Desarrolla fortaleza mental y vive mejor

¿Qué tan resiliente eres? ¿Sabías que la resiliencia y la fortaleza mental implican mucho más que simplemente ser "duro" y "resistir" todo lo que se te presente? Un gran aspecto de la fortaleza mental es aprender a afrontar los desafíos, así como a reforzar su bienestar cuando no los hay. Podrás aplicar en tu vida grandes consejos cuando escuches este podcast.

Transcript

Vamos a hablar de cómo mejorar tu fortaleza mental.

He dicho muchas veces que todo está conectado,

No lo puedes separar.

Además,

Como ya sabes,

Siempre se añade un toque espiritual a todo,

Así que hoy no será menos.

Vivimos en una sociedad muy competitiva,

Así como una sociedad con una polaridad masiva entre experiencias positivas y negativas,

Personas buenas y malas.

Seré sincero,

La vida no es fácil,

Probablemente tú también lo sepas.

Sin embargo,

Puedes hacer que esta dificultad sea mucho más fácil si tienes el enfoque correcto de las cosas.

La atención total es una de ellas.

Como compartí,

Puedo decir una vez más que te va a ayudar muchísimo y además la fortaleza mental adecuada también es esencial,

Especialmente cuando se maneja la presión de otras personas y situaciones.

Quiero compartir contigo un consejo rápido que puede aumentar la resistencia de tu mente en situaciones difíciles.

Necesitas trabajar para desarrollar tu resiliencia porque una vez lo hagas,

Podrás manejar mucho más y solo gracias a la resiliencia mental seguirás fortaleciéndote y recuperándote mucho más rápido de la negatividad.

No existe una fórmula mágica para ser más resiliente,

Sino fijar interacciones e intenciones claras y esforzarte.

Normalmente si has tenido una vida difícil desde que eras pequeño,

Pero lograste seguir adelante,

Es probable que seas muy resiliente.

Sin embargo,

Siempre puedes seguir mejorando esto.

Así que voy a compartir unas cositas que te van a contribuir a tener una mayor fortaleza mental.

Habitando la negatividad.

¿Tu vaso cómo está?

¿Medio lleno o medio vacío?

Esta es una afirmación muy sencilla,

Pero muy común.

Si quieres empezar a tener más resiliencia,

Tienes que empezar a ver que el vaso está medio lleno.

A mí de hecho me cuesta mucho entender por qué la gente es capaz de verlo medio vacío.

¿Qué pasa?

Que no eres capaz de proyectar gratitud por el hecho de tener al menos la mitad del vaso lleno.

Siempre me duele mucho cuando veo a algunos de mis seres queridos pegados en el grupo de el vaso está medio vacío,

Porque tristemente lo aplican en toda su vida.

Y ese es tu caso.

Piensa en la situación anterior en la que los resultados no fueron sorprendentes.

¿Te centras en los resultados positivos,

Incluso si fueren suficientes?

¿Eres siquiera capaz de abrir más los ojos y observar las cosas buenas y notar lo bueno?

Esto es esencial para la fortaleza mental.

No puedes imaginar cuánto te estás dañando cuando no ves el lado positivo de las cosas.

Gracias a diversas leyes del universo,

Atraerás más oportunidades para seguir viendo tu vaso medio vacío.

¿Es esto lo que quieres?

Quizás estás escuchando esto,

Y no te esfuerzas por empezar a ver las cosas de forma más positiva.

¿Por qué?

Con energía más positiva aportas lo mejor que puedes desarrollar en tema de la resistencia mental al expandir tu resiliencia emocional.

¿Crees que guardas rencor?

Alguien especialmente,

Un ser querido,

Te dijo que guardas rencor.

Quizás tu ego no te permita aceptarlo,

Pero cuando tus seres queridos te lo digan,

Deberías considerar mirar más dentro de ti.

Empieza a abordar cualquier odio,

Rencor o negatividad que tengas en tu corazón.

Quizás te estés aferrando en cosas que han pasado hace muchísimos años.

Incluso esto es doloroso para tus seres queridos y también puede ser muy doloroso para ti.

Quizás creas que eres más fuerte cuando te aferras a las cosas.

Estoy seguro de que te resona bien esta frase,

Perdono,

Pero no olvido.

Al menos lo he escuchado de algunas de las personas que más quiero y me rompe el corazón.

Sí,

Es importante recordar las cosas,

Aprender de las experiencias y fortalecerse.

El problema es que,

Por lo general,

La emoción negativa que se le atribuye permanece en el corazón.

Como empático,

Para mis seres queridos que dicen esto,

Ciertamente siento que mantienen esta negatividad en su corazón,

Sin contribuir a la regulación emocional.

Realmente puedes dejar de lado las cosas negativas,

Especialmente si están relacionadas con tus seres queridos,

Quienes comprenden cualquier dolor que potencialmente te pudieran haber causado en un pasado.

De lo contrario,

Debilitarás tu corazón al aferrarte a las malas emociones.

