Alimentación Emocional

¿Te has atrapado comiendo algo cuando estás alterado? ¿O quizás cuando estás triste?

La alimentación emocional es el nombre que se le da a esos momentos donde consumimos porque pensamos que la comida nos salvará de la situación en la que nos encontramos, o porque creemos que olvidaremos nuestras emociones más fuertes. Mezclar nuestras emociones con cuando y que comemos puede traer graves consecuencias, y en los casos más extremos puede convertirse en obesidad, anorexia o bulimia.

En este episodio de Emotions in Harmony Podcast, la Dra. Carmen Román habla con la psicóloga Xochitl Carrasquedo sobre qué es la alimentación emocional y cuales son sus síntomas, además de las consecuencias que puede traer el mezclar las emociones con nuestra alimentación diaria. También nos traen algunos consejos y hábitos que pueden ayudan a combatir dichas consecuencias.

Transcript

Estás escuchando Armonía Emocional,

Donde la doctora Carmen Román te ayudará a entender tus emociones,

Ideas y tus relaciones,

Para que desarrolles una mejor versión de ti y así vivir una vida más plena y feliz.

Exploraremos temas interesantes con entrevistas expertos en el campo de la psicología.

Prepárate para emprender un viaje de autodescubrimiento.

Esto es Armonía Emocional,

Con la doctora Carmen Román.

Hola amigos de Harmony,

¿cómo están?

Bienvenidos,

Qué bueno que estén con nosotros otra vez.

Estoy súper emocionada porque está con nosotros la psicóloga Xochitl Carrasquedo.

¿Lo dije bien,

Carrasquedo?

Sí,

Muy bien.

Está con nosotros Xochitl Carrasquedo y es una joya de Oaxaca.

Vamos a estar con ella participando,

Platicando de un tema que a mí en lo personal me interesa mucho y seguramente a muchas de nosotras.

Porque como que es un poquito más de mujeres,

¿verdad Xochitl?

Sí,

Será más.

Hablamos de la alimentación emocional.

Es un poquito más que se ocupan las mujeres,

Pero lo necesitamos todos,

¿verdad?

Claro,

Sí.

Bienvenida Xochitl.

Gracias.

Xochitl,

Según estoy,

Déjame saco para decirlo bien,

Eres psicóloga clínica de la Universidad Regional del Sureste en Oaxaca,

México.

Y luego,

Cuando te fuiste a vivir a Estados Unidos,

Así como tu servidora,

Tuviste que volver a estudiar la maestría y estudiaste en Wayne State University,

Counseling Psychology.

¡Qué bien!

Sí.

Platícanos un poco de ti.

Bueno,

En realidad,

Sí,

Me vine y realmente nada más me tomaron en cuenta la parte de la universidad como psicóloga.

Y entonces tuve que empezar otra vez a estudiar desde el principio.

Un poco me fui a Kansas City y ahí había,

Bueno,

En North Kansas,

La Universidad de KU.

Y de hecho ahí empecé.

Empecé la maestría en psicología positiva,

Porque creo mucho en la parte de psicología más humana.

Y bueno,

Tengo un poco,

Ahorita entiendo más la parte cognitiva y la parte de la terapia cognitiva,

Le tengo mucho respeto.

Pero en realidad creo que mi naturaleza o mi perspectiva va mucho más con la psicología humana,

Con la psicología más integrada.

Después mi esposo consiguió trabajo en Michigan y entonces nos fuimos a vivir a Michigan.

Y ahí,

En realidad,

Tuve que volver a empezar.

Me tomaron en cuenta creo que otros dos créditos.

Y después de un año de empezar a haber estudiado la maestría en Kansas,

Tuve que volver a empezar en Wayne State.

Entonces es como decido buscar una psicoterapia que fuera igual,

Con esta misma perspectiva.

Y entonces encuentro la psicoterapia de pareja y de familia.

Entonces es la maestría en Counseling Psychology,

Pero también es enfocada en familia y pareja.

¡Qué bonito!

Como un diamante,

Te estuviste puliendo y puliendo.

Sí,

Así como que me faltaba un poco más,

Un poco más.

Sí,

Sí.

Pero yo creo que cuando,

No sé,

Dicen,

Fue un proceso de siete años,

Porque aparte yo no llegué como residente.

O sea,

Tuve que volver a esperar a residencia para poder entrar.

Entonces,

Como todo en este proceso,

Bueno,

En realidad sí es mi pasión.

En realidad me apasiona la psicología,

Me apasiona aprender.

Y yo creo que eso me ayudó mucho con la paciencia,

El no desesperarme.

Sí,

Es cierto.

Sí,

Es un proceso.

Para quienes queremos guardar nuestra profesión,

Aún cambiando de países,

Hay que hacer mucho.

