Mover la Energía del Chakra Garganta

En esta meditación hacemos una visualización para mover la energía del chakra garganta, de la energía y la vibración de las palabras dichas y no dichas. Todo es vibración y esto genera una pregnancia en nuestra mente y nuestro cuerpo. El cuerpo sigue a la mente y la vibración que esta emite con las palabras y los pensamientos. Namasté.

Transcript

Hola a todos,

Bienvenido,

Bienvenida a este espacio de meditación,

A este espacio de conexión contigo mismo,

Contigo misma.

Vamos a hacer hoy día una meditación que nos va a ayudar un poquito a mover la energía de nuestro chakra garganta y vamos a conectarnos con ese espacio a través de una visualización guiada que les va a ayudar a remover la energía y renovarla.

Entonces antes de comenzar si quieres puedes cerrar tus ojos ahorita o puedes hacerlo luego.

Vamos a empezar a mover un poquito nuestro cuerpo después de todo el día o a la hora que lo estés haciendo siempre es un poquito mover el cuerpo antes de quedarnos en quietud por algunos minutos.

Entonces vamos a comenzar con nuestras manos,

Con nuestras muñecas vamos a hacer giros de las muñecas hacia afuera o puedes hacerlas hacia adentro,

Sincronizarlas y vamos a mover puedes cerrar tus ojos y mover tus muñecas vamos a sincronizar nuestra respiración,

Nuestra inhalación y nuestra exhalación con el movimiento.

Permite que este movimiento sea fluido,

Que no sea forzado que te permite liberar tensiones de tus muñecas vamos ahora a apoyar nuestras manos sobre las rodillas de forma relajada,

De forma ligera y vamos a empezar a mover nuestros hombros de manera circular puedes hacerlo hacia atrás,

Un poquito estirando la espalda con la espalda erguida movemos nuestros hombros,

Inhalando,

Exhalando puedes hacerlo también los movimientos hacia adelante libera las tensiones que estén acumuladas en tu cuerpo vamos a hacerlo un segundo más inhala,

Exhala y relajamos los hombros ahora vamos a mover un poquito el cuello puedes moverlo lentamente hacia adelante,

Hacia atrás cerrando tus ojos,

Inhalando lentamente y exhalando puedes moverlo de lado a lado,

Permite que el movimiento sea fluido que sea de acuerdo a lo que tu cuerpo requiera en este momento,

No lo fuerces vamos a hacerlo unos segundos más,

Respira y manteniéndote en esta postura relajada con la espalda erguida para permitir que la energía fluya por nuestros chakras con tus manos levemente apoyadas sobre tus rodillas puede ser con las palmas de las manos hacia abajo o con las palmas de las manos hacia arriba en esta postura nos entregamos a esta meditación para recibir la energía que queremos recibir y para entregar también al universo la energía que queremos entregar con tus ojos cerrados vamos a comenzar haciendo un ejercicio de respiración un pranayama que nos va a ayudar a liberar un poquito la energía de este espacio de la garganta este pranayama se llama Ujjayi y con esta respiración vamos a simular el sonido del mar cuando exhalamos la idea es que esta exhalación se la realice con la boca cerrada entonces hacemos que todo el aire baje por nuestra garganta y se libere entonces vamos a inhalar lentamente y al exhalar hazlo con la boca cerrada y escucha en los resonadores de tu rostro,

De tu garganta ese sonido similar al del mar,

Al del océano inhala despacio,

Pausado y suelte el aire siente como tu cuerpo se va relajando siente como estas ingresando en un espacio de paz,

De tranquilidad continúa realizando el ejercicio inhalando,

Exhalando hazlo a tu ritmo,

Sin que la respiración sea forzada sin que esta respiración sea tensa intenta hacer que sea lenta y cada vez que exhalas vamos a empezar a visualizar un espacio de paz,

De protección vamos a hacer esta respiración unos segundos más sigan haciendo a tu ritmo y ahora vamos a dejar que nuestra respiración sea normal,