Créeme,

No eres más fuerte por guardar rencor a la persona que tienes al lado,

Por ejemplo,

Pero te estás modificando y afectando negativamente gracias al principio de vibración y mentalismo.

Una esencia para la resiliencia emocional en el trabajo,

Por ejemplo,

Es centrarse principalmente en lo que hay que hacer.

Punto.

Si quieres pensar en los demás,

Céntrate solo en lo que te preocupa y te afecta.

Protégete de lo negativo y abraza lo positivo.

Porque si lo haces,

Crecerás.

Para ser más resiliente,

No puedes aferrarte a la negatividad,

Así que si se resuelve un problema,

Deja de lado el rencor.

Te lo digo en serio,

Deja de lado el rencor y empieza a trabajar en esto ahora.

No vivir correctamente el ahora.

Y este es otro tema que promueve la fortaleza mental es aprender a vivir en el ahora.

Pero debes hacerlo correctamente.

He compartido mucho sobre esto cuando hablo del tiempo lineal,

Y a veces hay enseñanzas poderosas que están incompletas.

Por ejemplo,

La ley de atracción está incompleta por sí sola,

Ya que es necesario tener en cuenta más principios del universo.

Y lo mismo ocurre con algunas enseñanzas de vivir en el ahora.

Hay una canción popular en particular que te enseña a estar bien en el ahora,

Pero en mi opinión no es el enfoque correcto porque promueve que seas irresponsable.

Incluso algunas enseñanzas en línea comparten que ni siquiera nos preocupamos por el futuro.

Y esto está mal.

Me gustaría enseñarlo de otra manera.

Primero,

Aprendes de tus errores del pasado pero descartas el resto,

Y ciertamente no te agarras a la energía negativa.

Esto promueve la fortaleza mental y una mayor regulación emocional.

Das tu 100% en el presente,

El aquí y el ahora.

Proyecta toda tu atención sobre las cosas que haces y asegúrate de vivir el ahora al máximo.

Como aprendiste de tus errores y estás dándolo todo en el presente,

Ni siquiera necesitas pensar en el futuro y menos aún preocuparte,

Ya que te estás asegurando un gran futuro.

Una vez que los tengas en cuenta,

Deberás mejorar un poco la gestión de tu tiempo para sentirte más seguro y productivo.

A medida que pasa el tiempo sentirás que vivir tu vida de esta manera te hace mucho más fuerte,

Lo que te proporciona una mayor resiliencia mental.

Suena simple,

¿verdad?

A veces la simplicidad es lo mejor,

Y lo mencionado anteriormente solo requiere que hagas lo mejor que puedas,

Concentrándote en el ahora.

Es una forma fantástica de desarrollar la resiliencia emocional porque,

Si surgen momentos difíciles,

Puedes confiar en una base más sólida que hayas construido.

No hay nada más fuerte mental que esto.

Y ahora que ya sabes un poco más sobre la resiliencia y la fortaleza mental,

Te voy a dar tus 8 pasos para comenzar a dar un paso asertivo hacia una versión mejorada de ti misma.

Te recomiendo que poco a poco empieces a aplicarlos en tu vida,

No intentes hacerlos todos a la vez.

Sé sincero contigo misma y entiende lo que puedes hacer.

Cultiva una mentalidad de crecimiento.

Quieres concentrarte en mejorar lenta pero constantemente,

Un poco cada día.

Eso se consigue esforzándose cada día más y más,

Pero sin obsesionarse.

Un pequeño paso sigue siendo un paso,

Y todos los pasos hacia adelante son grandes.

Ten siempre esto en cuenta.

Una forma sencilla de hacerlo aquí es observar más cómo estabas haciendo las cosas y cómo las estás haciendo ahora.

Honra tu progreso y refuerza lo necesario.

Desarrollar habilidades de regulación emocional.

Aquí necesitas estar más conectado contigo mismo y comprender tus sentimientos.

Necesitas saber qué sientes,

Cuándo y por qué.

Cuando lo descubras,

No sucumbirás a tus habilidades.

Durante los momentos difíciles,

Especialmente si no puedes hacer mucho al respecto,

Debes concentrarte en proyectar sentimientos positivos,

Incluso si se trata de recordar otras situaciones.

Esto aumenta mucho la resiliencia emocional.

Establece metas realistas.

Y es muy importante que establezcas metas realistas para promover la fortaleza mental,

De lo contrario te agotarás o perderás la motivación.

Si eres muy asertivo,

Puedes exagerar,

Esforzarte hasta el límite y más allá,

Induciendo una ansiedad masiva.

Y créeme,

Lo sé bien.

Otras personas se podrían sentir muy desanimadas,

Perderán la motivación y se debilitarán.

Por lo tanto,

Necesitas encontrar tu punto ideal.

Y una forma de encontrarlo es experimentar y conocerte bien a ti misma.

La fortaleza de tu sistema de apoyo.

Si necesitas pedir ayuda,

Pídela,

No eres menos persona si necesitas ayuda,

No le importa y no pasa nada que los demás no necesiten ayuda o si necesitan más ayuda que tú.