Sí,

Sí.

Muchos sacrificios,

Sí.

Eso hace mucho más valuable tu participación,

Todas las horas que has dedicado a estudiar.

Sí.

Muchas gracias,

Te agradezco.

Y por tomar tu tiempo también para estar hablando de este tema.

Es un tema muy sensible y es un tema,

Yo pienso,

Xochitl,

Que es un tema que no está tan hablado en español.

Tal vez en el mundo en inglés está más elaborado,

¿no?

Pero en español lo tenemos menos.

Sí.

O por lo menos en el ámbito científico.

Totalmente.

¿Verdad?

Sí.

Entonces,

Platícanos qué es la alimentación emocional.

Bueno,

Blas,

Si en algún momento pensamos en esta parte cultural en la que nos hace sentir como que el sobrepeso,

El no tener control de la alimentación o una alimentación sana,

Tiene que ver con la parte de la disciplina,

Con la parte de la fuerza de voluntad,

¿no?

Como que siempre está muy enfocado en eso que para bajar de peso o para alcanzar el peso ideal,

En realidad tienes que tener fuerza de voluntad o tienes que alimentarte sano o tomar mejores decisiones.

En realidad,

La parte de la alimentación debería ser o es una forma de me alimento para nutrirme,

Me alimento para estar sano,

Me alimento para vivir,

¿no?

En realidad cuando se vuelve emocional es cuando yo utilizo la comida como tapón emocional,

Como una forma de apapacharme,

Como una forma de sentirme bien,

Como una forma de expresar lo que no puedo expresar,

¿no?

Me hace sentir bien,

Entonces yo utilizo la comida para esto,

¿no?

Tiene un significado más allá de alimentar mi cuerpo.

En realidad ya lo utilizo como una forma de lidiar con mi vida,

Una forma de,

En realidad,

De lidiar con la vida,

De que en algún momento aprendí a que a lo mejor había que callar o a lo mejor había que no decir o no expresar o no ser como debía ser,

¿no?

En algún momento nos enganchamos con esto y entonces después esto nos causa como mucho estrés.

¿Y a qué vamos?

Pues como otras personas podrían ir,

¿no?

,

A fumar o pueden utilizar alcohol o pueden utilizar otro tipo de sustancias,

La comida se vuelve esto,

¿no?

Se vuelve un recurso para poder aliviar o poder calmar el estrés o sentirme relajado.

¡Guau!

Eso dolió,

Eso de tapón emocional.

Sí,

Pero es cierto.

¿Es cierto?

Es un papel,

¿no?

Claro,

Sí,

En realidad vamos a,

Es lo directo y tiene tanta implicación con,

En realidad si pensamos que desde que nacemos estamos relacionados con esto cuando la mamá,

¿no?

,

Nos da el pecho,

O si no nos da el pecho nos da la mamila,

Pero eso significa,

Bueno,

Te tomo entre los brazos,

Te doy de comer y eso es como sentirme,

Nos hace sentir bien.

Entonces estamos con este,

En el que en algún momento que nos sentimos solos o que sentimos que estamos en peligro,

O sentimos que tenemos que aliviar o relajarnos,

Pues vamos a ese,

A ese lugar directo.

Primera se vuelve,

Después se vuelve instantáneo,

¿no?

Sí.

Ya es,

Ya no lo pienso,

Ya no espero a ver qué está pasando o me cuestiono qué me está pasando y me voy directo a la comida.

Ya ni siquiera me empiezo a dar cuenta de qué es lo que me hace comer.

Alguna vez leí que es más rápida la mano que el cerebro.

Cierto.

O sea,

Ya no lo pienso,

Como dices,

Ya nada más voy.

Ajá,

Voy directo,

Sí.

Ya estás hablando un poquito de los síntomas,

Pero a ver,

Háblanos más en forma.

¿Qué son los síntomas de alguien que tiene alimentación,

Problemas de alimentación emocional?

Mira,

Hay distintas formas y vamos del,

Vamos al extremo o podríamos pensar que alimentaciones emocionales cuando yo llego,

Por ejemplo,

Muchas personas te dicen,

Todo va bien en cómo me alimento hasta que llego a la casa de noche,

Llego de trabajar,

Me relajo y entonces me voy al refrigerador o no.

Entonces esto empieza a ser como,

Ah,

Es mi momento de descansar,

Es mi momento de sentirme bien,

Es mi momento de engancharme con eso.

Y eso puede ser tan normal,

Parece tan normal,

Pero en realidad ya estamos buscando algo que nos haga sentir bien y es la comida,

¿no?

Porque ya cenamos y entonces voy y pico.

Entonces se le llama picar o hablamos también,

Un síntoma es comer en exceso,

Los famosos atracones,

¿no?

