Relajación Profunda, Expansión De La Conciencia

Entrena la capacidad de expandir tu conciencia con esta profunda relajación. Es ideal en procesos de terapia regresiva, o similar, cuando existen bloqueos mentales que crean una barrera desde la razón y la lógica, dificultado la creatividad para conectar, sentir, imaginar.. en definitiva para lograr entrar en estado de expansión de conciencia.

Transcript

Te doy la bienvenida a este espacio creado para guiarte a una profunda relajación,

Donde poder poner en práctica la apertura de tus sentidos adentrándote en tu interior.

Un sencillo entrenamiento para permitirte relajarte más y más cada vez que lo practiques,

Facilitando un estado de concentración idóneo para acceder a tus memorias.

Y cada vez que elijas escuchar esta relajación,

Descubrirás que incrementas tu capacidad para llegar a un estado de concentración aún más profundo del que hayas podido acceder antes.

Acomódate en un lugar tranquilo,

Asegurándote de que nadie ni nada te interrumpirá en los siguientes minutos,

Desconectando cualquier dispositivo a tu alrededor.

Este momento es solo para ti.

Ahora puedes ir cerrando tus ojos si no lo hiciste ya,

Y toma varias respiraciones profundas,

Llevando la atención al aire que inhalas y exhalas,

Acompañándolo en su trayecto.

Estas respiraciones profundas te resultan agradables y relajantes.

Y en estos momentos,

Tu atención se centra solo en tu respiración,

En la inhalación y en la exhalación.

Inhalas paz y relajación y exhalas toda tensión,

Todo bloqueo,

Todo aquello que ni tu cuerpo ni tu mente realmente necesitan en estos momentos.

Puedes permitirte soltar y liberar toda tensión o bloqueo con cada exhalación.

Respiraciones muy profundas,

Dirigiendo el aire que entra hacia el abdomen,

Sintiendo cómo se eleva al inhalar.

Observa cuando sueltas todo el aire,

Respiraciones suaves,

Largas y profundas.

Ahora sueltas y permites que tu respiración vuelva a su ritmo natural,

Sabiendo que al hacerlo,

Cada respiración te lleva a un agradable estado de relajación,

Cada vez más y más profundo.

Y en este estado de relajación,

Puedes invitar a tu mente consciente a que tome asiento en la parte de atrás,

Sabiendo que para este viaje puede permanecer en segundo lugar.

Y permítete relajarte realmente.

Y todo sonido que escuchas,

Mi voz,

La música,

Cualquier sonido procedente del exterior o de la habitación,

Simplemente te va a ayudar a sentirte en más y más calma,

A entrar en un estado de relajación cada vez más profundo en tu interior.

Ahora tu atención se dirige a la parte superior de tu cabeza.

Empieza a imaginar que en un momento va a surgir una agradable onda de profunda relajación que se va a extender por tu mente y tu cuerpo.

Empiezas a sentir esa onda de profunda relajación.

Quizás se reviste de un color concreto que aparezca en este momento.

Y así puedes visualizar esta energía en acción,

O simplemente puedes sentirla,

Percibirla,

O tener la certeza de que la onda está ahí.

De cualquier manera está bien.

Esta onda de relajación se va introduciendo por la parte superior de la cabeza y va bajando suave y lentamente por la frente,

Alcanzando cada músculo de la cara,

Las mejillas,

La mandíbula.

Continúa expandiéndose hacia abajo por la parte posterior del cuello.

De alguna manera puedes sentir su movimiento a medida que avanza.

Continúa bajando hasta la base de la columna vertebral,

Relajando,

Soltando,

Liberando tensión y cualquier bloqueo a su paso.

Notas como en su recorrido afloja y acomoda cada músculo,

Cada fibra de tu espalda.

Y esto te lleva a un estado de relajación cada vez más y más profundo.

La onda de relajación continúa su avance.

Baja por el pecho,

El abdomen,

Y vuelve a los hombros.

Y baja por los brazos,

Recorriéndolos hasta los dedos de las manos y quizá sientas un ligero cosquilleo en las puntas de los dedos,

O tal vez una sensación cálida en las palmas de tus manos.

Como sea,

Está bien.

Esta sensación es señal de que toda tensión,

Todo bloqueo,

Está disipándose,

Abandonando el cuerpo y la mente.

La onda se dirige ahora hacia las caderas,

Expandiéndose por las piernas,

Rodillas,

Pantorrillas,

Avanzando hasta la punta de los dedos de los pies.

Y la onda continúa su movimiento subiendo de los pies a la cabeza.

Puedes sentirlo.

Y de nuevo hacia los pies,

Profundizando el doble tu relajación.

Con este movimiento de los pies a la cabeza y de la cabeza hacia los pies,

Llevándote a un estado cada vez más profundo de paz,

Calma,

Tranquilidad.

Percibes ahora una luz blanca sanadora entrando por la parte superior de la cabeza,

Que se dirige a cualquier parte de tu cuerpo o de tu mente que realmente necesita algo más de atención,

De mimo,

De paz.