Sea natural puedes liberar el pranayama inhala,

Exhala,

Se consiente del flujo de aire y la respiración va a ser tu ancla para regresar al presente si es que tu mente se distrae o se quiere ir a otro lado recuerda que donde pones tu atención estás poniendo tu energía recuerda que donde te enfocas se expande entonces cada vez que tu mente se distraiga o se quiera ir tu enfoque lo vas a regresar a tu respiración y de esa forma vas a volver al estado presente vamos a comenzar enfocándonos en los sonidos que puedes percibir a tu alrededor enfócate en todo lo que puedas percibir los sonidos quizás más sutiles los sonidos más leves que puedas identificar a tu alrededor sin juzgar,

Sin analizar,

Sin resistirte a que esos sonidos están alrededor tuyo simplemente vas a integrarlos a esta meditación intenta escuchar también los sonidos más lejanos los sonidos que puedas escuchar más cerca mantente enfocado en tu oído,

En tus sentidos respira,

Inhala,

Exhala ahora vamos a enfocarnos en aquello que puedes percibir con tus ojos cerrados todo lo que puedas percibir como luces o colores percibes si estos colores son intensos o son suaves si estas luces son intensas o son suaves si es que no percibes nada,

No te fuerces a hacerlo,

No lo busques simplemente deja que esto se presente de forma natural mantente presente en cualquier forma que puedas visualizar ahora que nos hemos enfocado en estar presentes con nuestros sentidos vamos a hacer una respiración profunda respirando profunda,

Inhalando,

Exhalando y vamos a hacer una visualización en la cual nos vamos a trasladar a un sitio de paz,

De abundancia vamos a liberar la energía que puede estar estancada en nuestro chakra de la garganta en nuestro quinto chakra,

El chakra Vishuddha quiero que pongas todo tu enfoque,

Toda tu atención en esta área de tu cuerpo,

En este espacio energético lleva todo tu enfoque,

Toda tu energía a sentir todo lo que puedas percibir en esta parte de tu cuerpo parte posterior,

Onda frontal percibe la energía que está ahorita en tu cuerpo,

En tu quinto chakra y manteniendo toda tu atención en este espacio vamos a mentalmente visualizar que en esta meditación puedes integrar una luz una luz que sale de tu chakra garganta vamos a hacer que esta luz sea color azul,

Azul plateado quiero que veas esta luz brillando en este chakra simplemente regula esta luz para que sea neutral,

Para que se sienta equilibrada y mentalmente vamos a repetir por unos segundos el mantra HAM si quieres puedes decirlo en voz alta,

Si quieres puedes decirlo en tu mente vamos a repetir el mantra HAM y mientras lo repites quiero que sientas la vibración del mantra en tu garganta esta vibración permite que la energía se remueva,

Se renueve,

Se regenere recuerda que todo es vibración cuando nosotros tenemos la intención de mover nuestra energía,

De mover nuestra luz corporal esta se va a mover simplemente poniendo tu atención y tu intención en ese espacio tu chakra garganta tiene la necesidad de vibrar y de expresar tu verdad hacia el mundo aquí queda la energía de aquello que queremos expresar de aquello que decimos sobre nosotros mismos de aquello incluso que pensamos sobre nosotros mismos lo que expresamos del mundo,

Lo que expresamos en todos los aspectos de nuestra vida puede ser de amor,

De dinero,

De salud todo lo que expresamos sobre nuestra vida tiene una vibración y esta vibración está en este espacio y recuerda que en tu chakra garganta también se almacena la energía de aquello que no expresas,

De las cosas que callamos de las cosas que no nos permitimos decir,

No nos permitimos expresar toda esa vibración empieza a acumularse en tu chakra garganta lo que vamos a hacer en esta meditación es polarizar esas vibraciones moverlas y transmitarlas mantén tu enfoque visualizando esta luz azul y ahora quiero que te traslades como si estuvieras sentado en la posición en la que estás ahorita visualiza que estás sentado frente al mar visualiza que estás sentada en la arena que estás sentada en un espacio relajado visualiza el mar frente a ti visualiza el color azul del mar visualiza la paz que las olas te traen cada vez que van y vienen visualiza la abundancia del agua visualiza lo que puedes ver a tu alrededor la arena visualiza el cielo mira si es que es de día,