Y a veces nos enfocamos mucho que la alimentación emocional tiene que ver con la parte del sobrepeso,

Cuando muchas veces también tiene que ver con la parte de no comer.

Ajá.

El exceso o el extremo de eso sería la anorexia,

¿no?

Sí.

Y el extremo del comer compulsivamente o el comer de los atracones,

Entonces viene la parte de la bulimia.

Entonces es como los dos lados,

El picotear también.

Ya sabes como hay personas que todo el tiempo tienen que estar con un snack o tomando algo o café o té o refresco.

Entonces es esta parte de no poder en realidad sentarte y estar tranquilo sin algo que te esté estimulando.

En eso también entrarían los que fuman entonces.

Claro.

Esa necesidad de tener algo en la boca o un chicle.

Sí.

¿No?

Sí.

Ya ves que hay mucha gente que fuma y después decide dejar de fumar,

Empieza a subir de peso,

¿no?

Entonces me voy a otra cosa que estimule,

Sí.

Entonces la alimentación emocional es más profundo que estar a dieta o ahora sí ya te voy entendiendo.

Claro,

Es mucho más profundo.

Es toda como una sombrilla que abarca,

Pues que me meto a la boca,

¿no?

Claro.

Y hablan del cuerpo,

¿no?

Por ejemplo,

Comentaba de Elisa Verbo que ella tiene el Escucha a tu Cuerpo y habla de todas las enfermedades que en investigaciones el 75% de las enfermedades son más somáticas que físicas.

En realidad no las genera el cuerpo,

Las generan nuestras emociones desde muchos aspectos.

Eso se llama el libro Escucha a tu Cuerpo.

Sí,

Sí.

Se los vamos a poner,

¿crees que esté en Amazon?

Sí,

Sí.

Se los vamos a poner por ahí el link para que lo vean.

Y bueno,

¿cuáles son las consecuencias de mezclar las emociones con la alimentación?

Más allá de consecuencias,

Yo creo que la más grave es dejar de escuchar a nuestro cuerpo.

Realmente cuando dejamos de escuchar a nuestro cuerpo y mucho más allá,

Dejar de escuchar nuestras emociones.

Puedes perder el no sé si me siento triste,

Si estoy enojada,

Porque ya realmente la comida se vuelve,

Inclusive a veces cuando ya el comportamiento o cuando ya tu forma de aliviar o de lidiar con la vida ha sido durante mucho tiempo,

Realmente ya no es como decías automático,

Ya no lo pienso.

Ya me voy directo a la comida,

Entonces ya realmente no hago conciencia de lo que está sintiendo mi cuerpo,

Cómo se está sintiendo,

Qué me pasó hoy,

¿no?

Hablamos mucho cuando estoy,

Qué me pasó hoy que realmente hizo que me sintiera más estresada o menos estresada,

Que me hizo comer más.

Tiene mucho que ver con esta parte,

Yo creo,

De no escuchar al cuerpo y a tu espíritu o lo que dices,

Esta parte que te dice emocional,

¿no?

También,

Bueno,

La consecuencia,

Pues hay aspectos hormonales,

Cambios hormonales,

Bueno,

El exceso de peso o el muy bajo peso.

Explicamos que es como un desequilibrio.

Cuando hay exceso de peso significa que realmente estás desequilibrando algo en tu vida.

Estás poniendo más atención a ciertas cosas y no le estás permitiendo a tu cuerpo descansar o no le estás permitiendo a tu cuerpo descansar lo suficiente o relajarse.

Hay algo que,

Como nosotros lo conocemos,

Cuando hablamos de alimentación emocional,

Hablamos que es cuerpo,

Mente y espíritu,

¿no?

Bueno,

Así lo conozco yo.

Entonces,

Algo entre ellos,

Como de alguna manera trabajan en conjunto para mantenerte vivo,

Para mantenerte sano.

Algo se desconectó,

Algo no está en equilibrio y es como que tu cuerpo te dice,

A ver,

Despierta,

¿no?

Aquí,

Ven acá,

O sea,

Necesitas verme.

Esa es la parte increíble de nuestro cuerpo que realmente primero nos da una,

Nos susurra de algo anda mal,

No lo escuchamos.

Después ya te empieza a hablar más fuerte hasta que te grita.

Y es cuando ya vamos por una enfermedad,

¿no?

Ya se produjo una enfermedad en la que el cuerpo dijo,

Algo pasó,

Necesitas voltear a verme.

De hecho,

De verdad,

Muchas enfermedades vienen de la inconsciencia,

¿no?

Me refiero a inconsciencia a estar despegado del proceso que está pasando en nuestras emociones o nuestro cuerpo.

Sí,

Exacto,

Exacto.

Sí,

Hablamos de eso,

Sí.

