Meditación Advaita (No Dualidad): Concepto de Unidad

Esta es una meditación guiada en la cual integramos el concepto "Advaita" de la no dualidad, de la unión, el concepto de unidad y no juicio. Empezamos a pelar todas las capas del EGO con las cuales nos hemos identificado para reconocer lo que no somos, y empezar a ser quien realmente somos. Disfrútala, namasté.

Transcript

Hola a todos,

Bienvenidos a esta meditación,

Yo soy Mave Miño y les voy a estar guiando en este espacio,

Les pido que se pongan en una posición cómoda con sus manos sobre sus rodillas y vamos a empezar primero moviendo un poquito el cuerpo por la hora en la que estamos,

Bueno esta es la hora de la mañana,

Pero a la hora que estés haciendo esta meditación siempre es bueno mover un poquito el cuerpo para luego permanecer en quietud,

Entonces vamos a empezar moviendo los hombros,

Vamos a mover los hombros levemente de una forma natural sin forzar hacia atrás algunas veces,

Entonces vamos a comenzar,

Vamos a respirar simultáneamente,

Inhalando,

Exhalando,

Inhalamos y exhalamos,

Mantenemos el movimiento de hombros siento que el cuerpo se estira un poquito y al mismo tiempo que se relaje,

Que libera tensión,

Vamos a cambiar y vamos a mover hacia adelante los hombros,

Inhalando,

Exhalando,

También puedes cerrar los ojos,

Como más te sientas cómodo o cómoda,

Vamos a hacerlo una vez más,

Si quieres puedes cambiar de sentido y ahora vamos a mover nuestro cuello puede ser de lado a lado,

Estirando,

Moviendo levemente,

Conéctate con tu cuerpo,

Siente la parte de tu cuello que se estira,

Respira,

Sé consciente de tu respiración,

Mantente presente con los movimientos y ahora vamos a mover el cuello hacia adelante y hacia atrás,

Vamos a inhalar cuando el cuello está hacia adelante y exhalamos cuando vamos hacia atrás,

Una vez más y vamos ahora a mover nuestro cuello en círculos para el lado que tú sientas que te va a beneficiar mejor o alternado hacia un lado,

Hacia el otro,

Empieza a sentir tu respiración,

Vamos a mover levemente nuestras muñecas también,

Muévelas simplemente en círculos haciendo círculos amplios pero que no sean forzados,

Permanece moviéndolo a una altura que no te cause tensión,

Vamos a mover hacia el otro lado,

Puedes alternar hacia arriba y hacia abajo las palmas y ahora vamos a colocar nuestras manos sobre nuestras rodillas relajadas que estén las palmas hacia arriba para estar dispuestos a recibir y a permitirnos recibir toda la información que vamos a canalizar en esta meditación,

Esa relajación,

Vamos a recibir todo lo que el universo tiene para darnos o si no puedes estar con las manos hacia abajo sobre tus rodillas de forma relajada sin generar tensión y vamos a comenzar,

Ahorita es importante que recuerdes que tu ancla es tu respiración,

Si es que en algún momento sientes que te enganchas con algún pensamiento o sientes que te distraes con algún pensamiento,

Emoción o sentimiento,

Tu ancla va a ser la respiración que te va a traer al presente,

Siempre donde pones tu enfoque va a estar tu energía y eso se va a expandir entonces siempre que te pierdas que sientas que perdiste el hilo de la meditación simplemente traes tu mente a convertirte nuevamente en el observador,

Esa es la postura que vamos a mantener en esta meditación,

Siempre convertirte en el observador cada vez que te distraigas o que te dejes llevar por algún pensamiento vamos a cerrar nuestros ojos,

Vamos a conectarnos con nuestra respiración vamos a comenzar inhalando y vamos a exhalar lentamente puedes exhalar por tu boca o por tu nariz como tú prefieras,

Inhalamos exhalamos inhalamos y vamos a exhalar haciendo como un suspiro nuevamente inhalamos,

Exhalamos,

Inhalamos,

Exhalamos sigues haciendo esta respiración a tu ritmo siente como la inhalación cobre desde tu abdomen hasta tu pecho,

Tu corazón siente como la inhalación llega hasta tu cuello,

Hasta tu garganta,

Subiendo hasta tu cabeza cuando exhalas siente el mismo proceso inverso,

Siente como con la respiración tu cuerpo se va relajando,

Siente como tu cuerpo va liberando tensiones,

Se va sintiendo cada vez más tranquilo va entrando en equilibrio,

Sigue respirando a conciencia permite que tu cuerpo se alimente y se nutra del aire que ingresa y se libere de toxinas,

