Tu Niño Interior

Esta práctica nos ayuda cultivar una relación amable y tierna con nuestro niño interior. Es una práctica que puede resultar retadora sobre todo a las personas que han sufrido abusos en la infancia. Por favor, si empiezas a experimentar emociones intensas, es mejor abandonar la práctica y ofrecerte un momento de autocuidado. Por lo además espero que disfrutéis de esta práctica profundamente sanadora.

Transcript

Te doy una cálida bienvenida a esta práctica en la que cultivaremos una relación amable y tierna con nuestro niño interior.

De pequeñas a veces pasamos por algunas situaciones en las que quizás nos sentimos un poco solas o incluso abandonadas.

Y a veces los niños al no saber cómo interpretarlo piensan que es porque son malos.

Y a lo largo de los años esta idea de que somos malos y no merecemos ser queridos puede que nos vaya acompañando de una manera inconsciente.

Para ser realmente una persona plena y feliz deberíamos dar a entender a nuestro niño interior que es merecedor de ser querido.

Y si en algún momento se sintió solo o abandonado no es porque sea una mala persona sino que simplemente otras personas a veces actúan así.

Esta práctica puede ser un tanto retadora sobre todo para aquellas personas que quizás han sufrido abuso en la infancia.

Te invito a ir paso a paso observando en cada momento cómo te sientes.

Si ves que empiezas a sentirte mal y no puedes sostenerlo es mejor que abandones la práctica.

Te ofrezcas un momento de autocuidado.

Poco a poco busca una postura cómoda y cierra los ojos.

Empezamos como siempre tomando algunas respiraciones lentas y profundas.

Con cada exhalación dejando atrás todo lo que estabas haciendo soltando cualquier pensamiento o preocupación por lo que tienes que hacer después.

Simplemente aterrizándote en esta práctica y en el momento presente.

Si te sientes cómodo con este ritmo suave,

Profundo de tu respiración permite que te acompañe toda la práctica.

Y si no,

Deja que la respiración encuentre su ritmo natural.

Recuerda en cualquier momento puedes volver a tu respiración.

Es tu lugar seguro,

Tu refugio de paz.

Te invito a traer a tu mente imagen de algún niño a quien quizás conoces o puedes simplemente imaginarlo.

Que no seas tú mismo de pequeño,

Sino otro niño y que despierte en ti una sonrisa.

Así que sientes ternura,

Cariño.

Simplemente imagina a este niño como si estuvieras ahora mismo delante de él.

Y disfruta y saborea cualquier sensación de ternura,

Cariño.

Quizás notando alguna sensación de calor,

Placer,

Hormigueo en la región del pecho.

Y desde tu corazón dirígete a este niño con algunos deseos.

¿Qué te gustaría desearle?

Quizás diciéndole que puedas ser feliz.

Que puedas crecer sano y fuerte.

Que tengas muchos amigos.

Añadiendo cualquier otra frase que te apetezca.

Disfrutando de cualquier sensación que acompaña este momento.

Sensación de ternura,

Apertura,

Calidez.

Y ahora imagina al lado de este niño a ti mismo cuando eras pequeño.

Imagina a estos dos niños juntos.

Y desde tu corazón envíales tus deseos.

Diciéndoles quizás que podáis ser felices.

Que crezcáis sanos y fuertes.

Que tengáis muchos amigos.

Saboreando de nuevo cualquier sensación placentera.

Si notas que hay alguna resistencia,

Mira a ver si puedes simplemente permanecer con ella.

Sin rechazar,

Sin intentar huir.

Y poco a poco deja que desaparezca la imagen del primer niño.

Y quédate solo con la imagen de ti mismo cuando eras pequeño.

Si te apetece imagina que le das un abrazo.

Y le digas,

Te quiero.

A lo mejor diciéndole también,

Sé que en algunos momentos te sentiste solo.

A lo mejor incluso abandonado,

Triste.

Y quizás pensaste que eras malo y por eso te dejaron solo.

Pero no es verdad,

No eres malo.

Simplemente a veces las personas actúan así,

Sin querer.

Te deseo que puedas ser feliz.

Dejándote llevar por cualquier sensación que surja.

Añadiendo cualquier otra frase que te apetezca.

Y si sientes en estos momentos algo de tristeza.

O quizás alguna resistencia.

Mira a ver si puedes simplemente permanecer con estos sentimientos.

Dejándolos estar.

Poco a poco despídete de esta imagen.

Vuelve a tu respiración.

Inhala lento y profundo.

Exhala todo el aire si te apetece por la boca.

Y agradece por esta práctica.

Por cultivar una relación amable,

Cariñosa y tierna con tu niño interior.

Recuerda,

Como todas las prácticas.

Para poder sentir realmente sus beneficios.

No vale hacerlo solo una vez.

Es importante paciencia y repetición.

Muchas gracias.

Namaste.

Reviews

Gracias por guiarme hasta mi niño interior. El viaje ha sido intenso, rico y sanador.