Amabilidad - 3 minutos

Solamente unos minutos de agradecimiento y cultivo de la amabilidad pueden ser de gran ayuda para corregir el sesgo negativo de la mente. Nuestra mente, por defecto, se suele enfocar en lo que nos puede hacer daño dado que su función principal es garantizar nuestra supervivencia.
Nuestra misión de vida consiste en, conscientemente, enfocarnos en lo que hay de bueno en nosotros y generar pensamientos positivos respecto a este mundo. Esta práctica nos puede ayudar en ello.
Oscar

Transcript

En esta práctica te invito a cultivar la amabilidad hacia ti y hacia los demás.

A veces es difícil acordarnos de cultivar una relación positiva con nosotros mismos.

Podemos centrarnos en los demás y olvidarnos de nosotros mismos.

Así que ahora céntrate en ti,

Quizás viendo tu cara delante del espejo,

O simplemente sintiéndote.

Recordando que siempre intentas hacer lo mejor y que,

Como todos,

Tienes tus limitaciones.

Y puedes decirte que tenga paz,

Que tenga felicidad y que me vaya bien en la vida.

Dejando que tu mente te traiga ahora a un ser querido.

Y puede que aparezcan varias personas.

Ellos están entre los seres a quien más quieres en el mundo.

Ve conectando despacio,

Reconociendo a las personas que van entrando.

Y a la vez,

Ve centrándote en quien en este momento capte más tu atención.

Quien sea estará bien.

Quizás una imagen te ayude,

O quizás puedas recordar una conversación que tuviste con esta persona.

Y con ese amor que evoca la presencia de este ser querido,

Puedes desearle que tengas paz,

Que tengas felicidad y que te vaya bien en la vida.

Y ahora ve dejando que este cultivo de la amabilidad,

De esos buenos deseos,

Sea compartido por todos.

Que seamos felices,

Que podamos vivir en paz y en armonía.

Y dejando que este sentimiento se extienda por todo el planeta.

Que tengamos paz,

Que tengamos felicidad y que nos vaya bien en la vida.