Mejorar las Relaciones con los Demás

Solemos ser muy amables y compasivos con las personas cercanas y queridas pero a los demás los tratamos con indiferencia e incluso a veces con crítica y esto indudablemente afecta a nuestras relaciones con ellos. Esta maravillosa práctica nos ayuda abrirnos a la verdad fundamental de que no somos tan diferentes y que todos compartimos los mismos deseos humanos como sentirnos felices y estar en paz.

Transcript

Te doy una cálida bienvenida a la práctica de hoy en la que cultivaremos el sentido de humanidad compartida explorando la verdad fundamental de que exactamente como tú y como yo otras personas desean la felicidad y no quieren sufrir Se trata de aceptar esta verdad sintiéndola y no es un asunto solo intelectual Te invito a buscar una postura cómoda y cerrar los ojos Empieza por tomar algunas respiraciones lentas y profundas Enfocándote en la zona del abdomen imaginando como si fuese un globo que se infla cada vez que inhalas y se desinfla cada vez que exhalas Inhala aire puro y fresco exhala y suelta todo el cansancio todas las preocupaciones todo el estrés No es una concentración fría analítica en la respiración sino una atención muy amable,

Muy cálida Disfruta y saborea cada respiración y permite que la mente descanse apaciblemente en ella y desde este espacio de calma,

Quietud te invito a imaginar a alguien a quien quieres a quien te es fácil cuidar y amar puede ser un miembro de tu familia puede ser también un amigo cercano o una mascota Intenta sentir su presencia advirtiendo todos los sentimientos placenteros que te produce imaginar a esta persona ese sentimiento de cariño amor ternura disfruta y saborea estos sentimientos y te invito por unos momentos a imaginar que eres esta persona reconociendo que tiene la misma aspiración de felicidad que tú exactamente como tú quieres ser feliz quieres vivir en paz quieres ser querido por los demás poco a poco deja ir esta imagen y lleva a tu mente otra persona a quien conoces pero con quien no has tenido mucho contacto y quizás no despierta en ti ningún sentimiento ni positivo ni negativo puede que sea algún compañero de trabajo de clase o a lo mejor alguien a quien ves a menudo por ejemplo alguien que trabaja en un café observa los sentimientos que esta persona te produce cuando la imaginas lo diferentes que son de aquellos en relación con tu ser querido normalmente no nos preocupa mucho si estas personas son felices incluso cuando interactuamos con alguien así no pensamos demasiado cual puede ser su situación pero te invito a imaginar por unos instantes que eres esa persona imagina su vida sus seres queridos sus esperanzas y miedos son tan reales,

Complejos y diversos como los tuyos reconoce la profunda similitud entre tú y esa persona en el nivel fundamental de la humanidad reflexiona exactamente como yo esa persona desea ser feliz y evitar cualquier sufrimiento poco a poco deja ir la imagen de esta persona imagina a alguien con quien hayas tenido dificultades quizás te molesta,

Te irrita si es la primera vez que haces esta práctica no te vayas a la persona más difícil sino empieza poco a poco es normal que te sientes incómodo al imaginarla solo acéptala no intentes rechazar ningún sentimiento desagradable tampoco lo refuerces recordando los detalles del conflicto quizás simplemente acepta como te sientes ahora mismo y por unos momentos te invito a ponerte en los zapatos de esa persona reconociendo que es el objeto de un cariño profundo para alguien que es un padre,

Una madre,

Una pareja,

Un hijo,

Una hija,

Un amigo querido de alguien reconoce que tiene la misma aspiración fundamental a la felicidad que tú también quieres ser feliz finalmente imagina juntas a las tres personas frente a ti persona querida,

Alguien neutro y alguien difícil reflexiona sobre el hecho de que comparten el mismo anhelo de ser felices y evitar el sufrimiento a este nivel no hay diferencia entre estas tres personas en este aspecto fundamental son exactamente iguales esta aspiración a la felicidad y el deseo de superar el sufrimiento son un vínculo común que nos une con todos los demás seres con el reconocimiento profundo de que el deseo de felicidad y de superar el sufrimiento es común a todos repite en silencio esta frase exactamente como yo todos aspiran a ser felices y desean superar el sufrimiento permite que tu mente descansa por unos momentos con esta reflexión interiorizándola aceptando esta verdad sintiéndola en las entrañas poco a poco vuelve a tu respiración inhala felicidad y paz para ti exhala felicidad y paz para todos los seres inhala alivio del sufrimiento para ti exhala alivio para todos los seres en el fondo todos solo queremos ser felices y ser amados muchas gracias y namasté