Cultivando El Perdón

Hola! Hoy te invito a una corta práctica para el cultivo del perdón. En esta práctica te propongo dejar ir cargas del pasado y abrirte a un espacio enfocado a la comprensión, la compasión y la paz interior que siempre habita en nosotros.

Transcript

Empezando la práctica en una posición que combine comodidad y estabilidad.

Y si no lo has hecho ya,

Puedes ir cerrando suavemente los ojos.

Y ahora practicando esta técnica,

La actitud perdonadora,

Que nos invita a liberarnos de nuestros errores,

Simplemente perdonando.

Y con una inhalación algo más profunda,

Te invito a recordar algún momento en que hayas ofendido a alguien,

O hayas causado algún daño,

Ya sea por tu acción o por omisión,

Con tus palabras o tus actos,

O con el olvido de palabras o actos,

Alguien que se sintió herido.

Y puedes decirle,

Siento no haber sabido hacerlo mejor,

Así que te pido perdón.

Y vas soltando a cada exhalación,

Recordando ahora a alguien que te haya hecho daño a ti,

Alguien a quien quizás no has perdonado,

O todavía no has perdonado.

Y exhalando esa incomodidad,

Puedes decirle,

Te ofrezco mi perdón.

Si sientes que no puedes ofrecer tu perdón o te cuesta,

Está bien,

Seguramente has cargado con ello en tu corazón durante demasiado tiempo,

Y ahora ofreces tu perdón tanto como puedes.

Y vas soltando a cada exhalación.

Quizás ha habido épocas en que te has abandonado,

Te has criticado y ahora te ofreces la posibilidad de reducir esa carga,

Y decirte,

Siento no haber sabido hacerlo mejor.

Me perdono,

Me doy gracias amablemente y me quiero.

Exhalando como si el flujo de la respiración fuera el del perdón,

Lo siento y pido perdón y doy las gracias amablemente,

Simplemente agradeciendo,

Agradeciendo el estar aquí y mi capacidad de perdonar.

Y recuperando un poco de movimiento,

Estirando algo manos y pies,

Puedes ir abriendo los ojos para ir terminando la práctica y regresar al espacio que te rodea.

Reviews

Gracias, gracias, gracias 😊

Gracias , ya te echaba de menos!
Junto a la gratitud el perdón es tan importante...
Muxus Oscar

No puedo Oscar!!!!
No puedo!!!
He perdido la capacidad de perdonar , es tanto el dolor que me está infringiendo sutilmente, que no puedo perdonar.
Lo he hecho mil veces y sigue igual.
No puedo... y eso me está causando mucho dolor 😭😭😭

De vez en cuando, miro por si has puesto algo nuevo y hoy justo este era el que necesitaba. Gracias Oscar por tu sensibilidad, sencillez y acierto, en todo.

Como siempre potente, efectivo y adecuado.. gracias por estar ahí