Mientras estás hablando,

Estoy pensando algo que he traído toda la semana en la cabeza,

Que habemos personas que nos vamos a lo fácil,

Que queremos una pastilla para que me quite el hambre,

Que queremos la solución fácil,

¿no?

Y esto de lo que estás hablando no habla de un control de peso,

Habla de un control espiritual,

Emocional,

De un balance,

Como lo dijiste.

Entonces estamos hablando de algo más permanente.

Exacto,

Exacto.

Es más esta parte de mi cuerpo me está hablando en este momento.

Es como cualquier enfermedad o cualquier expresión de nosotros a través del síntoma,

¿no?

En realidad el síntoma es una llamada de,

A ver,

Tienes que voltear a ver qué está pasando en tu cuerpo y ya vamos al doctor,

¿no?

Como la gripa o todas estas enfermedades que decimos y esperamos hasta que se vuelva bronquitis o esperamos hasta que se vuelva neumonía,

¿no?

Entonces la alimentación emocional va haciendo eso.

Yo dejé de escuchar a mi cuerpo,

Dejé realmente de alimentarme de forma natural en el que cuando tengo hambre como,

Cuando tengo hambre estoy bien y entonces lo empecé a utilizar como un recurso.

Pero si sabes Ana Dismendi,

Ana Dismendi es una,

Es precursora o bueno,

Yo la verdad es que lo que conozco de ella es este trabajo emocional y ella mezcla muchas terapias.

Ella es mexicana y creó una teoría o una forma de estudiar la alimentación emocional en el que habla algo que dice es,

En realidad el sobrepeso a veces no entendemos que es un acto de amor hacia nosotros mismos,

¿no?

Porque en realidad.

.

.

A ver,

Explícame eso.

Claro,

Porque en realidad nuestro cuerpo siempre está intentando ayudarnos,

Siempre está intentando que estemos sanos,

Que estemos vivos.

¿Qué pasa con la alimentación emocional?

Es una llamada en el que cuando,

Yo también cuando estoy comiendo me estoy dando ese afecto,

Esa atención,

Esa necesidad de que alguien me escuche,

Esa falta de conexión,

¿no?

Hablamos,

Podemos decir,

Si nos vamos al extremo y lo vemos como una adicción,

Decía Gay Power Meta,

Aquí habla mucho de las adicciones,

Es una falta de conexión contigo mismo y con las personas que fueron,

Digamos,

Más importantes en tu vida,

¿no?

Entonces,

En esa desconexión necesitas como darte ese amor.

De alguna manera,

Si no lo encuentras en nadie más,

Eso es una forma de darte amor a ti mismo.

Poder verte en algún momento de manera más compasiva,

De manera más amorosa.

A veces,

De verdad,

Nos vemos al espejo y somos los peores que nos criticamos,

¿no?

Los peores que nos decimos las cosas más agresivas hacia nosotros mismos.

Sí,

Es cierto.

Tiene mucho que ver con esta parte de,

Solo de todos los días te levantas y haces lo mejor posible para tu cuerpo,

¿no?

Como para que estés sano,

Para que estés vivo.

Si tienes sed,

Te pide agua,

O sea,

Esta parte sabia del cuerpo de pedirte lo que necesites.

De hecho,

Yo siempre he tenido la teoría de que fumar,

Por ejemplo,

Es un gesto amoroso porque las personas que fuman o que necesitan estar fumando continuamente no saben respirar apropiadamente.

Entonces,

El fumar les está ayudando a tener aire,

Aunque sea contaminado,

Pero tener aire,

¿no?

Sí,

Sí.

Es como decir que los antojos,

¿no?

Cuando se nos antoja algo,

Tiene que ver con la necesidad de nuestro cuerpo.

Y a veces es física y a veces es emocional.

A veces es emocional.

¡Guau!

Esto está muy interesante.

Está apasionante,

Sí.

Ese es un tema que me apasiona.

Es un tema muy apasionante.

También he visto,

Por ejemplo,

Las personas que sufren o han sufrido abusos sexuales.

Tienden a comer más.

Sí.

Y yo lo veo como una forma de protegerse.

Totalmente.

De esconder,

Como yo siempre lo digo casi a manera de broma,

Como de volverse antisexis.

Claro,

Claro.

Es como… Es protección.

Esta barrera que me va a impedir que alguien me vuelva a lastimar.

Exacto.

O también es la parte cuando nos vamos a la anorexia de no quiero ser vista.

Exacto.

Quiero ser vista.

Y ya vamos a esta parte de adentro que nos dice… Y aún así,

Es una forma de cuidarnos.

Sí.

Es una forma de protegernos.

Claro.

En realidad,

A veces viene interesante esta parte de en algún momento de nuestra vida.

