Para Pacientes con Covid: Aprendiendo a Manejar la Ansiedad

Este curso fue a pedido de un hospital de Argentina para sus pacientes internados con Covid-19. Es un curso donde te voy a enseñar durante 9 encuentros a manejar la ansiedad, el estrés, los pensamientos y las emociones. Quiero recordarte que a pesar de ser encuentro cortos con meditaciones no muy largas, puede significar mucho a la hora de enfrentarnos a todos esos fantasmas que nos traen ciertos pensamientos. La práctica debe ser diaria. Al terminar el curso te invito a seguir realizando diferentes prácticas de atención plena para cultivar una mente atenta.

Lección 1: Respiración y Mindfulness

En este primer día te vas a encontrar con una breve descripción sobre mindfulness y una práctica de atención plena a la respiración.

Lección 2: Pensamientos

En esta clase te explico un poco el actuar de los pensamientos y en la práctica vas a aprender a observarlos para no a quedarte pegado a ellos.

Lección 3: Ansiedad

En la clase de hoy veremos cómo se genera la ansiedad y cómo evitar que nos arrastre y nos lastime. En la meditación aprenderemos a desactivar la ansiedad.

Lección 4: Estrés

En la clase de hoy voy a hablarte un poco del estrés. Durante la meditación vamos a realizar un breve escaneo corporal.

Lección 5: Los 5 Sentidos

En la clase de hoy te voy a explicar la importancia de conectarnos con los sentidos y haremos una meditación para aprender a transitar el momento presente a través de ellos.

Lección 6: Emociones

En la clase de hoy te voy a enseñar a transitar las emociones sin que estas te generen sufrimiento.

Lección 7: Piloto Automático

En la clase de hoy te voy a enseñar qué es el piloto automático y cómo desconectarte de él.

Lección 8: El Perdón

En la clase de hoy te enseño qué es el perdón, el propósito y cómo transitarlo.

Lección 9: Compasión

En la clase de hoy vamos a charlar sobre la compasión y durante la meditación vamos a aprender a entrenarla.