Meditación de conexión con la tierra (Grounding)

Esta Meditación es buena para principiantes y para personas que se sienten perdidas, desconectadas o desanimadas. La Meditación Grounding también es perfecta para personas que están cambiando la energía de su casa de oficina o creando intenciones. No puedes crear intencionalmente si no estás conectado a la Madre Tierra.

Transcript

Meditación de conexión con la tierra.

Busca un lugar cómodo y procura que no te interrumpan durante al menos 15 minutos.

Siéntate con la espalda recta si es posible.

Di estas palabras en voz alta.

Este es un espacio sagrado y así es.

Este es un espacio sagrado y así es.

Esta casa o habitación es un espacio sagrado y así es.

Ahora,

Cierra los ojos y conecta con tu espacio.

Siente la almohada o silla en la que estás sentada.

Siente el tejido de tu ropa y la temperatura del aire.

Reconoce cualquier ruido que pueda haber de fondo,

Pero suéltalo.

No te apegues a él.

No permitas que te distraiga.

Realiza tres respiraciones largas,

Profundas y lentas.

Inspira y expira por la nariz dos veces.

La tercera vez,

Aguanta la respiración durante nueve segundos y luego expira el aire por la boca.

Concéntrate en tu respiración.

Ahora,

Realiza una relajación corporal completa,

Una parte cada vez.

Primero,

Relaja el cuero cabelludo.

Luego,

Los ojos y los músculos de la cara.

Relaja los oídos.

Luego,

La mandíbula.

Relaja el cuello y sigue respirando.

Luego,

Baja a los hombros.

Tendemos a retener mucha tensión en esta zona.

Déjala ir.

Relaja los brazos,

Las manos y los dedos.

Recuerda estar atenta a tu respiración.

Relaja la parte superior de la espalda y la zona lumbar.

Luego,

El abdomen.

Relaja las caderas y las nalgas.

Sigue con los muslos,

Las rodillas y las pantorrillas.

Respira lentamente.

Relaja los pies y sus dedos.

Ahora,

Lleva tu atención a la parte superior de tu cabeza.

Imagina una hermosa corriente de luz circulando a unos 20 centímetros por encima de tu cabeza.

Puedes elegir el color rosa o el dorado.

Esta es una luz sanadora que eliminará cualquier energía que ya no te sirva.

Es brillante y se hace más y más brillante con cada respiración.

Imagina que esta luz entra por la parte superior de tu cabeza.

Continúa bajando hasta llegar a tu frente.

Circula alrededor de tus ojos,

De tu nariz,

De tu boca y tu garganta.

Recuerda seguir respirando lentamente.

La luz continúa bajando por el cuello y llega a los hombros,

El corazón,

Tu estómago,

Los brazos,

Tus manos y sus dedos.

Recorre la base de tu columna vertebral y baja por las piernas.

Llega a los pies y sale por la punta de sus dedos.

La luz continúa descendiendo hacia la tierra.

Baja.

Baja y baja hasta llegar al centro de la tierra.

Allí encontrarás un ancla pesada.

Imagina que atas la luz a esta ancla con un nudo grande y seguro.

Sigue inhalando y exhalando lentamente.

Quédate ahí un rato y siente la energía de la tierra.

Ahora,

Lleva energía de apoyo y de amor proveniente de la Madre Tierra a través de este hilo de luz hasta llegar a los dedos de los pies.

Entra por los pies y recorre las piernas hasta llegar a la base de la columna vertebral.

Quédate en esta zona donde tu trasero se encuentra en contacto con la silla.

Siente cómo el hilo de luz se ensancha y deja en este punto un bulto de energía para mantenerte apoyada y segura.

Ahora,

Lleva la luz hacia arriba por la parte inferior de la espalda.

Recorre toda tu columna y llega al corazón.

Luego va a los hombros,

El cuello y la garganta.

Permite que la luz continúe subiendo y llegue a tu nariz.

Tus ojos.

La frente.

Hasta llegar a la parte superior de la cabeza para después proyectarse hacia el cielo.

Tómate un momento para sentir toda esa energía tranquilizadora recorriendo tu cuerpo.

A continuación,

Concéntrate de nuevo en tu respiración.

Puedes empezar a contar mentalmente cada inhalación como uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco y cada exhalación como uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis,

Siete,

Ocho y nueve.

Permanece haciendo esto entre tres a cinco minutos.

Y centra tu atención en el corazón mientras sigues inspirando y expirando.

Sé consciente de que cuentas con el apoyo del Espíritu de la Madre Tierra y que todo lo que necesites o desees te será dado con facilidad y fluidez.

Ahora puedes abrir lentamente tus ojos.

Frota suavemente las manos y permanece así durante un minuto más o menos hasta que estés completamente presente en tu espacio y realidad.

Ahora estás lista para hacer algunos cambios en tu vida.