Y siempre digo,

Siempre hablamos de los papás,

Porque hablo de constelaciones y siempre traemos a los papás.

Entonces,

Esta parte de los papás que decimos es el amor incondicional.

Y a veces no… O sea,

Te digo que puedo decir que el 90% no lo puede dar tan incondicional.

Porque estás con la vida.

A veces estás distraído,

A veces estás con tus mismos… De todas maneras,

Tus mismas historias,

Tus mismas formas de ver la vida.

Y entonces eso como que te opaca un poco de ver a tus hijos tal y como son.

Entonces,

A veces sentimos y hablamos del perfeccionismo,

Que tenemos que dejar de ser.

O sea,

No queremos ser esto porque cuando mi papá veo que no me acepta o realmente no me ama incondicionalmente o condiciona ciertas cosas en función de la educación o como nos educaban antes.

Entonces,

¿qué tengo que hacer todo el tiempo?

Y entonces dejamos de ser para empezar a hacer más cosas.

Y tengo que hacer para que me quieras o para que me aceptes.

Y es cuando hablamos del perfeccionismo,

De hacer todo perfecto.

Y mucho control.

Entonces,

Cuando yo tengo mucho control,

En algún momento voy a reventar.

Mi cuerpo está estresado porque todo el tiempo tengo que controlar o al ambiente o a las personas.

Son las personas que les gusta mucho dar,

Pero no les gusta mucho recibir también.

No se permiten de,

Ah,

Me relajo.

Y entonces,

Bueno,

Permito que tú me des o que tú me apapaches o que tú me ayudes.

Tiene que ver más con el yo te doy.

Y el yo te doy tiene una doble intención de inconscientemente,

Totalmente claro de de realmente controlar.

Cuando pierdo el control,

Entonces empiezo a comer.

Entonces la alimentación emocional y el desbalance en el control,

Digamos,

Van de la mano.

Claro,

Sí.

Y bueno,

Ya vamos por ahí.

Ya vamos en el camino de hablar de la infelicidad.

¿Cómo está relacionada la infelicidad con este desbalance emocional?

En realidad sí.

Bueno,

Algo que hacemos,

Te lo voy a conectar con una estrategia que tenemos,

Que es la parte de cuáles son las necesidades como ser humano.

Todos tenemos necesidades de amor,

De afecto,

De conexión,

De crecer,

De trascender,

De seguridad.

Entonces muchas veces,

Sin darnos cuenta,

No podemos pedir o no podemos de alguna manera expresar lo que nos hace falta.

Y entonces es cuando realmente utilizamos a la comida como esa parte para,

Como lo hablábamos,

De este tapón emocional.

Entonces realmente eso es como lo que afecta.

Claro.

Bueno,

La verdad es que hemos cubierto muchas cosas.

Bueno,

Estoy así como fascinada escuchándote porque es una invitación más amorosa menos de autojuzgarse a manejar la comida.

No es a controlar la comida,

No es a controlar,

Como decías al principio,

No tiene que ver tanto con el poder.

La fuerza de voluntad,

¿no?

La fuerza de voluntad no tiene que ver,

Tiene que ver con algo más amoroso,

Como qué tanto me voy a amar hoy,

De qué calidad y de qué,

Cómo me voy a amar hoy.

Claro,

Básicamente es eso,

Vernos de esa manera.

Porque cuando nos podemos ver de esa manera,

Realmente vemos el mundo de esa manera.

Y si es cierto,

No es tan fácil,

En realidad,

Vernos a nosotros tan amorosamente.

Entonces es amor incondicional y por eso empezamos a valorar lo que hace el cuerpo con nosotros.

Realmente el cuerpo nos da amor incondicionalmente,

¿no?

Todo el tiempo está ahí,

Firmes.

Sabes que alguna vez leí un libro y no me acuerdo bien del título,

Pero todo el libro era dedicado a amar el estómago como mujer.

O sea,

Como amar la forma en que está redondeado mi estómago.

Que culturalmente no nos enseñan a amarlo.

Entonces es como si he tenido hijos,

Si la vida me ha llevado,

Por toda la historia que me ha llevado el estómago lo refleja.

Sí.

Y estamos queriendo,

Buscando estómagos planos.

Ajá,

Claro.

Es cuando no hay,

Cuando no hay esa historia como para tener un estómago plano.

Entonces todo el libro era muy bonito,

Era como meditaciones y cosas así para amar el estómago incondicionalmente.

Sí,

Sí.

Yo creo que es esa parte de amarnos incondicionalmente,

De regresar otra vez a más a sentir que a pensar.

Ajá.

Estamos mucho en la mente.

El Ben Hellinger que habla de constelaciones familiares habla mucho de que estamos mucho en la mente.

