Ecuanimidad y Equilibrio Interior

Ecuanimidad es una vasta quietud mental, una calma radiante que nos permite estar plenamente presentes con todas las distintas experiencias cambiantes que consitutuyen nuestro mundo y nuestra vida. Es un equilibrio de la mente que permite acoger lo que sucede.

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En la práctica de hoy cultivaremos ecuanimidad.

Ecuanimidad es una calma radiante que nos permite estar plenamente presentes con todas las distintas experiencias cambiantes que constituyen nuestro mundo y nuestra vida.

Es un equilibrio de la mente que permite acoger lo que sucede,

Sea lo que fuera.

Ecuanimidad combina una mente comprensiva junto con un corazón compasivo.

Esto es a lo que el Buda denominó la mayor felicidad.

Conocer una paz inmutable bajo condiciones que cambian.

Busca una postura cómoda y cierra los ojos o simplemente relaja tu mirada al suelo.

Para empezar toma algunas respiraciones lentas y profundas con cada exhalación dejando ir todo lo que has hecho hoy soltando cualquier preocupación por lo que tienes que hacer después aterrizándote en la práctica y en el momento presente recordando que en cualquier momento de la práctica si tu mente se distrae siempre puedes volver a tu respiración es tu ancla al momento presente.

Te invito ahora a imaginar un barco anclado en un profundo puerto.

Es un día tranquilo y soleado,

El agua está quieta,

Pero de repente el viento cambia llegan los nubarrones y las olas comienzan a sacudir el barco.

La tormenta se intensifica y trae consigo fuertes vientos,

Lluvias y olas enormes.

Imagina ahora que puedes ponerte debajo de las olas con un equipo de buceo y lleva tu atención al ancla del barco en el fondo del mar.

Permanece aquí observando la tormenta,

Las olas encima de ti y aunque la tormenta esté activa en el fondo del mar puedes encontrar cierta calma.

Descansa aquí en el lugar,

Quieto y tranquilo.

No hay nadie en este mundo que solo experimente placer y no conozca el dolor que solo sepa de ganancia y no de pérdida.

Al cabo de 6 meses,

Incluso un día,

Una hora,

Podemos experimentar muchos extremos de lo agradable y desagradable.

La mayoría de las cosas no están bajo nuestro control.

Somos una pequeña parte de una gran danza.

Todo lo que conocemos surge y desaparece.

Los placeres,

Las penas,

Lo agradable y lo desagradable.

Todo nace y muere.

La ecuanimidad es una vasta quietud mental,

Una calma radiante que nos permite estar plenamente presentes con todas las distintas experiencias cambiantes que constituen nuestro mundo y nuestra vida.

Es un equilibrio de la mente que permite acoger lo que sucede con un corazón amable y compasivo.

Con un tono de voz amable y cálido,

Dirígete hacia ti mismo repitiendo estas frases.

Tenga la serenidad de aceptar las cosas que no puedo cambiar.

El valor de cambiar las cosas que puedo cambiar.

Y la sabiduría para conocer la diferencia.

Que pueda aportar compasión y ecuanimidad a los acontecimientos del mundo.

Que puede encontrar equilibrio y paz.

Piensa ahora en tus seres queridos.

Algunos tal vez están pasando por los momentos difíciles.

Mientras otros están disfrutando de esta etapa de sus vidas.

Desde tu corazón envíales estos deseos.

Que puedas aportar compasión y ecuanimidad a los acontecimientos del mundo.

Que encuentres equilibrio y paz.

Piensa ahora en todos los seres.

No hay nadie en este mundo que solo experimente placer y no conozca el dolor.

Que solo sepa de ganancia y no de pérdida.

Incluyendo en tu corazón amable y compasivo a todos los seres,

Repite conmigo en silencio.

Que todos los seres puedan aportar compasión y ecuanimidad a los acontecimientos del mundo.

Que todos los seres encuentren equilibrio y paz.

Descansa por unos instantes.

Reflexionando sobre los beneficios de una mente equilibrada y ecuánime.

Siente el regalo que representa aportar el corazón pacífico al mundo que nos rodea.

Mientras tanto la tormenta ha cesado,

El viento o la lluvia han parado y el agua se ha quedado quieta.

Sube a la superficie y disfruta de un día tranquilo y soleado.

Y tu mente como el mar en calma.

Para concluir esta práctica vamos a dirigirnos a todos los seres con los deseos de los cuatro inconmensurables.

Amor,

Compasión,

Alegría y ecuanimidad.

Con un corazón amable y compasivo repite conmigo en silencio estas frases.

Que todos los seres obtengan felicidad y sus causas.

Que todos los seres estén libres de sufrimiento y sus causas.

Que todos los seres nunca estén separados de la alegría.

Que todos los seres permanezcan ecuánimes,

Libres de la influencia del apego y la aversión.

Que haya paz en la tierra,

Paz en todas partes.

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Maravillosa!!!! Gracias