Y tienes el poder de dirigirla allá donde en este momento sea más necesario,

Ya sea en tu cuerpo físico,

Ya sea en un pensamiento,

En una emoción.

Al dirigir esta luz blanca sanadora,

Sientes la calma.

Logras soltar.

Y así vas profundizando cada vez más y más en tu relajación.

Y todo te resulta fácil,

Agradable,

Sin esfuerzo.

Eso es.

Ahora te haces consciente de la superficie donde se apoya tu cuerpo.

Y con cada respiración,

Es como si te dejases hundir en esa superficie.

Soltando con cada respiración,

Te dejas hundir en ese soporte y de forma tranquila,

Natural,

Sin esfuerzo.

Profundizas más y más en tu estado de paz y relajación.

Quizá te percatas de que tus manos,

Pies,

Piernas,

Se sienten cada vez más pesados a medida que profundizas cada vez más.

Y eso está bien.

Y dentro de un momento,

Te voy a pedir que imagines un lugar especial.

Puedes visualizarlo,

Sentirlo o experimentarlo de la manera que quieras.

Incluso puede que tu mente divague un poco y mi voz se desvanezca en el fondo,

Pero eso tampoco importa.

El sonido de mi voz va a seguir relajándote.

Y realmente no importa si no escuchas una palabra de lo que digo,

Porque muy pronto vas a estar en absoluta relajación más allá de lo que nunca podrías haber experimentado.

5,

4,

3,

2,

Cada vez en un estado más y más profundo de relajación.

Este es el momento de imaginar tu lugar especial,

Donde sientes paz y seguridad.

Tiene que ser un lugar tan agradable e ideal que con solo imaginar estar en él,

Produce un sentimiento de calma y confort.

Quizá ya estuviste ahí,

En este lugar especial al que justo llegas ahora.

Está hecho a tu medida,

Pues tú le das la forma y el contenido en este momento.

Tu lugar especial te proporciona confianza y seguridad.

¡Qué bien te sienta estar aquí ahora!

Puedes visualizarlo,

Quizá haya sonidos,

Quizá puedes sentir el tacto y la temperatura,

Quizá incluso puedes saborearlo.

Conecta con este lugar especial.

Para experimentar este momento de la manera más vívida,

Disfruta este instante.

Vamos a expandir esta visualización algo más.

Elige ahora un objeto en este lugar favorito.

Quizá sea una flor,

Una concha,

Una piedra,

Un cuadro… da igual,

El objeto que sea.

Ahora acércate cada vez más a este objeto.

Lo puedes ver cada vez más claro,

Cada vez más cerca,

Hasta llegar a cogerlo con la mano.

Y lo tocas.

Lo puedes sentir plenamente.

Lo puedes ver desde distintos ángulos.

Puedes ver y sentir su densidad,

Su textura,

Los colores.

¿Está frío?

¿Caliente?

¿Pesa?

Haz todo lo necesario para sentir plenamente este objeto,

Tu atención totalmente focalizada en él,

Sin otros pensamientos.

Estás de lleno en la experiencia,

Sintiendo plenamente el objeto.

Lo único que tienes que hacer es abrirte a tu capacidad natural para percibir estas impresiones.

Ahora suelta la atención en este objeto y de nuevo céntrate en ese espacio que te rodea.

En algún lugar de este espacio va a aparecer una hermosa escalera.

De la manera que sea,

Así como aparezca es perfecto.

No importa si estás al aire libre,

Si es un lugar cerrado o abstracto,

Permite que aparezca una hermosa escalera,

De la manera que sea,

En algún punto de tu lugar especial.

Te acercas a esta escalera con confianza y seguridad.

La puedes ver,

Sentir o simplemente saber que está ahí.

Y esta escalera pareciera que se encuentra en el cielo.

Es como la escalera de tu vida.

Y en un momento vamos a emprender un viaje hacia atrás en el tiempo.

Imagínate ahora flotando.

En unos instantes bajarás cada escalón de la escalera y cada paso,

Cada escalón que bajes suavemente,

Profundizarás fácilmente y sin esfuerzo diez veces más en tu estado.

Primero voy a contar de 5 a 1 y a medida que cuento de 5 a 1,

Imaginas,

Sientes o percibes que te diriges flotando hacia el comienzo de la escalera.

5,

4,

Relajándote más y más,

Empiezas a moverte hacia el escalón superior.

3,

Te relajas cada vez más y eliges escuchar mis palabras o no.

De ambas maneras está bien.

2,

1.

Te encuentras ahora en el escalón superior de esta hermosa escalera.

Para esta relajación vamos a reducir ligeramente el número de escalones y vas a imaginar que el 30 es el primer escalón superior de la escalera.

Con cada escalón que bajas te imaginas flotando hacia atrás en el tiempo y automáticamente te vas a relajar diez veces más profundamente,

Permitiéndote profundizar más y más y te darás cuenta o no de ello.

