Aceptar Emociones Negativas (Meditación)

Cuando las emociones negativas se presentan inesperadamente durante el día, a veces son tan insoportables que es difícil querer sentirlas o dedicarles tiempo. Ellas desean comunicar algo valioso y ser atendidas, solo así pueden transmutar o desaparecer para el mejoramiento de tu vida. Con esta Meditación, adoptarás una postura curiosa y más tranquila frente a tu dolor y aprenderás a escuchar pasivamente los valiosos mensajes en su interior. Disfruta en quietud y con audífonos.

Transcript

Hola te doy la bienvenida a un nuevo vuelo con Pilot's Daughter.

En nuestra sesión de hoy vamos a hacer un viaje hacia el interior cerquita de las sensaciones o emociones negativas esas que son incómodas,

Que nos hacen sentir impacientes,

Nerviosos,

Tristes cualquier emoción que agrupes como negativa vas a traerla a tu mente ahora.

Comienza adoptando una postura cómoda y cierra tus ojos.

Empieza a respirar profundo a entrar en conexión con tu cuerpo y con este momento presente con cada inhalación y exhalación vas a procurar relajar tu cuerpo un poco más.

Relaja tu cara,

Tus párpados,

Tu lengua deja que el aire entre tus pulmones y los expanda y así puedas relajar tu pecho,

Tus hombros,

Tu abdomen,

Tu espalda para que tu respiración se lleve toda tu atención relaja tus brazos,

Tus manos,

Deja caer el peso de tu cadera suelta tus piernas,

Relaja tus pies hoy te voy a pedir que elijas una emoción negativa o sentimiento negativo con el que quieras trabajar hoy antes de empezar te voy a decir un secreto Las emociones solo son incómodas y muy ruidosas tienen un mensaje especial para ti cuando tienen algo para enseñarte o cuando no te estás dando cuenta de algo y te quieren hacer ver la realidad Vamos hoy más que alejarnos de estas emociones,

Eliminarlas o bloquearlas vamos a inhalar profundo a través de ellas para que nos inviten a escuchar lo que nos quieren decir como ya elegiste tu emoción en la que quieres trabajar vamos a sintonizar con ella comienza a recordar en qué parte de tu cuerpo es en donde más sientes esta emoción en qué parte de tu cuerpo se mueve,

Se tensiona,

Se calienta o pica puede ser en tus manos,

En tu espalda baja,

En tu estómago allí donde la veas vas a impregnarla de un color cualquiera que elijas está bien este color va a rodear esa emoción en tu cuerpo si esta emoción abarca todo tu cuerpo rodea todo tu cuerpo con este color que has elegido vas a respirar profundamente dirigiendo toda tu atención hacia esta emoción y en lugar de evadirla e ignorarla vas a poner tus ojos en ella y a sentir cómo se siente esta emoción en tu cuerpo date la oportunidad de sentir sin pensar en nada sólo en su color y en su sensación tal vez esta sea la parte más difícil de nuestras emociones sólo sentirlas sin buscarles razón sin juzgarlas,

Sin querer apagarlas cada emoción es válida y sagrada en tu cuerpo y como mensajera quiere lo mejor para ti lo mejor para tu cuerpo y para tu vida respira profundo atrévete a sentir ahora si esta emoción tuviera una voz,

Un mensaje qué te diría?

Qué es lo primero en lo que piensas?

Y después de concentrarte en estas emociones y regalarles tu respiración y tu presencia esta emoción se mueve a otro lugar de tu cuerpo cambia de color o la misma sensación cambia tal vez una emoción de enojo se vuelve tristeza y una emoción de ansiedad se vuelve duda o tal vez tranquilidad ninguna emoción va a dejar de hablarte por más de que la entierres bajo la arena ella va a hacer todo lo posible para ser escuchada porque es valiosa y quiere lo mejor para ti sigue respirando profundo y lento albergando tus emociones en tu cuerpo desde tu parte lo mejor que puedes hacer es volverte experto escuchando entrar en quietud parar el mundo cerrar tus ojos ir hacia adentro y no hacer nada más que escuchar créeme tus emociones son bastante inteligentes y en completa presencia ellas mismas saben qué hacer saben cómo moverse y salir de tu cuerpo a veces si tienes frustración o enojo lo único que tu emoción quiere es salir a través de lágrimas o si tienes dudas o confusión la emoción tal vez necesita que digas algo a alguien que completes una tarea o que salgas a dar un paseo al aire libre déjate guiar por tu cuerpo este ser sabio perfectamente diseñado para que estés en balance lleno de paz disfrutando de tu vida confía en que estás equipado con el mejor mapa para andar pasos seguros y para nunca perderte este mapa es tu propio cuerpo en donde vives donde respiras desde donde sientes y experimentas tu vida no te entretengas buscando afuera no te entretengas no pares de escucharte quien se sienta a contemplar sus emociones está abriendo tesoros inimaginables desde su propio interior quien aprende a escucharse aprende a transmutar su propia energía para crear para soñar para expandirse para ser feliz lo único que necesitas para escuchar es quietud silencio y al inicio un poco de paciencia tal vez muchas emociones fuertes es nuevo para ti y si se siente incómodo mejor aún más tienen para decirte más benevolencia tienen guardada para ti ahora antes de terminar quiero que recuerdes la sensación que tenías al inicio de esta sesión observa esa emoción como un ser que tal vez te asusta tal vez te tensiona te ahoga y obsérvalo comparado a como te sientes ahora como un ser que te mira con compasión con amor con mucha luz cada que te enfrentes a una emoción dolorosa grande que te asuste recuerda que dentro de ella está esta mirada de amor de comprensión de luz solo basta con escuchar dedícale tiempo a escuchar a tu cuerpo y respira a través de él para que se libere y aprenda por sí solo a sentir todo el rango de emociones sin dividirlas sin perderse de unas y enamorarse de otras vuelve a ti cada que te pierdas el camino es hacia adentro gracias

Reviews

Preciosa meditación muchas gracias haré muchas más veces