Recibiendo amor y aceptación

Con esta maravillosa práctica te invito conectar con el deseo tan natural como humano de sentirnos queridos. Busca una postura cómoda en un espacio tranquilo y silencioso, cierra los ojos y abre tu corazón para recibir todo el amor que mereces, que todos merecemos.

Transcript

Busca una postura cómoda y cierra tus ojos,

Simplemente relaja tu mirada al suelo,

Te invito a respirar juntos,

Empezamos inhalando,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos y una vez más,

Inhalamos y exhalamos,

Compartiendo nuestra respiración,

Compartiendo nuestra intención de dirigir el amor hacia nosotros mismos,

Te invito a llevar tu atención hacia el cuerpo,

Observando si hay alguna tensión o rigidez,

Cualquier bloqueo que nos impide recibir el amor,

Siente tu rostro y a ver si puedes suavizar un poco más tu cara,

Relajando la frente,

Relajando el entrecejo,

Suavizando tus párpados y si te apetece dibujando una ligera sonrisa con las esquinas de tus ojos y con tus labios,

Así aportando a tu práctica un poco más de calidez,

Un poco más de amabilidad y apertura,

Observa cómo está tu cuello y si lo notas demasiado rígido,

Quizás puedes cambiar un poco la posición de tu cabeza o incluso masajear si te apetece tu cuello,

Llevando ahora tu atención hacia los hombros,

Muchas veces cargamos tanto peso sobre nuestros hombros y ni tan siquiera nos damos cuenta de ello,

Imagina que acabas de quitar una mochila pesada de tus hombros,

Quedándote con esta sensación de ligereza,

Siente tus brazos y tus manos con cada exhalación,

Suavizando un poco más tus manos,

Relajando también tus caderas,

Relajando las piernas y tus pies,

Agradeciendo tus piernas y tus pies por estar sosteniéndote durante todo el día y llevando ahora tu atención hacia el centro de tu cuerpo,

Quedándote ahí durante unos minutos,

Respirando hacia el centro de tu pecho,

Buscando respiraciones lentas,

Profundas,

Imaginando que con cada inhalación se abre más y más espacio dentro de ti,

Dentro de tu corazón,

Espacio para recibir el amor y con cada exhalación poco a poco soltando,

Dejando ir todas las barreras que te impiden recibir el amor,

Con cada inhalación creando más espacio,

Con cada exhalación soltando.

Te invito ahora a imaginar una fuente de amor enfrente de ti.

¿Qué significa una fuente de amor?

Puede ser una persona que te quiere incondicionalmente,

Pero también puede ser algo quizás una figura espiritual con la que te sientes conectada o tal vez algo de la naturaleza,

La tierra por ejemplo que es fuente de vida,

Fuente de amor también,

Porque nos ama incondicionalmente,

Porque si no,

No estaríamos aquí.

La tierra nos ofrece lugar a todos,

A nadie nos deja abandonado.

Te invito a imaginar tu fuente de amor delante de ti,

Imaginando que este ser irradia una preciosa luz,

Que esta luz viene hasta ti,

Llena de amor incondicional.

No tienes que hacer nada,

Solamente soltar cualquier barrera,

Bloqueo que impide llegada de esta luz y ábrete,

Ábrete a recibirlo sin miedo.

Deja que esta luz entre en ti e impregne tu corazón y permítete durante unos momentos sentirte querido,

Sin tener que demostrar nada a nadie,

Sintiéndote querido tal y como eres.

Si te apetece coloca una mano o ambas manos en tu corazón y repite conmigo en silencio estas frases.

Me siento querido y aceptado.

Recibo amor.

Todos merecemos ser queridos.

Me siento querido y aceptado.

Recibo amor.

Todos merecemos ser queridos.

Y una vez más.

Me siento querido y aceptado.

Recibo amor.

Todos merecemos ser queridos.

Poco a poco deja ir la imagen de la fuente de tu amor,

Relaja tus manos,

Regresa a tu cuerpo,

A tu respiración,

Inhalando hacia tu corazón y al exhalar soltando el aire,

Soltando todas las barreras que te impiden sentirte querido.

Mereces ser querido por el simple hecho de ser humano.

Inhalamos juntos,

Exhalamos.

De mi corazón al tuyo.

Muchas gracias.

Namaste.