Se libere de preocupaciones con el aire que sale permite que tu cuerpo empiece a canalizar el prana que estamos haciendo que ingrese el prana es esa energía vital que está alrededor de nosotros esa energía que es infinita,

Que es abundante,

Que está a nuestra disposición para hacer que nuestro cuerpo regrese a la homeostasis,

Que regrese a un balance,

A un equilibrio sigue respirando,

Sigue siendo consciente del aire que ingresa del aire que sale,

Recuerda que esta es tu ancla si es que en algún momento te distraes enfócate en el flujo de tu respiración,

Mantente expectante de tus pensamientos permítete recibir toda la información que vamos a recibir en esta meditación con mente abierta,

Con corazón abierto,

Entrégate a este espacio,

Entrégate a lo que este espacio tiene para entregarte vamos a repetir mentalmente,

Me permito recibir toda la información de este espacio,

Toda la energía que canalice en este espacio me permito recibir esta energía que es para mi mayor bienestar mental,

Espiritual,

Físico con esta afirmación vamos a ir más profundo en la meditación para este punto ya debes sentirte más relajado,

Más relajada para este punto ya debes sentirte más tranquilo,

Un poco más dentro de la meditación y vamos a hacer un pequeño conteo,

Como un ejercicio de auto-hipnosis simplemente para hacer que las ondas de nuestro cerebro bajen un poco más para acceder a esos estados de conciencia en los cuales tenemos los beneficios de ser más receptivos de reprogramarnos,

De hacer que nuestra mente empiece a reunir toda la información que tenemos sobre la presencia,

Sobre los temas que vayamos topando en la meditación entonces vamos a contar mentalmente del 20 al 1 simplemente déjate llevar por los números,

Por la relajación que esto induce yo voy a contarlos en voz alta para acompañarte,

Pero tú cuéntalos en tu mente vamos a tomar una respiración profunda,

Inhalando,

Exhalando y vamos a comenzar el conteo 20 19 18 17 16 15 14 13 12 11 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 ahora quiero que descanses en la relajación que acabamos de inducir y vamos a entrar en una conciencia de unidad con todo vamos a conectarnos con ese espacio vasto e infinito del todo y vamos a generar esta conciencia de que nosotros somos parte de ese todo vamos a empezar a generar esa conciencia de unidad vamos a permitir que nuestra mente ingrese en esa conciencia en la que no hay separación no hay separación entre tú y yo no hay separación entre los objetos que nos rodean que pareciera que estos son diferentes pero en realidad somos lo mismo,

Somos hechos de lo mismo en realidad lo que parece materia es energía es energía que está vibrando en menor frecuencia que está vibrando un poco más lento y a la final nosotros también somos esa energía pero estamos en otra frecuencia vibratoria esto quiere decir que todo vibra algunas cosas vibran más rápido,

Otras cosas vibran más lento pero todo está en constante movimiento para generar esta conciencia de unidad debemos saber que todos estamos hechos de lo mismo quiero que te imagines el mar por unos minutos y quiero que visualices que con cada ola que rompe podemos ver gotas del mar que están surgiendo podemos ver que hay espuma que genera el agua por su movimiento,

Por su vibración podemos ver que depende de la velocidad o de la fuerza en las que las olas rompen va a ser quizás más fuerte o más lento,

Más suave o más denso y todo eso sucede gracias a la vibración gracias al ritmo que genera que esta vibración se dé y lo mismo sucede cuando nosotros tenemos pensamientos negativos,

Pensamientos de baja vibración todo eso se va generando en nuestro cuerpo como una densidad vibratoria por eso se dice que estamos vibrando bajo o que estamos vibrando alto y que cada vez que ingresas tú a este espacio de meditación a este espacio de conciencia en tu respiración a estar presente,

Estás empezando a calmar esas olas estás empezando a decirle a tu cuerpo que estás protegido,

Que estás seguro y así elevamos nuestra frecuencia,

Elevamos nuestra vibración imagina que cada gota del mar es parte del mar no está realmente separado de él parece que estuviera separado porque la gota tiene una forma en nuestra mente y el mar empieza a tener otra y parece que hay una separación entre dos formas pero en realidad esa gota nace de la misma fuente y nosotros nacemos de esa fuente que es unión nacemos de esa fuente que es unión que es energía,

Que es el universo entero que está detrás de esa forma que nosotros percibimos vamos a generar esa conciencia de que somos el todo que parece que estamos separados porque estamos en diferentes formas somos una sola conciencia que se ha fragmentado en diferentes formas para experimentar,

