Meditación para Niños: Descanso Rápido y Profundo

Esta meditación para niños está creada para ayudar a los más peques a sumergirse en un descanso rápido y profundo.

Una meditación corta y rápida para que los niños aprendan a centrarse en su respiración y relajar tanto el cuerpo como la mente, dejando atrás cualquier pensamiento que pueda estar haciéndoles sentir inquietos o preocupados.

Te invito a que hagas esta meditación para niños con tus hijos/as, sobrinos/as o con quién quieras.

Y vos, peque, ¡que tengas dulces sueños!

Música: The Green Orbs

Transcript

Hola chicos,

Hola chicas,

Bienvenidas,

Bienvenidas a una aventura mágica para relajarnos y descansar.

Vamos a comenzar acostándonos en una posición cómoda,

Como si nos estuviésemos yendo a dormir.

Y ahora vas a cerrar tus ojitos y vamos a empezar nuestro viaje al maravilloso mundo del sueño y el descanso.

Para empezar vamos a hacer algo muy divertido con nuestra respiración.

Imagínate que en tu pancita tenés una burbuja mágica.

Cada vez que dejas que el aire entre,

La burbuja se infla.

Y cada vez que dejas que el aire salga,

La burbuja se desinfla.

Vamos a intentarlo juntos.

Respira profundo por la nariz y sentí como la burbuja en tu pancita se infla grande,

Grande.

Y ahora suelta el aire por la boca y sentí como la burbuja se desinfla lentamente.

Muy bien,

Lo estás haciendo genial.

Hagamos esto dos veces más.

Respira inflando la burbuja y suelta el aire desinflando la burbuja.

Una vez más,

El aire entra y la burbuja se infla.

Y ahora el aire sale y la burbuja se desinfla.

Tu cuerpito se empieza a relajar de la misma forma que la burbuja se infla y se desinfla.

Fíjate si puedes sentirlo.

Eso es genial.

Y ahora deja que tu respiración vuelva a ser normal.

Solo sentí como el aire entra y sale de tu cuerpo suave y tranquilamente.

Vamos a seguir este viaje mágico recorriendo todo tu cuerpo para ayudarle a que se relaje todavía más.

Imagina que tus pies se están quedando muy muy tranquilos.

Sentí como tus dedos de los pies se relajan uno por uno.

Tus pies están tan relajados que parecen dos pantuflas muy suaves y cómodas.

Y ahora imagina que la parte de abajo de tus piernas son como dos tubos de helado del sabor que más te guste.

Frescos,

Deliciosos.

Sentí como tus rodillas se relajan también y se sienten suaves como almohadones de plumas.

Y seguimos ahora con todas tus piernas.

Imagina como si fuesen dos almohadas gigantes,

Acolchonaditas,

Cómodas.

Tus piernas se relajan cada vez más.

Y ahora vamos a tu pancita.

Sentí como se relaja cada vez más con cada respiración.

Como si tu pancita fuera ahora un osito de peluche muy muy tierno,

De esos que te dan muchas ganas de abrazar.

Tus brazos también se empiezan a relajar.

Imagina que son como dos sogas de caramelo,

Suaves y flexibles y que parecen que estuviesen flotando.

Y ahora imagina que tu carita está tan tranquila y feliz como si estuvieras descansando sobre un campo de flores suaves.

Tus mequillas,

Tus ojitos,

Tu frente.

Todo se siente muy relajado y tranquilo.

¿Lo puedes sentir?

Seguro que sí.

Y ahora que tu cuerpo está relajado vamos a ayudarle también a tu mente a que pueda relajarse.

Todo está bien en este momento.

Imagina que estás flotando en una nube muy suave,

Muy cómoda.

Esta nube te lleva lejos de cualquier pensamiento.

Sentí como te envuelve con su suavidad y con su tranquilidad.

Imagínate que la estás abrazando mientras volas encima de ella.

Todo está bien.

Deja que cualquier pensamiento que tengas se vaya flotando como burbujas en el aire.

Solo imagina cómo se alejan,

Dejando tu mente tranquila y en paz.

Qué bien que se siente,

¿no?

Tu cuerpo y tu mente están completamente relajados.

Todo está bien.

Es hora de descansar y dejar que los sueños te lleven a un viaje más mágico todavía.

Donde puedes hacer y ser cualquier cosa que se te ocurra.

Que tengas dulces sueños.

Hasta mañana.