El Milagro de Existir

Hoy te invito parar y agradecer el milagro de existir, de estar vivos. Agradecer a todas las circunstancias que tuvieron que ocurrir para que hoy estés aquí. Esta práctica forma parte del programa de 21 días de abundancia y gratitud que puedes encontrar en la app de Insight Timer. Te animo a hacer el curso completo que he preparado con mucho cariño.

Transcript

Esta meditación forma parte del curso de 21 días de gratitud y abundancia que tengo publicado en la aplicación de Insight Timer.

Te animo a hacer el curso completo que he preparado con todo mi corazón.

Mientras tanto disfruta de esta práctica.

Y bueno,

Gustaría compartir contigo esta práctica que nos ayuda a calmar un poco la mente,

Relajar el cuerpo y agradecer el milagro de existir.

Te invito a buscar una postura cómoda,

Quizás cerrando los ojos o simplemente relajando tu mirada al suelo.

Conectando con tu respiración,

Buscando exhalaciones cada vez más lentas.

Con cada exhalación dejando ir todo lo que estabas haciendo hasta ahora,

Soltando cualquier pensamiento,

Preocupación,

Comentario.

Aterrizándote plenamente en esta práctica,

Creando una intención de relajar tu mente y cultivar la gratitud.

Con la próxima inhalación siente tu rostro y al exhalar relaja la frente,

El entrecejo,

Los párpados.

Suelta cualquier tensión de la mandíbula.

Si te apetece,

Acompaña tu práctica con una ligera sonrisa.

Inhalando siente tu garganta,

Tu cuello.

Al exhalar relaja.

Al inhalar siente tus hombros.

Al exhalar relaja completamente tus hombros.

Coloca tu espalda un poco más recta pero sin rigidez.

Adoptando así una actitud de tranquilidad a la vez que concentración.

Buscando estar atento y a la vez relajado.

Con cada exhalación suavizándote,

Liberándote por dentro.

Si tu mente se distrae con algún comentario o pensamiento,

No pasa nada.

Vuelve una y otra vez a tu respiración.

Desde este estado de calma,

Silencio,

Quietud.

Te invito a agradecer el milagro de existir.

Un matemático indio ha calculado cuál es la posibilidad de habernos nacido.

Y resulta que es una de 400 trillones.

Es decir,

Prácticamente cero.

Es como si arrojase un salvavidas en medio de un océano.

Y en el momento que aterrizase en el agua,

Una tortuga marítima se asomase su cabeza justo en el centro de este salvavidas.

¿Te lo imaginas?

Es prácticamente imposible.

Hoy te invito simplemente a agradecer a todos los eventos y circunstancias que tuvieron que ocurrir para que estés aquí.

Eres la perfecta casualidad del universo.

Eres una unión armoniosa de millones de átomos.

Eres unión de dos cuerpos,

Dos almas.

Agradece lo que eres,

Lo que fuiste y lo que serás.

Y en honor al milagro de existir,

Te invito a preguntarte,

¿Cómo puedo cuidarme mejor?

Dibuja una sonrisa como gesto de agradecimiento por la práctica de hoy.

Y poco a poco empieza a despertar tu cuerpo con los movimientos muy suaves.

Quizás estirándote o incluso abrazándote.

Cuando te apetezca,

Abre los ojos.

Muchas gracias.

Namasté

Reviews

Gracias por esta preciosa guía hacia la gratitud i la inmensidad que supone existir

Me emocionó. Infinitas gracias

¡Muchas gracias! ¡Namaste!