Para experimentar la dualidad que no es más que las dos fuerzas del amor o del miedo generando esta conciencia de unidad quiero que recuerdes que tú eres el todo que tú eres el océano que esa gota es el océano en él que no eres una gota en el océano quiero que descanses unos segundos o unos minutos en esta información de unidad quiero que lo integres vamos a hacer una respiración profunda para conectarnos con esa conciencia de unidad vamos a inhalar profundamente llenando tus pulmones vamos a exhalar y sentir esa presencia,

Esa conciencia permítete trascender los límites de tu cuerpo permítete sentir esa energía que eres para sentir esto vamos a visualizar que frente a nosotros,

Simplemente nos rodea una luz blanca,

Un espacio blanco visualiza que estás en una habitación blanca llena de luz donde no hay nada más,

No hay nada que te rodee visualiza que tú estás ahí,

Que estás sentado en esa habitación blanca y vamos a empezar a eliminar las capas que nos rodean con las cuales nos hemos identificado quiero que poco a poco empieces a eliminar primero las capas de tu cuerpo de lo físico quiero que visualices que eliminamos la capa de nuestro cuerpo de nuestra piel y quiero que observes y sientas qué es lo que queda detrás de esa capa detrás del cuerpo con el que tanto nos hemos identificado qué reposa detrás de este cuerpo qué reposa detrás de esta forma física trayendo a nuestra mente la conciencia de que no somos nuestro cuerpo de que somos la conciencia que está detrás de esta forma y que el cuerpo simplemente es un vehículo que nos ayuda a experimentar que nos ayuda a trabajar que nos ayuda a transitar en este mundo terrenal en esta experiencia terrenal y que el cuerpo simplemente es un canal es un vehículo por el cual percibimos a través de nuestros cinco sentidos el oído,

El olfato,

El gusto,

La vista,

El tacto todas estas son cualidades que nos ayudan a percibir el mundo pero lo que realmente está detrás es esta conciencia que lo anima es la conciencia que hace que el cuerpo tome una forma y empiece a percibir el mundo como real y ahora en ese espacio en el que ya trascendiste tu cuerpo en el que has trascendido la forma y la identificación con el cuerpo te estás empezando a reconocer como lo que realmente eres como tu verdadera naturaleza que es tu esencia que es tu ser no se trata de visualizar a tu ser superior no se trata de ver ni de sentir nada no se trata de ver nada sobrenatural se trata simplemente de conectarte con esa parte profunda de ti que trasciende la materia,

Que trasciende lo físico para empezar a sentir esa conexión con el todo y si realmente vamos quitando las capas de lo que nos rodea las capas de la materia todo está vibrando no existe realmente esa presencia física simplemente es vibración,

Es electricidad y ahí nos damos cuenta que realmente nosotros atraemos lo que somos atraemos la energía que estamos vibrando que estamos siendo en el momento presente y que cuando queremos crear o queremos manifestar o queremos atraer algo a nuestra vida tenemos que empezar a conectarnos con esa frecuencia trayéndolo a nuestra mente y quitándole todo el significado que le hemos dado quitándole esas capas de lo físico que generan esa separación de que yo estoy aquí y eso que quiero está allá y esa separación hace que pensemos que no es posible esa separación que solo está en nuestra mente que ha sido creado por el ego para hacernos creer que no podemos alcanzar eso que queremos pero si hacemos el ejercicio de quitarle la forma a eso que queremos de quitarle el significado ese significado de juicio,

Ese significado dual que a veces tenemos sobre las cosas si empezamos a poner a estas cosas en cero y a visualizarlo con presencia,

Con mente inocente podremos darnos cuenta de que en realidad somos lo mismo somos energía eso que quiero,

Esa energía que requiero es energía y al hacer ese ejercicio de quitarle las capas a eso con lo que me quiero conectar,

A eso que quiero ser y me empiezo a quitar yo también esas capas,

Ese velo que genera separación empezamos a ser esa energía como una unidad,

Como un todo empezamos a sentir que ya lo tenemos que ya lo somos empezamos a ser antes que hacer entonces ahora te voy a pedir que con esta conciencia de unidad en la que no hay separación identifiques algo que quieres crear en tu vida identifiques puede ser algo tangible o puede ser algo intangible puede ser que quieras crear o manifestar amor,

Abundancia puede ser que quieras generar salud puede ser que quieras manifestar una persona,