Si es que es sol si es que estás en el atardecer siente en tu piel la brisa del mar siente en tu piel la temperatura del ambiente si es que es cálida,

Si es que está frío y en este espacio de paz,

De calma que nos entrega el mar vamos a pensar,

A traer en un mapa mental todas las cosas que quizás no nos hemos permitido expresar pueden ser las cosas que hayas querido expresar a una persona o en tu trabajo o simplemente cosas que no te has dicho a ti mismo,

No te has dicho a ti misma si lo traemos a nuestra mente,

Simplemente es para observarlo no te enganches con esos pensamientos no te enganches con esta identificación simplemente tráelos a tu mente,

Obsérvalo sin juzgarlo,

Sin analizarlo tómate tu tiempo para identificar estas cosas no dichas que se quedan en nuestro cuerpo que se queda en tu energía,

En tu vibración y que empieza a resonar en el exterior una vez que ya lo hayas identificado en esa paz del mar,

En esa paz de estar sentado en un lugar soñoso en un lugar tan tranquilo vamos a visualizar,

Vamos a poner nuestro enfoque en las olas del mar,

En como van y vienen visualiza como las olas vienen hacia ti y de la misma forma como se van una vez que tengas claro este paisaje,

Esta acción quiero que sincronices tu respiración con las olas del mar cada vez que inhalas,

Visualiza como las olas vienen hacia ti y cada vez que exhalas,

Visualiza como las olas se van,

Se alejan y se llevan todo lo que ya no vibra contigo inhala y visualiza como las olas vienen exhala y visualiza como las olas se van este es un recordatorio para tener presente que todo es temporal que las emociones son temporales,

Que las situaciones son temporales que simplemente van y vienen,

Así como las olas del mar inhala y mira como una ola llega hacia ti siente quizás el agua del mar exhala y suelta mientras el mar se va y vamos a colocar toda la energía de nuestro chakra garganta de esas palabras expresadas y de esas palabras no dichas vamos a entregarle toda esa energía que puede estar estancada en nuestro chakra al mar,

Vamos a permitir que el mar se lleve toda la energía de esas cosas que nos guardamos que nos causan quizás una vibración baja mientras inhalas,

Recibe toda la energía que el mar tiene para ti y mientras exhalas,

Entregale al mar toda esa energía que ya no te pertenece esa energía que quizás hemos estado arrastrando con nosotros que ya no es tuya,

Que no vino de ti que hay que liberar si tu mente quiere distraerse,

Traela a tu respiración a tu inhalación,

A tu exhalación en este espacio entregale al mar todo lo que le quieras entregar todo lo que quieras soltar inhala y al inhalar vamos a poner una intención una intención que quieras recibir puede ser amor,

Abundancia,

Salud,

Prosperidad,

Paz,

Calma y vamos a recibir de la abundancia del mar esta intención visualiza como el mar te entrega esas cualidades como el mar te entrega la energía que estás tu colocando en este espacio no te resistas a recibir la grandeza que el universo tiene para ti mantente enfocado lo más importante para transmutar esta energía es creer en ti es ser esa persona que quieres ser en el presente el universo siempre va a responder a lo que eres hoy a lo que sientes hoy entonces vamos a encarnar esa intención vamos a usar este espacio para transmutar toda esa energía que ya no nos sirve en transformación,

En cambio que se alinee con lo que nosotros queremos crear vamos a hacer una respiración profunda inhalando,

Exhalando y soltando todo lo que ya no te sirve y mentalmente vamos a repetir una afirmación que nos va a ayudar a desbloquear esta energía de nuestro quinto chakra repite en tu mente me expreso con libertad y con seguridad expreso mi gratitud por la vida y tomo responsabilidad por mis decisiones repite nuevamente me expreso con libertad y seguridad expreso mi gratitud por la vida y tomo responsabilidad por mis necesidades nuevamente repetimos la afirmación me expreso con libertad me expreso con seguridad tomo responsabilidad por mis necesidades y expreso mi gratitud por la vida con esta afirmación en tu mente quiero que sepas que puedes regresar siempre a tomar una posición de seguridad,

