Conectar con mi Cuerpo

En los caminos de crecimiento personal, a menudo el cuerpo es el gran olvidado. Sin embargo, es el templo imprescindible sin el cual nuestra evolución en la tierra resulta imposible. Esta meditación te ayudará a hacerte más consciente de tu cuerpo físico; y a aprender a escuchar sus mensajes, para evitar así que tenga que gritarte. Espero que te sea útil. Muchas gracias por compartir tu Camino en la Luz.

Transcript

Un cariñoso saludo y muchas gracias por estar ahí.

Vamos a hacer una meditación que te ayude a conectar con tu cuerpo y a escuchar sus mensajes.

Para empezar siéntate o túmbate cómodamente preferiblemente con la espalda recta para que te sea más sencillo.

Dejar fluir la energía,

Cierra los ojos y respiras profundo varias veces.

Al inspirar relajas tu cuerpo y te llenas de paz y al echar el aire deja que con él se vayan todas las tensiones,

Todos los problemas y las preocupaciones.

Te sientes más y más relajado,

Relajada con cada inspiración.

Los ruidos exteriores ya no te molestan,

Al revés hacen que te sientas más y más relajado,

Relajada.

Más y más en paz,

Suavemente vas dejando que tu respiración adozte un ritmo natural,

Un ritmo con el que te sientas cómodo,

Cómoda y observas esa respiración sin tratar de modificarla.

Simplemente observas el aire entrando y saliendo de tu cuerpo.

Observa el movimiento de tu cuerpo al respirar.

Observa tu pecho y tu abdomen.

Aumentan de tamaño cuando el aire entra y se contraen para dejarle salir.

Siente el movimiento constante y armónico de tu cuerpo respirando.

Ahora vas a recorrer con atención todo tu cuerpo,

Sintiéndolo,

Conectándote con cada parte de él.

Siente tus pies,

Siente la energía en ellos y con tu atención vas subiendo suavemente.

Centras tu atención en tus tobillos,

Tus muslos,

La parte baja de tu tronco,

Tus órganos sexuales.

Siente tu tronco por dentro,

A la altura del ombligo,

El estómago.

Siente el interior de tu pecho,

Los hombros.

Siente tu espalda,

Siente tu brazo derecho,

Vete bajando por él.

El codo,

La muñeca,

Tu mano derecha,

La parte superior de tu brazo izquierdo y vas viajando por su interior hasta el codo.

Vete bajando tu atención hasta tu muñeca,

Tu mano izquierda.

Siente tu cuello,

Vete recorriendo tu cara con tu atención,

Los pómulos,

La nariz,

La frente.

Siente tus ojos,

Siénteles por fuera y por dentro.

Siente el interior de tu cabeza,

El interior de tu boca.

Siente la lengua,

El paladar.

Siente la parte posterior de tu cabeza,

Tu cuero cabelludo.

Dedica un momento a sentir todo tu cuerpo,

A conectar con su energía,

Con tu atención.

Suavemente lo vas recorriendo,

De abajo arriba,

De arriba abajo.

Siente y presta atención a cada parte de tu cuerpo físico.

En este viaje por tu cuerpo,

Empiezas a hacerte consciente de las emociones que guardan tus células al recorrer tu cuerpo.

Hazte consciente de cada emoción que hay en él.

No las juzgues,

No las intentes esconder.

Reconócelas,

Acéptalas,

Deja que dejen de ocultarse.

Hazte consciente de ellas y continúa recorriendo tu cuerpo con tu atención,

Desde los pies hasta la cabeza,

Desde la cabeza a los pies,

Sintiendo cada parte de él.

Prestas atención a tu cuerpo,

Sientes las emociones que hay en él.

Siente la energía en tu cuerpo,

Escucha los mensajes que tiene para ti.

Quizás tus pies quieran hablarte de tu forma de andar ante la vida.

O tal vez tus rodillas quieran hablarte de flexibilidad.

Deja que tu estómago te cuente qué es lo que no digieres o no aceptas.

O tal vez tus quilos extra te quieran hablar de tus miedos,

Tu espalda del peso que cargas o tus manos de tu forma de actuar.

Escucha tu cuerpo,

Deja que te dé su mensaje,

Sin expectativas,

Sin ideas preconcebidas.

Escucha y siente qué mensaje tiene hoy tu cuerpo para ti.

Doy gracias a mi cuerpo,

Gracias por tus mensajes,

Porque gracias a ti puedo estar hoy aquí.

Y con gratitud y amor bañas a tu cuerpo físico,

Baña en amor tus pies,

Tus piernas,

Todo tu tronco,

Bañas en amor tu atómen,

Tu pecho,

Llena de gratitud a tu espalda,

A los hombros,

A tus brazos y a tus manos y con amor inundas tu cuello,

Tu cara,

Tu cabeza.

Baña en amor y gratitud cada parte de tu cuerpo.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Yo amo a mi cuerpo,

Lo valoro,

Lo respeto y manteniendo esta conexión con tu cuerpo físico,

Siendo consciente empiezas a moverte suavemente,

Tomas varias respiraciones profundas y abres los ojos,

Ya puedes continuar con tu día a día,

Manteniendo el contacto con tu cuerpo y escuchando sus mensajes.

Muchas gracias por compartir tu camino en la luz.

Namasté