Práctica. Durante el Trayecto del Trabajo a Casa

La práctica del mindfulness nos ayuda a centrarnos en el presente y darnos cuenta de aquello que es importante en nuestra vida. Utiliza esta técnica de camino a casa para trasladarte física y mentalmente del estrés del trabajo hacia el oasis de tu hogar.

Transcript

Podemos aprovechar los trayectos a casa para conectar con la calma interior y usarlo como un puente para trasladarnos mental y corporalmente del ajetreo y el estrés del trabajo hacia la parte del día que es nuestra vida personal.

Resiste la tentación de hacer llamadas durante el trayecto.

Permítete este momento para estar contigo mismo,

Con la naturaleza y con el mundo que te rodea.

Prueba también algún día a ir sin música o sin la radio,

A simplemente estar presente y experimentar el momento.

Utiliza tus sentidos.

Siente tu cuerpo,

El peso del cuerpo contra el asiento si vas en autobús,

Metro o coche.

Observa lo que ves,

Qué escuchas a tu alrededor.

Hazlo algún día a la semana y observa si te notas menos estresado.

Si vas en coche,

Cuando llegues a tu destino aprovecha y quédate un momento realizando unos ejercicios de respiración.

Puede ser tan sencillo como este siguiente.

Consiste simplemente en tomar cinco ciclos de respiración para conectar con el cuerpo y la mente.

Observa cómo te sientes con la intención de experimentar lo que está pasando en este preciso momento.

Quizás estás a punto de entrar en casa donde te espera tu familia para cenar.

Realizar este ejercicio de cinco ciclos de respiración puede abrir tu corazón a la intención de escuchar y reírte con los demás y estar totalmente presente con lo que tienes delante.

Cuenta los ciclos de esta manera.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Dos.

Así hasta cinco.

Ya estás listo para disfrutar de lo que queda del día.