Como sea es perfecto y ahora te encuentras en el primer escalón superior y das tu primer paso.

30,

29,

28.

Flotando hacia atrás en el tiempo.

26,

24,

22.

Retrocediendo más y más.

20,

18,

16.

Confiando en tu propio ser,

En tu intuición y en mí en este proceso.

14,

12,

10.

Con cada paso te relajas diez veces más y más profundamente.

9,

8,

7.

Te vuelves cada vez más y más joven.

6,

5,

4.

Retrocediendo cada vez más.

3,

2,

1.

Más y más profundamente en calma.

Eso es,

Soltando y permitiéndote sumergirte en el nivel de relajación más profundo.

Sintiéndote en total confianza y seguridad,

Bajo protección,

Muy confortable.

Te sientes realmente bien y desde este estado continuarás retrocediendo en el tiempo y te encontrarás en un momento de tu vida en el que experimentaste un acontecimiento feliz o neutro y puede ser un hecho del que eres consciente o no.

Como sea,

Es perfecto.

Voy a contar de 5 a 1 y al llegar a 1 estarás en un evento concreto de tu vida.

Estarás en uno de esos recuerdos donde te sentiste feliz o neutro.

Cualquiera de las dos maneras está bien.

5,

4.

Comienzas a moverte hacia ese momento concreto.

3,

2.

Relajándote más y más profundamente.

1.

Te encuentras ahora en ese momento de tu vida,

Esa experiencia feliz o neutra y eres consciente de la edad que tienes ahí.

Eres consciente de si hay alguien más contigo o no.

Eres consciente de qué es lo que hace que este momento sea feliz o neutro.

¿Qué acaba de ocurrir en esta escena?

¿Qué continúa sucediendo en tu experiencia?

¿Qué aspecto tienes?

¿Qué llevas puesto?

¿Cómo llevas el pelo?

¿Qué sonidos percibes?

¿Qué sensaciones?

Tómate tu tiempo para mirar alrededor.

Escuchar.

Percibir.

Sentir.

Deja que las impresiones fluyan,

Sin juzgar ni analizar.

Conecta con esta experiencia de la manera más vívida que te sea posible en este momento.

Conecta con este momento,

Con esta experiencia.

Siente profundamente este momento concreto que te muestra tu conciencia.

Ahora que estás viviendo este momento feliz o neutro de forma segura,

Voy a contar de 3 a 1.

Y esta escena se irá desvaneciendo y quedando atrás.

3,

2,

1.

Eso es.

Ese recuerdo se desvanece y desaparece.

Y cada vez que eliges escuchar esta relajación,

Descubrirás que te sientes más y más profundamente en concentración,

Llegando a un estado de relajación aún más profundo de lo que hayas podido sentir antes.

Y vas a descubrir que el proceso de recordar se hace cada vez más y más fácil,

Permitiendo que todos tus sentidos se abran de manera relajada,

Y simplemente te entrenas en permitirte relajarte más y más cada vez que la escuchas,

Bajando guardias y bloqueos mentales.

Y ahora toma una respiración muy profunda para reconectar con el momento presente,

Con tu cuerpo,

Tomando conciencia de las partes que están en contacto con la superficie donde se apoya.

Continúas con los ojos cerrados.

Y voy a contar de 1 a 5.

Y al llegar a 5,

Estarás de vuelta a la plena conciencia,

Sintiendo absoluta renovación y bienestar.

1,

Vas volviendo,

Dándote cuenta de tu respiración,

De tu cuerpo y del lugar que te rodea.

2,

Empieza a mover los dedos de los pies,

Moviendo las piernas,

Sintiendo que una hermosa energía de conexión a tierra sube por tus piernas y te aporta una sensación de paz interior muy profunda.

3,

Mueve los dedos y mueve los brazos,

Empieza a girarte,

Siente la energía que recorre tu cuerpo de nuevo.

4,

Los ojos comienzan a abrirse y a la siguiente cuenta tus ojos se abren completamente.

5,

Ojos totalmente abiertos,

Sintiéndote en absoluta renovación y recarga,

Sabiendo que has alcanzado un grado de fuerza nuevo y diferente,

Y siendo plenamente consciente de estar aquí y ahora.

Y de nuevo,

Te doy la bienvenida.

Reviews

Buena meditación, llegué a una relajación muy profunda. Gracias.

Buen día cómo estas, gracias por compartir esa agradable practica. Saludos.

Una voz increíble que te transporta y te guía hasta lugares muy profundos. . .GRACIAS

Muchas gracias por esta meditación tan especial para el domingo por la tarde 🙏❤️.

Increíble el estadio al que se puede llegar gracias a esta relajación. Maravillosa. Gracias por esta sensación de paz! Namasté! 🙏🏻

Simplemente fabulosa e increíble. Muchas gracias ☺️🌈💞💫🌟

Un tono de voz y ritmo perfectos para la narrativa de la meditación. Enhorabuena y gracias 🙏

Gracias por la guía del viaje. No es fácil este camino.