Visualización Para Conciliar El Sueño

SIGUE LAS INSTRUCCIONES PARA ACOSTARTE Y LUEGO ENCIENDE EL AUDIO.

Una visualización para ayudarte a dormir.

Instrucciones: Antes de acostarte procura que el ambiente esté preparado para dormir: Sin luces, sin ruidos, salvo ruidos blancos si quieres. Una temperatura fresca, habitación en orden, y la cama prolija, que te invite a la comodidad y al descanso. Y entonces sí, te acuestas. Siente unos segundos el cuerpo y enciende el audio. Buenas noches

Musica Free Copyright: Kevin McLeod

Transcript

Buenas noches.

Gracias por dejarme ser tu guía en tu descanso.

Si aún estás con las luces encendidas,

Te invito a leer las instrucciones escritas en la descripción y luego acostarte y volver a encender este audio con la intención centrada en tu descanso.

Con los ojos cerrados y el cuerpo recostado cómodamente sobre la cama,

Te invito a sentirlo con gratitud,

A notar su placer por llegar a este momento en el que no tienes nada más que hacer,

Solo descansar.

Siente el apoyo de tus pies relajándose sobre el colchón.

Observa tus piernas,

Tus muslos.

Observa como tu espalda se va apoyando y relajando cada vez un poco más,

Tus brazos y manos.

Observa por un momento tu mente con todos los pensamientos que están allí,

Intentando retener tu atención.

Ofréceles tu atención unos segundos,

Descubriendo de qué se tratan,

Prometiéndoles que mañana te ocuparás de ellos y observando como poco a poco se van.

Y tú los dejas ir para concentrarte en este momento en el que solo importa la paz y llevas la atención ahora a tu respiración,

Observando el aire entrando y saliendo de tu cuerpo,

Dejando ir cualquier tensión que estés sintiendo.

Con cada inhalación tu cuerpo se llena de calma y con cada exhalación suelta las tensiones y se relaja.

Exhala y suelta con la confianza de que tu cuerpo está sostenido por el colchón y te hundes más y más en su comodidad.

Puede relajarse con tranquilidad,

Exhala y se relaja y se suelta.

Recuerda que vas caminando por un sendero largo y acogedor,

Miras a tu alrededor sintiendo confianza,

Tranquilidad,

Seguridad,

Notas la belleza del sol llegando al ocaso,

La temperatura fresca y agradable acariciando tu rostro.

Te sientes tan a gusto allí,

En calma,

En paz,

Caminas notando como vas dejando huellas en ese suelo suave y cómodo,

Es arena,

Tierra,

Espuma.

Con cada paso te conectas más y más con la tierra que te brinda seguridad.

Pronto comienzas a escuchar el sonido del agua,

Pareciera haber un arroyo cerca que te atrae y decides seguir ese suave sonido sintiéndote cada vez con más paz hasta que llegas al arroyo,

Bello,

De agua cristalina,

Con un sonido suave que te acuna.

Te quedas por un momento observándolo y ves como tus preocupaciones y tensiones se alejan con la corriente.

De pronto notas que junto a él hay una cama que se ve muy cómoda,

Con sábanas blancas de algodón bajo un cielo estrellado y decides ir hacia ella y recostarte.

Estiras en un lugar seguro,

Protegido,

Respiras paz,

Que placer inmenso se siente.

Estiras las piernas,

Dejando que los pies caigan naturalmente a los costados,

Separas los brazos de tu cuerpo,

Dejándolos relajados con las palmas mirando al cielo,

Y respiras en ese aire puro que te genera tanta paz y dejas que todas las tensiones se relajen,

Y te das cuenta de que el sonido suave del arroyo se va integrando con el ritmo de tu respiración,

Creando una canción de cuna que te arrulla,

Tus párpados comienzan a sentirse pesados y tu cuerpo profundiza su comodidad,

Dejándose llevar por un sueño tranquilo y profundo que lo abraza con amor durante toda la noche.

Estás en un lugar seguro donde puedes descansar profundamente,

Todo está bien,

Estás en paz,

Entrégate al sueño con tranquilidad y seguridad.