Meditacion de los sentimientos

En esta meditacion los invito a recorrer el espacio que le damos a los sentimientos.

Transcript

Vamos a realizar una meditación de 5 minutos,

Donde podrás observar lo que estás sintiendo en este momento,

Sin importar si esta sensación tiene una connotación positiva o negativa en ti.

Te invito a cerrar los ojos y a realizar lentamente 3 respiraciones profundas.

Mientras lo haces,

Solo siente el aire entrar y salir de tu cuerpo.

Una vez que hayas finalizado estas 3 respiraciones,

Vuelve a respirar normalmente.

Observa como te sientes.

¿Estás en paz?

¿Alegre?

¿Triste?

¿Con ira?

Simplemente,

Observa si hay alguna emoción presente y en qué lugar del cuerpo aparece.

Imagina a tu cuerpo como una casa y a tu emoción como un invitado.

Tu casa es un hogar que le da la bienvenida a todo el mundo,

Sin importar quien sea.

Sabes que con cada invitado aprendes algo nuevo.

Sin curvar tu sentimiento,

Obsérvalo.

¿Qué es lo que está produciendo en tu cuerpo?

¿Cuánto espacio tiene dentro tuyo?

Esboza una ligera sonrisa en tu rostro a manera de aceptación y dale la cordial bienvenida al sentimiento a tu hogar y de esta manera,

Genérale un espacio más cómodo,

Más amplio,

Para que esta emoción haga lo que vino a hacer.

No intentes evadirla.

No intentes sacarla de adentro tuyo.

Solo sé un espectador.

Sigue observando.

Intenta ir agrandando ese espacio en el que el sentimiento se encuentra.

Imagínate dándole más lugar al sentimiento para que se encuentre más cómodo.

Una vez hecho esto,

Imagina que en ese espacio comienza a encenderse una luz.

Una luz que va ocupando todo.

No solamente ese espacio,

Sino que además va recorriendo todos los espacios de tu cuerpo hasta completarlo y comenzar a irradiar esa potente luz hacia el exterior.

Y cada vez que esta luz envuelve tus sentimientos,

Observa cómo se van fundiendo en esta brillante masa de energía que te llena de paz y de amor.

Comienza a percibir las sensaciones que te rodean.

Temperatura,

Sonidos,

Luces,

El peso de tu cuerpo.

Cuando estén preparados,

Abran lentamente y observan qué pasó con estos sentimientos.

Y recuerden que todo es pasajero.

Subtítulos por la comunidad de Amara.

Org

Reviews

En estos momentos llegaste justo a tiempo, gracias por tu ayuda en este día y espero que estés muy bien, gracias

Sentir, emocionarse y aceptar es una recarga de energía. Gracias

Empecé diciendo a mi sentimiento... "Buenos días tristeza"
Y he acabado sintiendo una gran sensación de paz
Gracias 🙏🏻
Namaste 🙏🏻 🕉

Esta increíble! En pocos minutos sentí una profunda paz! 🙏🏼

Muy relajante, en pocos minutos la frustración y el enojo desaparecieron. ¡Maravilloso!

Muy bonita meditación, gracias. Además muy útil para identificar sentimientos negativos y convertirlos. Gracias

Muy linda la meditación; es hermoso ver nuestra luz interior ✨

Me podrías decir por favor quién interpreta la música? Es muy bella también. Gracias 🙏🏻✨

Una voz muy agradable, me ha encantado meditar contigo, gracias.

Me ha gustado y me ha ayudado. La música transporta. Gracias

Conciencia en nuestros sentimientos

Me relaje muchismo!, muy buena para empezar el día. Muchas gracias! 🙏🍀🕉️

me ha servido! gracias 🙏

Me encantó, muchas gracias Alan.

Me encantó! Volveré a utilizarla 😉 Gracias y Namaste 🙏

Preciosa meditación. Breve e intensa. Gracias 🙌🍀🙌🍀🙌🍀

Me sorprendió, no esperaba cubrir tanto en tan poco tiempo. Hermosa meditación, gracias!

Me encanta esta meditación. Hoy sentí gratitud. Así que gracias 🙏🏼🌷

Muchísimas gracias por compartir, este breve espacio de meditación.

Corta, pero eficaz. Ideal para tener siempre a mano y practicar.

Preciosa meditación, gracias por compartirla.