Calma y Paz Para Hoy

A veces solo necesitamos 5 minutos para reconectar con nuestro ser interior que vive en calma y en paz. Regalarte este momento contigo mismo y reconectar con tu yo interior te devuelve la paz para seguir disfrutando tu vida plenamente.

Transcript

Hola,

Te quiero regalar esta meditación de cinco minutos para que puedas estar en calma y en paz.

Así que esta meditación es para ti y por ti.

Quiero que te eches o que te sientes en una silla con la espalda recta.

Cierra tus ojos y relájate.

Puedes poner tus manos con las palmas hacia arriba,

A tus costados o encima de tus piernas.

Sólo relájate y empieza a respirar con los ojos cerrados.

Empieza a inhalar muy muy profundo.

Haz una pausa cuando llegues arriba y exhala.

Vamos a hacer cinco respiraciones y quiero que inhales muy muy fuerte por la nariz y cuando exhales botes por la boca.

Yo lo voy a hacer ahora pero tú puedes ir respirando a tu propio ritmo.

Si te distraes,

Sólo pon tu atención y di,

Estoy meditando y es momento de respirar.

Sigue respirando.

Déjate llevar e imagina que no hay tiempo.

Simplemente respira,

Inhala y exhala.

Y ahora quiero que inhales y que empieces a ver la palabra calma en todo tu cuerpo.

Inhala,

Calma y cuando exhales siente paz.

Inhala,

Calma,

Paz.

Inhala,

Calma,

Exhala,

Paz.

Por un minuto quiero que tú respires a tu ritmo y quiero que digas en tu mente.

Inhala,

Calma,

Exhala,

Paz.

Y repite esas palabras por un minuto.

Sigue repitiendo calma,

Paz,

Calma,

Paz.

Y una última.

Inhala muy fuerte,

Calma,

Exhala,

Paz.

Sigue repitiéndote durante el día la palabra calma y la palabra paz y espero que la sientas.

Date mucho,

Mucho amor hoy día.

Muchísimo amor y cada vez que te sientas ansioso o ansiosa,

Calma,

Paz.

Mi gracias por meditar conmigo.

Te quiero much��simo y acuérdate que eres una persona increíble.

Bye.

Reviews

Gracias Erikita por este espacio !!!! 💖💖💖

Estimada profesora,
Qué MARAVILLA de sesión. Me ha encantado. Era justo lo que necesitaba y necesito! Gracias, gracias, gracias.
Una gran fuente de luz, energía y amor

Gracias

Necesitaba una meditación muy breve para calmar los nervios antes de entrar en la consulta del dentista a repararme una caries. Me ha venido muy bien esta meditación para poder afrontar la situación con más calma y tranquilidad. Intentaré mantener el mismo estado una vez dentro de la consulta...

Gracias

Muchas gracias por compartir ❤️

Comienzo el día bien con calma paz y queriéndome mas

2do día , surge espontáneo , gracias 🙏

Muy efectiva!

Mis cercana. 🤗

Gracias

Me dio mucha paz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Una buena meditación corta, te ayuda a conectar con la respiración y traer la calma a ti. Excelente para empezar el día.

Gracias 🙏

Gracias bella meditación 🧘‍♀️ infinita y luminosa Gracias 🙏

Gracias!!

Gracias 🙏

Me encantó, el tono de voz muy agradable 🙏