Concéntrate en lo que tú necesitas y deja atrás a tu ego y busca la ayuda que te brindará la fortaleza emocional y mental que necesitas.

No estás sola,

No es necesario enfrentarte sola a tus demonios,

Con un poco de ayuda lo harás mejor y más rápido.

Practica la autocompasión.

Y esto podría ser más difícil de lo que crees,

O mejor dicho,

Podrías tú hacerlo más difícil porque no quieres encontrar tu valor.

Conozco a mucha gente,

Incluido a seres queridos,

Que ni siquiera quieren preocuparse por la autocompasión,

Incluso estando conscientes de ello.

Prefieren hacer comentarios autodestructivos y menospreciarse.

¿Es ese tu caso?

Si es así,

No estás contribuyendo a tu fortaleza mental y es hora de hacer un cambio ahora mismo.

Salir de tu zona de confort.

Esto es otra que requiere fuerza de voluntad,

Incluso si piensas que no puedes salir de tu zona cómoda,

De hecho puedes hacerlo,

Y tal vez ya lo estés haciendo y ni siquiera puedes honrarte a ti mismo por ello.

Necesitas probar cosas nuevas y descubrirás más de ti mismo,

Y esto hará que tu fortaleza mental y tu resiliencia emocional aumenten.

Poco a poco irás aportando cosas nuevas a tu vida,

Contribuyendo también a tu felicidad general.

Desarrolla una rutina diaria.

Necesitas agregar cosas nuevas a tu vida,

Como estar más concentrada,

Saber abordar el lado positivo de las cosas y agregar nuevas experiencias a tu vida.

Con el ajetreo que probablemente tengas,

Querrás agregar algunas cosas a tu rutina diaria.

Por ejemplo,

Puedes añadir de 10 a 15 minutos de introspección diaria para una mayor conciencia de ti misma.

La clave es poco a poco ir añadiendo más en tu vida.

Como dije antes,

No todo a la vez.

Empieza por quererte más a ti misma y honra tus esfuerzos todos los días.

Y mantén fuertes tus conexiones.

Como ser humano necesitas interactuar y socializar.

Además,

Dividir y conquistar solo nos debilita,

Es mejor agruparnos y seguir adelante juntos.

Porque juntos obtendrás un mayor poder y obtendrás resultados mucho mejores.

Honra las conexiones positivas que tienes y nútulas.

Trabaja para reforzar el vínculo,

Estando presente,

Amable y cariñoso en todas tus relaciones personales y profesionales.

Como puedes ver,

Estos son pasos bastante simples.

No estoy compartiendo un antiguo secreto que hará que tu fortaleza mental sea perfecta.

Solo necesitas tener en cuenta estas pocas cosas y añadir nuevos cambios.

Y poco a poco irás viendo nuevos resultados cada día.

No sientes que te tienes que apresurar,

Ya que sentir la necesidad de apresurarse ya reduce tu resiliencia mental y emocional.

La fortaleza mental se desarrolla dentro de tu mente y de tu conciencia.

Y a partir de aquí todo se trata de ti y de cómo abordas la vida.

Es necesario tener en cuenta cuando proyectas un comportamiento positivo sobre las cosas.

Recuerda,

Las energías similares se atraen.

La fortaleza mental no se trata solo de poder recibir golpes,

Se trata de hacer las cosas de manera que recibas menos golpes.

Esta es una de esas situaciones en las que un ataque positivo produce la mejor defensa.

La ofensa consiguen cazar y destruir todo lo que no pertenece a tu conciencia.

No se pueden afrontar los reveses y desafíos así como así,

Es necesario tener una base sólida y precisamente es aquí donde sale el relucir una de mis afirmaciones.

Aprende del pasado y vive sabiendo para asegurar un futuro seguro en el que no tendrás que concentrarte ni preocuparte.

Porque si tienes un problema o contratiempo,

Y eventualmente lo tendrás,

Tendrás muchas respuestas al problema,

Tendrás una baraja llena de cartas disponibles para usar a la hora de enfrentarte a dicho reto.

Si te encuentras en esta situación,

Te puedo asegurar que tu fortaleza mental es fantástica.

Además de una poderosa resistencia mental y resiliencia emocional,

Sabes mejor cómo abordar las cosas,

Por lo que no necesites usar esa dureza o resiliencia,

Las cosas simplemente fluirán mejor.

Desarrollar la fuerza mental es un viaje diario,

Y quiero concluir con un recordatorio,

Te conviertes y sigues siendo una persona con fuerte fortaleza mental,

Por lo que no es una herramienta,

Es parte de ti,

Eso significa que debes tener en cuenta todo lo aprendido y aplicarlo todos los días,

Te aconsejo que empieces poco a poco,

Así no te resultará abrumador.

Y repito,

Solo necesitarás recordar que la fortaleza mental es algo que desarrollas y algo en lo que sigues mejorando.

Como ocurre con todo,

La práctica hace al campeón,

Así que no te sientas apresurado ni débil,

Eres fuerte porque te concentras en mejorarte a ti misma y a tu vida.

Namaste.