Deberíamos estar más en la parte emocional,

En la parte espiritual,

En la parte de poder escucharnos,

De poder escuchar nuestro cuerpo.

No te fijas que cuando tienes miedo,

El estómago se te hace así o te asustas,

¿no?

Esa es una reacción tan natural del cuerpo que si pudiéramos como poner más atención,

Nos dirían no,

Yo creo que no deberías hacer eso,

No creo que deberías.

Cuando alguien nos dice,

¿no?

Ella habla sobre,

Por ejemplo,

La tiroides,

Los hipotiroidismo,

Las desregulaciones de la tiroides.

Tienen mucho que ver con eso de no poder hablar,

¿no?

Poder expresar.

Están en la garganta en realidad y es esto lo que no nos impide realmente estar en balance.

En ciertas expresiones del cuerpo nos damos cuenta que muchas veces nos callamos.

Y cuando me decías lo de la parte de la infelicidad,

Hablamos de eso,

¿no?

De no poder.

¿Por qué somos infelices?

Porque realmente no estamos viviendo como queremos vivir.

Muchas veces por callarnos o muchas veces por no movernos,

Por miedo,

Por el miedo que tenemos a realmente tomar el paso del cambio,

¿no?

Significa pues romper con todo lo que traemos atrás.

Claro,

Wow.

¿Cómo saber cuándo ya tengo que ir al psicólogo?

Yo les digo,

Realmente en esta época yo creo que hay alguien que mencionó la terapia es como canasta básica,

¿no?

Leche,

Huevos,

Terapia,

¿no?

En realidad deberíamos utilizar la terapia como esa parte de exploración,

De conocernos más,

De crecimiento.

Yo creo que es bien importante como voltear a nosotros.

Me gusta,

Xochitl,

Porque siempre estoy preguntando cuándo es,

O siempre en los programas tengo,

Como cuando usted tiene estos síntomas y cuando ya no puede más,

Vaya al psicólogo.

Vaya al psicólogo primero,

¿no?

Claro,

Es como ir al dentista,

¿no?

Vamos a echar una revisión,

Es como ir como al físico,

¿no?

Que lo hacemos anual,

Bueno,

Vamos a ver cómo estamos.

De hecho,

El Instituto de Pareja acá en Menlo Park sugiere que las parejas,

Después de su terapia normal,

Deberían de ir al año cinco veces como mantenimiento,

¿no?

Ah,

Claro.

Estabas cada seis meses.

Es cierto.

El Instituto de Pareja dice al año unas cinco sesiones.

Ajá,

Ajá.

¿Ahorraría tantas cosas?

Claro.

Y mucho también,

¿sabes por qué?

Porque a veces heredamos los patrones de nuestros papás,

¿no?

Cómo mi mamá se relacionaba con la comida o cómo mi papá se relacionaba a la comida.

Yo tenía esta de la parte del empezamos la dieta el lunes,

¿no?

Y el lunes en la noche la rompemos o ese tipo de cosas que dices,

Ay,

Lo vamos heredando como sin darte cuenta,

¿no?

Y yo creo que ahorita para nuestras generaciones,

Las que vienen,

¿no?

El poder tener una buena relación con el cuerpo y una aceptación de nuestro cuerpo,

El poder tener una buena relación con la comida es tan fundamental.

Más por la parte de que ahorita está más lo de alimentarse sano,

¿no?

Y el cuerpo,

La imagen.

Sí.

Entonces,

No se espere del psicólogo hasta que necesite.

No.

De verdad,

Necesitamos a alguien que nos ayude a entendernos mejor.

A entendernos mejor,

Cierto.

¿Algo más que quieres decir?

La verdad es que está tan interesante que le podemos ir por un lado y por otro,

Pero dime si hay algo más que queramos explorar en este tema.

Bueno,

La idea es esta parte que dices,

Muy buena la palabra explorar.

Es una constante exploración de cómo me siento,

De cómo estoy,

Qué es lo que me hace falta,

Qué es lo que hago para,

Qué es lo que me está,

Como decimos,

No,

No es disparando,

Pero me está,

Como se dice,

Trigger,

La parte de.

Ay,

Mi español.

Ya sé,

Es una palabra que ya la tengo más,

Pero en realidad que nos impulsa o nos hace recurrir a la comida.

En español,

En la psicoterapia es los factores predisponentes,

Que nos predisponen.

Los predisponen,

Claro.

Entonces,

¿qué es lo que me hace que en este momento lo haga?

¿En qué momento?

¿Por qué?

A veces es por temporada.

Sí,

O que me orilla.

Sí,

Es muy importante esta parte de conocernos,

De volver más a nosotros,

¿no?

