu mente se hace espacio,

En tu pecho se abre un lugar de calma y en ese espacio algo dentro de ti empieza a florecer.

Imagina que en el centro de tu pecho hay una pequeña flor,

Quizás blanca,

Tal vez dorada o del color que más te guste.

Con cada inhalación esa flor se abre un poquito más,

Sus pétalos se despliegan con suavidad dejando salir una luz cálida,

Brillante y amorosa.

Esa luz eres tú,

Tu esencia más pura,

Tu belleza más real,

La parte de ti que te recuerda lo bonito incluso en los días nublados.

Deja que esa luz se expanda,

Primero dentro de tu pecho,

Luego por todo tu cuerpo y más allá hacia el espacio que te rodea,

Llena la habitación de esa energía amable,

Siente cómo la atmósfera cambia,

Más ligera,

Más clara,

Más viva y permite que tu mente se aquiete en esa sensación,

Solo estar,

Solo sentir,

Solo dejar que lo bonito te encuentre y tal vez te venga a la mente una imagen,

Un recuerdo,

Una persona o un lugar que te haga sonreír,

Déjalo venir,

No lo fuerces,

Solo observa lo que se presenta,

Siente la ternura que trae,

Esa es la belleza del momento,

Cuando algo dentro de ti se reconoce en lo sencillo y permanece unos instantes en ese silencio luminoso,

Respirando,

Sintiendo,

Dejando que el alma se renueve y ahora imagina que esa luz y esa calma quedan guardadas dentro de ti,

Como una pequeña llama que nunca se apaga y puedes volver a ella cada vez que lo necesites,

Solo basta con detenerte,

Respirar y recordar lo bonito y hace una última inhalación profunda y exhala lento como un suspiro lleno de gratitud y vas permitiendo que tus manos se muevan suavemente,

Tus pies y si tenías los ojos cerrados los vas abriendo suave y lentamente y permití también mirar a tu alrededor con ojos nuevos nada ha cambiado y sin embargo todo se siente diferente más luminoso,

Más amable,

Más tú muchas gracias por acompañarme este ratito y te invito a seguirme para poder recibir las próximas meditaciones