Amanecer: Volver a Empezar

Una meditación para habitar el instante en que la luz emerge. Explora la calma, la renovación y la sabiduría que se revela. Conecta con la energía del nuevo comienzo y el suave renacer que cada día trae consigo.

Transcript

Bienvenidos,

En la práctica de hoy me gustaría invitarte a conectar con la sabiduría de la naturaleza.

La naturaleza tiene algo muy especial,

Todo parece recolocarse cuando estamos en contacto con ella.

Su ritmo nos armoniza,

Calma la mente y especialmente quienes vivimos en la ciudad sentimos cuánto lo necesitamos.

En la práctica de hoy vamos a inspirarnos en el amanecer,

Explorando lo que nos transmite,

Qué podemos aprender,

Qué sabiduría podemos integrar.

Busca una postura muy cómoda y suavemente cierra los ojos o simplemente relaja tu mirada.

Vamos a tomar tres respiraciones juntas,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos y una más,

Inhalamos,

Exhalamos y ahora deja que la respiración continúe a su ritmo,

Con cada exhalación soltando todo lo que traes de los días pasados,

Permitiéndote aterrizar en este momento,

Sintiendo que estás aquí y que este instante es el único lugar donde puedes estar.

Te estás regalando este tiempo de pausa,

De presencia,

De meditación.

Poco a poco deja que las exhalaciones se alarguen,

Suavizando la mente.

Si quieres puedes inhalar por la nariz y exhalar lentamente por la boca,

Como si soplaras a una pajita,

Alargando,

Afinando la salida del aire.

Vamos a ayudarnos con una pequeña cuenta,

Inhala en 4 y exhala en 8,

Inhala 1,

2,

3,

4,

Exhala 8,

7,

6,

5,

4,

3,

2,

1,

Continúa a tu ritmo unos ciclos más y ahora deja que la respiración vuelva a su ritmo natural.

Vamos a imaginar el momento del amanecer en la naturaleza,

Puede ser en el campo,

En la montaña o junto al mar pero lejos de la ciudad.

Imagínate despertando,

Todavía es de noche,

Hay silencio,

Profundidad y poco a poco comienza a aparecer la luz,

Muy sutil,

Muy delicada.

Los primeros pájaros empiezan a cantar,

Anunciando el nuevo día,

La oscuridad se va retirando y el paisaje empieza a revelarse.

Observa que te transmite el amanecer,

Qué sensaciones,

Qué sentimientos se despiertan en ti.

Quizás un nuevo comienzo,

Quizás ilusión,

Quizás una sensación de renacer,

La luz que llega después de la oscuridad y al conectar con este momento del día podemos alinearnos con él,

Con esa energía de empezar de nuevo,

De abrirnos al día,

De vivir con presencia.

También en nuestra vida hay muchos amaneceres,

Momentos de oscuridad y momentos en los que vuelve la luz,

Muchos comienzos,

Muchos despertares.

Nunca somos exactamente los mismos,

Siempre estamos renaciendo,

Transformándonos.

Ahora durante unos minutos simplemente descansa en esta imagen,

Siente el frescor suave en la piel,

El olor de la humedad del rocío,

La luz tenue atravesando los párpados,

El canto delicado de los pájaros.

Hazlo sensorial,

Hazlo real en tu cuerpo y acompáñalo con la respiración,

Exhalando muy lindo,

Muy sutil,

Como si no quisieras perturbar nada,

Como si fueras parte de esa naturaleza en total armonía.

Poco a poco ve regresando,

Deja ir las imágenes,

Vuelve a sentir tu cuerpo,

Observa cómo estás ahora.

Quizás puedes llevar contigo esta sensación y recordarla mañana al despertar.

Vamos a cerrar con tres respiraciones juntas,

Inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos,

Y una más inhalamos,

Exhalamos,

Y lentamente empieza a mover el cuerpo con suavidad y poco a poco ve abriendo los ojos.

Muchas gracias,

Namasté.

Reviews

Maravillosa ✨
Gracias 🙏🏻

Maravillosa meditación!!
Mil gracias y bendiciones!
Namasté 🙏🏼

¡Gracias Ibicenia por re conectarme con la naturaleza u mis sentidos! Namaste!🙏☀️☀️☀️☀️🙏🙏