Me gusta que mencionas mucho esta parte de la yoga,

De la meditación,

De,

Bueno,

Incluso,

Bueno,

Yo,

A mí me encanta correr,

Es mi forma de terapia,

¿no?

Es algo que lo considero como mi meditación en el poder volver a mí,

El pensar,

El hasta reflexionar en qué me está,

Cómo estoy,

Qué pasa en mi vida ahorita,

En este momento.

Sí,

La meditación no tiene que ser sentada ahí en silencio como en los últimos años,

¿no?

Claro,

Sí.

¿Ya estás lista para ponerte en la silla caliente?

Ok.

Ok.

Vamos a poner a la terapeuta Xochitl Carrasquedo en la silla caliente.

En la silla caliente,

Para los escuchas que son nuevos,

Han de saber que se trata de poner al invitado en una serie de preguntas donde va a responder lo primero que se le ocurra y vamos a tratar como de exprimir su cerebro.

Eso es.

A ver,

Xochitl,

¿cuál es un hábito diario que crees que atribuye a lidiar con la alimentación emocional?

Yo creo que una parte de levantarte y escanear tu cuerpo,

Escanear tu mente,

¿no?

Hablamos de cómo estoy,

¿no?

¿Cómo me siento?

Hoy me siento triste,

Cansada,

Enojada.

Y en función de eso podemos hacer algo para de alguna manera ayudarnos a nosotros,

¿no?

Si estoy enojada,

Bueno,

O si estoy cansada,

A lo mejor necesito en algún momento del día descansar.

En realidad creo que es esa parte de mi cuerpo,

Cómo se siente,

En qué me levante pensando.

Sí,

Ok.

¿Cuál es un recurso en línea que ha sido invaluable para tus clientes que tienen dificultad con su forma de alimentarse?

Yo creo,

Sí,

Ana Yrizmende tiene un muy buen,

Tiene un podcast.

Ok.

Tiene también muchos recursos en su página.

También se encuentra como de qué tiene hambre tu vida.

En Estados Unidos se llama Am I Hungry.

Ok.

Lo creó una doctora también.

No sé,

Es similar,

Pero en realidad cada quien tiene su perspectiva,

¿no?

De abordar la alimentación emocional.

Am I Hungry es un podcast.

Es un podcast,

Es una página web y también está en inglés y en español con muchos recursos e información.

Oh,

Ok.

Entonces es la misma Ana Yrizmende.

No,

No,

No,

Es May,

Se llama May.

Déjame,

Después te pongo.

No,

No,

Lo pasas y se los ponemos.

No,

Son dos personas diferentes y de hecho la perspectiva es diferente,

Pero tiene como el mismo nombre,

Nada más traducido de inglés.

Ok.

Entonces se los vamos a poner en las notas y a lo mejor hasta las contactamos para que estén acá en Emotions in Harmony o en Armonía Emocional.

Seguro.

Esto del podcast ha sido una maravilla porque me permite estar en contacto con muchos colegas.

Sí,

¿no?

Y como conocer más temas,

¿cierto?

Me encanta.

Yo soy feliz.

¿Cuál es tu libro relacionado con este tema?

¿Ya nos dijiste?

Cierto.

Sí.

Yo creo que sí.

El de,

¿cómo dijiste,

Amanda?

No,

Es Lisa Bordeaux.

Lisa Bordeaux,

Escucha a tu Cuerpo.

Es Escucha a tu Cuerpo.

Ya ves,

Ahí más o menos voy aprendiendo.

Es ese.

Lisa Bordeaux,

Escucha a tu Cuerpo.

¿Qué consejo le darías a alguien que empieza a preocuparse por esto de atender su cuerpo?

En realidad es esto,

¿no?

Esta parte de escucharlos,

Esta parte de buscar ayuda,

Esta parte de no limitar,

De no pensar.

Bueno,

Primero diría,

No tiene nada que ver con la fuerza de voluntad.

No tiene nada que ver con esto.

La gente te dice,

Ay,

Sí puedes,

Y vas a bajar de peso,

Ya se está dieta,

Ya se está.

Tiene muchísimo más que ver con verte hacia adentro,

¿no?

De realmente preguntarte qué es lo que está pasando.

Eso me da mucha esperanza porque es como una batalla eterna.

Es una batalla eterna del peso,

El peso,

El peso,

Y la forma en que uno come y demás.

Pero verlo como,

No,

No,

No es esa fuerza de voluntad,

Es algo más interno.

Es un proceso amoroso más interno.

Exacto,

Es un proceso amoroso más interno totalmente,

Sí.

Ok,

Me gusta.

Bueno,

Muchísimas gracias por esta buena noticia.

Ya verás que va a caer muy bien y que sí se presta para menos autoenjuiciarse.

Para menos reclamarse,

Para poner más en acción algo más profundo y duradero.