Una pareja riqueza,

Prosperidad tómate tu tiempo para identificar este aspecto de tu vida en el que quisieras quizás hacer una conexión más elevada y conéctate con eso quiero que traigas ese aspecto de tu vida que quieres manifestar a tu mente quiero que lo observes frente a ti y si lo observas frente a ti quiere decir que tiene una forma quiero que visualices qué forma empieza a tomar esto que quieres manifestar o cambiar en tu vida qué forma tiene visualízalo qué color tiene si es que salud,

Qué color tiene,

Qué forma tiene si es que es amor,

Si es que es abundancia o paz o si es que es algo material,

Si es que es una casa,

Si es que es una pareja si es que es un trabajo qué forma,

En qué forma se presenta ante ti y una vez que lo tengas identificado,

Una vez que lo hayas visualizado vamos a empezar a quitarle esas capas y a quitarle esa forma quiero que visualices que esa forma,

Ese color,

Esa luz se va desvaneciendo y simultáneamente quiero que tu visualices que tu cuerpo quiero que tu visualices que tu cuerpo,

Que tu forma,

Que tu cuerpo se va desvaneciendo quiero que sientas su energía,

Quiero que sientas tu energía como que se estuvieran fusionando como que te estás sumergiendo con esa energía si quieres puedes visualizarlo como que esa energía son chispitas de luz puedes visualizar como que esa energía y tú empiezan a fusionarse,

Empiezan a fusionar su aura,

Su color y vamos a hacer una respiración profunda sintiendo esa unidad con eso que quieres,

Con esa energía que tú prefieres en tu vida vamos a inhalar,

Inhalando esa frecuencia y exhalando la separación quiero que sientas como al tú ser eso quiere decir que ya lo tienes en tu vida al tú ser esa vibración,

Al tú ser esa energía ya lo tienes vamos a hacer mentalmente un ejercicio de gratitud un ejercicio de gratitud por esa unidad por haber generado esa conciencia de unidad con todo por saber que nada es inalcanzable que solo es el ego el que nos dice que tú estás aquí y eso que quiero está allá y vamos a agradecer por eso que estamos manifestando en presente,

En positivo y en primera persona agradece por eso que ya está en tu vida por eso que ya tienes en tu vida al agradecerlo de esta forma quiere decir que ya lo tenemos que al ya tenerlo en el presente estamos vibrando en abundancia,

En amor porque quiere decir que ya está en nuestra vida que no lo necesitamos,

Que no es algo que necesitamos tenerlo con esa conciencia dejamos de vibrar en escasez o en carencia y vibramos en la abundancia de que ya lo tenemos tómate unos minutos más para agradecer para conectarte con la gratitud con ese sentimiento tan elevado de decirle al universo gracias gracias porque ya lo tengo en mi vida gracias porque ya está conmigo gracias porque soy eso y vamos a finalizar agradeciendo agradeciéndote a ti mismo,

A ti misma por darte este espacio de conexión por darte este espacio de presencia de elevar tu nivel de conciencia cada vez que lo haces tu cuerpo te lo agradece tu mente te lo agradece tu espíritu,

Tu alma te lo agradece el universo te lo agradece y las personas que te rodean también porque todo lo que hacemos por nosotros va a generar un cambio en el exterior y un cambio en cómo nos relacionamos con las personas que nos rodean a diario vamos a respirar profundamente tres veces inhalando por nuestra nariz y tomando conciencia nuevamente del espacio que nos rodea exhalando y sintiendo nuestro cuerpo vamos a inhalar nuevamente haciendo conciencia de nuestro cuerpo despertando ese ser conectándonos con la presencia del tiempo del espacio,

Del entorno nuevamente inhala exhala y despierta ese ser interior ese ser completo que ya eres con esta conciencia de unidad,

De gratitud vamos a mover lentamente nuestras manos para liberar el mudra,

Para liberar la posición en la que habíamos colocado nuestras manos vamos a mover nuestros brazos,

Nuestros hombros levemente siente como tu mente nuevamente se conecta con tu cuerpo mueve tus hombros,

Mueve tu cabeza de un lado a otro,

Conectate nuevamente con el cuerpo despiértalo y cuando estés listo o lista puedes abrir nuevamente tus ojos espero que esta meditación te haya gustado te haya abierto la conciencia de que todos somos uno de que somos todos hechos de lo mismo de la misma energía y espero que te sientas en paz,

Te sientas en calma que sientas que hay un equilibrio entre tu mente,

Tu espíritu y tu cuerpo y siempre agradecerte y reconocerte por este espacio que te estás dando es muy importante eso y que entiendas que ya eres un ser completo de luz y de amor te espero en la próxima clase,

Espero que te haya gustado y mucha suerte