Lección 1
Ключ к получению удовольствия от жизни
Когда мы были детьми, нам не составляло сложности наслаждаться жизнью. Мы радовались всему интуитивно. С возрастом наши органы чувств никуда не уходят, но мы перестаем обращать на них внимание, и они уже не дарят нам столько эмоций. Мы теряемся в потоке мыслей и не прибываем в настоящем моменте. А ведь удовольствие мы можем получить только в нем.
На первом уроке мы поговорим о важности осознанной жизни и способности каждого человека направлять свое внимание на 5 органов чувств, которые дарят нам удовольствие.
Lección 2
Вкус
Как часто вы по-настоящему наслаждаетесь едой? Не просто обедаете, чтобы восстановить силы и не заедаете стресс сладким. Именно наслаждаетесь. Еда может быть также своего рода медитацией, тренирующей осознанность и дающей радость в настоящем моменте.
В этом уроке мы не только познакомимся с тем, как вкус может улучшить качество нашей жизни, но и попробуем провести своеобразную медитацию с едой.
Lección 3
Запах
Запах является одним из мощнейших триггеров. Аромат духов может мгновенно вызвать красочные воспоминания, связанные с человеком. Наше тело способно не просто ощущать запахи и наслаждаться ими, но и ассоциировать их с приятными моментами. Зная, какие запахи вам нравятся, вы можете управлять уровнем своего счастья.
Третий день будет полностью посвящен запахам и осознанности в их использовании.
Lección 4
Слух
Музыка способна оказывать сильнейшее влияние на наше настроение. С появлением современных технологий каждому стала доступна разнообразная музыка, а следовательно, и больший контроль своего самочувствия. Достаточно лишь проявить осознанность и составить плейлист под настроение.
Но в этом уроке мы пойдем дальше и освоим уникальный инструмент - медитация на музыку. Под выбранные ритмы мы научимся управлять энергией и восстанавливаться.
Lección 5
Зрение
Этот день будет полностью посвящен вашей способности видеть. Замечать красоту, окружающего мира, малейшие детали, тренировать насмотренность. Все то будет вас не только радовать, но и тренировать творческое мышление и вкус. Вы сможете видеть мир не просто, как наблюдатель, а как художник, замечающий красоту по-своему. Мы также проведем параллель между визуализацией и улучшим ее качество, чтобы ваши мечты сбывались еще быстрее.
Lección 6
Искусство
Это дополнительный урок к теме зрения. В нем мы еще больше раскроем тему взгляда художника и познакомимся с тем, какую пользу нам могут давать картины. Эта польза тесно связана с темой курса. Она заключается в развитии интуиции и умении делать выбор. Данные навыки являются ключевыми для получения удовольствия от жизни т.к. изначально мы имеем не слишком большой набор удовольствий. Только расширяя свой кругозор мы можем пробовать новые вещи, которые содержат в себе потенциал удовлетворения жизнью.
Lección 7
Выбор и интуиция
Чтобы получать удовольствие от жизни нужно совершать выбор. Выбор в сторону того, что вам нравится. Начинается все с мельчайших деталей: выбрать кружку, из которой вы будете пить, одежду, которую хочется носить. Потом это становятся более масштабные сферы: работа, партнер, место проживания. Часто мы выбираем не то, что нам близко, а что комфортнее другим или считается уместным. Это происходит потому, что мы не слушаем себя и свою интуицию, которая всегда подскажет, что лучше для нас.
На этом уроке мы поймем силу и выгоду выбора, и научимся его делать с учетом нашей интуиции, которой будет посвящена отдельная медитация.
Lección 8
Осязание
В этом уроке мы поговорим о нашем теле. О том, как оно получает удовольствие и что для этого нужно. Мы научимся слушать и слышать сигналы, чтобы минимизировать потери энергии от скопившегося напряжения. После этого мы направим свое внимание на получение удовольствия. Его можно получить от элементарного ощущения себя в пространстве. В том, как вы двигаетесь заключен огромный потенциал внутренней радости. Этот потенциал мы и раскроем сегодня.
Lección 9
Умение переключаться
Ключевой навык в управлении своей жизнью - это умение переходить из одного состояния в другое. Из рабочего в расслабленное, из спокойного в веселое. Это также касается органов чувств. В зависимости от ситуации вы можете получить разную степень удовольствия, поэтому вам выгодно перемещать фокус на что-то одно. Сегодня мы научимся этому ценному навыку и поймем, как применять его в обычной жизни.
Lección 10
Практика после курса
В получении удовольствия от жизни можно совершенствоваться бесконечно. Я хочу, чтобы вы продолжали это делать и после курса. Для этого я приготовила 3 волшебных и простых инструмента, которые помогут вам без особых усилий применять навыки, усвоенные за эти дни.