Cierto,

Cierto.

La gente viene y te dice,

Ay,

Ayúdame a alimentarme mejor,

¿no?

Sí.

O cómo le hago para bajar de peso.

Por la parte de la alimentación emocionada,

A veces el taller piensa que le vas a dar técnicas o le vas a dar estrategias.

En realidad,

Yo creo que es un curso de autoconocimiento,

De autoexploración.

Y cuando dice,

Bueno,

Le digo,

Yo no puedo darte más dietas o más información de la alimentación que yo creo que tú conoces.

Exacto.

Porque todos sabemos qué comer.

Sí,

Y la gente ya cuando viene a terapia ya se sabe todos los tipos de dieta.

Todos los tipos de dieta que comemos vegetales.

En realidad,

Si fueras a la solución una dieta,

Todos tendríamos el peso normal e ideal.

En realidad tiene que ver con.

Y yo también he notado que cuando están en terapia en un proceso un poco más largo,

Es por añadidura que se viene el control emocional de la comida.

Totalmente.

Entonces es como,

Aunque no abordemos el tema.

Claro.

Es algo que reportan luego que lo empezaron a hacer,

¿no?

Y a lo mejor podría ser una forma de empezar a hacer cambios,

¿no?

Inclusive gente que logra bajar de peso,

Entonces pues empieza a hacer cambios en otros aspectos de su vida.

Entonces es como este proceso de realmente empezar a conocerte o decir,

Ay,

Algo pasó.

Que entonces ya no me está funcionando,

¿no?

Ya necesito cambiarlo.

Guau.

Bueno,

Pues platícanos dónde encontrarte de tu práctica.

¿Tienes práctica privada?

Tengo práctica privada.

Está en Novi,

Michigan.

Y trabajo también para una clínica que se llama Solar San Associates.

También,

De alguna manera,

Es más con parejas.

Trabajo con parejas.

En realidad,

Una parte de,

Mucho de la terapia mía es individual y de parejas.

Si viene un cliente y tiene una parte en el aspecto emocional o en el aspecto de alimentación emocional,

Entonces lo abordamos.

Pero en realidad más es esta parte de taller como inspiración,

Como pasión,

Como algo que me apasiona en realidad.

Poder ayudar a más.

Inclusive no es ayudar,

¿no?

Es mostrar el camino a más personas a que realmente se auto,

Bueno,

Se autoexploren,

Se auto descubran,

Se conozcan.

Entonces a veces das un taller del tema.

A veces mezclo constelaciones a la alimentación emocional que van muy de la mano.

Y también a veces nada más tengo un taller de alimentación emocional.

Ok.

Entonces,

Si un día te quieres venir a California,

Acá buscamos cuántas quieren participar.

Claro que sí,

Con mucho gusto.

Entonces,

¿website dónde te van a encontrar?

Ah,

Se llama New Path Integrated Therapy.

Y esa es tu compañía,

¿verdad?

Sí.

Tú la fundaste.

Yo,

Sí,

Sí,

Sí.

En realidad ahorita funciona,

Estoy también con esta parte del proceso de la terapia a través del correr o a través de caminar,

De movimiento.

Ajá.

Y en Facebook estoy con una página que se llama The Healing Path.

Ok.

Esa página,

Bueno,

Ahí es acerca de recursos.

Si veo,

Por ejemplo,

Un podcast y se los comparto.

Es más dar recursos a las personas para poder estar en contacto,

En moverse,

En el cambio.

Y también para los amigos en Harmony que te quieran encontrar,

Ya estás ahí.

Ahí estás parte del grupo de amigos en Harmony.

Y cuando tengas ahí algo que compartirnos ahí,

Compártenos,

Por favor.

Sí,

Sí,

Sí,

Sí.

Bueno,

Entonces,

Muchísimas gracias.

Nos despedimos por hoy.

Y cuando quieras y tengas el gusto de darnos un tema de pareja,

Acá vamos a estar feliz.

Sí.

Muchas gracias.

Claro que sí,

Sí,

Sí.

Con muchísimo gusto de compartir contigo.

Claro que sí.

Amigos,

Que estén muy bien.

Que descansen.

Gracias por haber estado con nosotros y sobre todo por tomarse el tiempo de estar en vivo y de tener sus participaciones.

Que estés bien.

Muchísimas gracias,

Xochitl Carrasquedo.

Un honor haberte tenido de invitada.

Ay,

Muchas gracias.

Hasta pronto,

Amigos.

Hemos llegado al final de un episodio más de Armonía Emocional.

Nos escuchamos en la próxima entrega.

No olvides visitar carmenromán.

Net donde encontrarás información muy interesante y estarás en contacto directo con la doctora Carmen Román.

Gracias por escucharnos.