De calma una posición de paz,

De equilibrio al expresar tus necesidades al expresar tus límites al expresar lo que sientes recuerda que cada vez que tú expresas tu verdad lo estás haciendo desde tu ser más auténtico lo más importante es que siempre seas fiel a lo que sientes siempre seas fiel a lo que requieres a la energía que requieres a la energía que quizás ya no te sirve que ya no está alineada contigo todo eso forma parte de tu yo auténtico cada vez que nos movemos desde esa autenticidad estamos generando una vibración más alta,

Más elevada estamos generando una vibración abundante y cada vez que estás sacrificando quien eres por aceptación estamos vibrando en escasez porque no estamos expresando desde nuestro yo auténtico estamos vibrando en una frecuencia más baja y eso es lo que atraemos más de lo mismo entonces esta meditación es un recordatorio para que te sientas libre a expresar tu verdad para que te sientas libre y seguro o segura al hacerlo y a permitir que la energía de las cosas que no hemos dicho se vaya de nuestro cuerpo,

Se vaya de nuestro ser de nuestra mente y podamos continuar en un estado de creatividad de responsabilidad con nosotros mismos y con las personas que nos rodean vamos a empezar a sellar todo lo que hemos integrado y toda la energía que hemos movido en esta meditación visualizando el paisaje del mar,

De la arena,

Del cielo te pido que visualices como si estuviera poniéndose el sol visualiza un atardecer,

Un espacio que a ti te llene de amor de presencia visualiza este atardecer y recibe todo lo que esta energía te trae repítete a ti mismo o a ti misma me permito ver todo lo bueno de cada situación pregúntale al universo universo,

Que hay de bueno en esto que yo no estoy viendo cada vez que sientas que estas en una situación difícil el universo siempre tiene respuestas para entregarte así como lo tiene el agua,

El atardecer,

El mar el hacer preguntas siempre te abrirá la conciencia permítete recibir esa información permítete recibir todo lo que no podemos ver permítete eliminar el velo del juicio empezar a ver la verdad sin tintes de dualidad sin decir esto es incorrecto o esto es correcto simplemente permítete ver la neutralidad en las cosas porque eso revelará la verdad vamos a finalizar esta meditación tomando tres respiraciones profundas inhalando por tu nariz y exhalando por tu boca soltando todo,

Toda la energía removida inhalando,

Siente como esa inhalación te renueva y exhalando,

Soltando todo nuevamente inhala y exhala antes de abrir los ojos vamos a hacer un simple acto de gratitud la gratitud siempre viene desde la abundancia la gratitud es un acto de que estamos listos para recibir en tu mente agradece todo lo que tienes en el presente reconoce todo lo que está en tu vida reconoce la abundancia reconoce las personas que te acompañan el amor que te rodea agradece por tus logros agradecete a ti por este espacio que te has brindado y antes de conectar nuevamente con el tiempo con el entorno,

Con el cuerpo vamos a hacer unos movimientos leves manteniendo todavía tus ojos cerrados puedes mover lentamente tus manos puedes empezar a mover lentamente tus brazos siente como tu conciencia va conectándose nuevamente con el cuerpo mueve tu cuello,

Mueve tu cabeza de un lado hacia otro mueve tus hombros,

Estira tu espalda suavemente y trae tu mente a regresar a la habitación en la que estás siente la energía que te rodea conéctate nuevamente con este ser auténtico que eres recuerda mantener este espacio de quietud mantenerte en este espacio de tranquilidad por el resto de estos días,

De esta semana recuerda que la presencia es la clave para vivir en armonía,

En observación cuando estés listo o lista puedes abrir lentamente tus ojos espero que esta meditación te haya gustado que se haya movido la energía de tu chakra garganta toda la energía que dejamos ahí guardada que a veces no es nuestra,

Que a veces no nos pertenece pero se queda ahí y recuerda sacar siempre tu yo más auténtico que desde ahí todo se va a crear y todo se va a expandir espero que te haya gustado esta meditación conmigo te espero nuevamente en otro espacio te mando un abrazo