Mindfulness: Prácticas Formales e Informales. Qué son?

En este podcast podrás encontrar una breve explicación entre la diferencia de realizar una práctica formal o informal de mindfulness. Por supuesto que si luego de este audio aún te quedan preguntas, no dudes en escribirme para que pueda armar otro audio más.

Transcript

Hola,

¿cómo les va?

Hoy quiero hablarles un poquito más sobre las prácticas de mindfulness.

Cuando uno habla de mindfulness habitualmente piensa en meditar,

Sentarme,

Cerrar los ojos,

Adoptar una postura y llevar la atención hacia algún lugar definido.

Eso está muy bien.

A eso en mindfulness le llamamos prácticas formales.

Pero también tenemos las prácticas informales.

Por ejemplo,

Si uno está comiendo,

Está tomando un mate,

Está disfrutando de un paisaje,

De la naturaleza,

Le escucha atenta de los sonidos que provienen.

Si conecto con los sentidos,

Porque los humanos vivimos a través de los sentidos,

Si logro conectarme realmente con cada uno de los sentidos,

A esa práctica la llamamos práctica informal.

Uno está escuchando,

Uno está degustando algo,

Pero se ven los pensamientos.

Esto me gusta,

Esto no me gusta,

Ay qué lindo lugar,

Me quiero quedar acá,

Uy después voy a tener que volver.

Bien,

Todos esos son pensamientos y nos dicen cómo nos sentimos por estar acá o cómo me voy a sentir cuando me vaya de acá.

La idea es conectarse 100% con nuestros sentidos y transitar el momento presente,

El único momento real que tenemos para vivir.