Sanación de Niña Interna

Esta meditación es perfecta para conocer, conectar y nutrir tu Niña interior es literalmente lo más transformador y sanador que puedes hacer en esta vida.

Te invito a que realices esta práctica idealmente cada día, por 7 días consecutivos, para que veas la transformación que se comenzará a gestar dentro de ti: con el tiempo irás generando una relación con tu niña interna, conociéndola y aprendiendo a cuidarla (maternar/paternar), lo cual tendrá beneficios infinitos en tu vida de adulta.

Heridas emocionales del pasado comenzarán a sanarse gradualmente y notarás los cambios al crear una relación amorosa contigo misma.

Cuéntame en los comentarios tu experiencia!

Transcript

Bienvenida a tu meditación de sanación de niña interna.

Te invito a que tomes una posición cómoda,

Sentada,

Con las piernas entrecruzadas en posición de loto,

Con la espalda erguida,

El pecho abierto y relajado,

Vas a empezar a traer tu atención a tu bajo vientre y a tu respiración,

Notando como tu vientre y tu torso se expanden y se contraen en la inhalación y en la exhalación.

Con cada respiración,

Tu vientre y tu torso generan un movimiento de expansión y contracción o relajo.

Simplemente observa y siente desde dentro como tu cuerpo lentamente se expande y se relaja en tu pecho,

Tu torso y tu vientre con cada inhalación y exhalación.

Manteniendo los ojos cerrados,

Te invito a que pongas ambas manos sobre tu corazón y decidas una intención para esta meditación de sanación.

Una vez que tu intención esté clara,

Vamos a entrar más y más en el cuerpo,

Permitiendo que cada vez que exhales,

Tu cuerpo se derrita más y más en la superficie en la que estás.

Tus caderas se anclan más y más en el piso o en el asiento.

Inhalas profundo y en la exhalación te permites entregar tu cuerpo completo a la gravedad.

Sientes el relajo en tus hombros,

En tu rostro,

Como se derrita el seño,

La mandíbula,

Se disuelve la tensión en tu cuello,

En tus hombros.

Poco a poco se derrite cualquier tensión que exista en tu espalda,

En tu pecho,

En tu cuello,

En tus caderas.

Con cada exhalación te relajas más y más.

Desde este espacio de confianza,

Entrega y relajación,

Sabiendo que estás siempre a salvo y que estás conmigo,

Vamos a tomar un viaje juntas hacia tu corazón.

Vas a imaginar que entras a tu corazón.

Juntas entramos al espacio de tu corazón y lo primero que ves al entrar en este espacio es a tu niña interna.

Quiero que con tu distancia,

A lo lejos,

Simplemente la observas.

Obsérvala en su postura,

En su movimiento,

En su energía,

En su carita.

Observa qué ropas está utilizando.

A la distancia y observa en qué situación se encuentra ella,

Cuál es la escena a la que has llegado,

Confiando que tu sabiduría interna te va a atraer a la escena indicada.

Observa qué personajes están presentes en esta escena,

Cuál es la situación y empiezas a notar cuál es la experiencia emocional que tu niña interna está viviendo en este momento.

Simplemente nota a la distancia cómo se siente ella,

Lo puedes ver en su voz,

En su rostro,

En su postura.

Tú desde tu visión adulta puedes observarla con compasión sabiendo que esto está en el pasado y a la vez con ganas de honrarla.

Esta escena se congela en el tiempo y todos los personajes alrededor de ella,

La situación en la que ella está se congelan y se tornan en blanco y negro,

Se pausan en el tiempo,

Se congelan en blanco y negro,

Poco a poco se desaparecen en la distancia y solo quedas tú y tu niña interna.

Lentamente te vas acercando a ella con tu corazón abierto y a una distancia prudente le preguntas,

Utilizando el nombre correcto,

Hola bella ¿cómo estás?

Y sin juicio ni análisis escuchas su respuesta.

A continuación le preguntas ¿qué sientes en este momento?

Y recibe su respuesta.

Luego le preguntas ¿qué necesitas en este momento?

Y te abres a recibir su respuesta.

Honras su respuesta.

Te voy a dar un minuto para que encuentres una manera de honrar su respuesta.

Quizás significa volver a la escena y hablar con alguien,

Poner un límite,

Salir de la escena,

Volver a jugar,

Salir en naturaleza,

Comer un helado,

Lo que sea que tu niña interna te está pidiendo,

Te invito a que por el próximo minuto te des la chance de honrarlo.

Ahora que la necesidad de tu niña interna ha sido honrada,

Pregúntale a tu niña interna si necesita algo más y comprometete a honrar su respuesta dentro de los próximos días.

Te vas a acercar un poquito más a ella y le vas a preguntar si le puedes dar un abrazo.

Si te dice que sí,

Acércate,

Abrázala con todo tu amor y compasión.

Si te dice que no todavía,

Abrázala a la distancia,

Envuélvala en tu amor,

Tu compasión,

Tu compromiso incondicional.

Abrázala,

Conéctala con tu corazón y este es el momento de darle las palabras de reafirmación,

Seguridad y amor incondicional recordándole que tú siempre vas a estar ahí para ella,

Siempre la vas a elegir,

Siempre la vas a proteger.

Encuentra tu manera de comunicar esto a tu niña interna mientras la abrazas profundamente.

Quiero que disfrutes este momento de magia.

En este preciso instante estás cenando junto a tu niña interna.

Tu mujer adulta y tu niña interna por fin se han reunido.

Por fin tu niña interna ha escuchado lo que siempre quiso escuchar.

Te amo,

Te quiero,

Te acepto tal y como eres.

Disfruta esta sensación un par de segundos más y te voy a invitar a que le des palabras de reafirmación positiva a tu niña interna explicándole que ahora en tu vida adulta tú estás bien,

Estás a salvo,

Que ahora estás lista para cuidarla,

Protegerla y amarla incondicionalmente.

Se acerca el momento que nos tenemos que despedir,

Así que este es el instante en el cual generas un compromiso con tu niña interna.

¿A qué te quieres comprometer con ella?

¿A visitarla más seguido,

A conectar con ella,

A honrar sus necesidades,

A confiar en su intuición,

A jugar más,

A disfrutar más la vida?

¿A qué te quieres comprometer con ella en este momento?

Inhala profundo,

Saboreando este momento de magia y de sanación un par de segundos más,

Sintiéndote un niña interna cerquita de tu corazón,

Abrazándola fuertemente.

Te despides,

Ya sabes que se van a volver a ver muy pronto y la dejas dentro de tu corazón,

Rodeada de todo lo que ella necesita.

Quizás son juguetes,

Un espacio específico en naturaleza,

Personas,

Mascotas,

Algún alimento o bebida en especial.

Dejala rodeada de todo lo que ella necesita y poco a poco comienza a tomar distancia y alejarte lentamente,

Sabiendo que ella está salvo dentro de tu corazón,

Que tú vas a continuar honrando tu compromiso con ella.

Te alejas y juntas volvemos a tu cuerpo.

Pon ambas manos sobre tu corazón,

Sellando este espacio de magia,

Sintiendo cómo esto está cambiando el curso de tu vida.

Trae todas tus partes hacia ti.

Estás encontrando tu sabiduría y tu camino.

Toma una inhalación profunda,

Llevando ambas manos hacia el cielo y en la exhalación date un gran abrazo para integrar toda esta experiencia en gratitud y amor propio.

Cuando estés lista a tu propio ritmo,

Puedes lentamente parpadear tus ojos abiertos y volver a tu habitación.

Te felicito mi bella,

Has terminado tu meditación.

Reviews

Perfecta 🙏🏻🙏🏻