Diversión y Libertad: Un Encuentro con tu Niña Interior

En esta meditación guiada, realizarás un ejercicio de visualización para reencontrarte con tu niña interior, esa parte de ti que sabe jugar, reír y disfrutar sin preocupaciones. A través de este encuentro, despertarás la alegría y la espontaneidad, trayendo más diversión y ligereza a tu vida cotidiana. Permítete conectar con la magia de la infancia y recordarte lo maravilloso que es sentirte libre y plena.

"Frequency of Sleep Meditation"- Musica por Leigh Robinson

Transcript

Hola,

Mi nombre es Ale Garnica y esta meditación ha sido creada con la intención de traer alegría,

Diversión y libertad a tu vida a través de pasar un momento con tu niña interior.

Disfrútala.

Cierra tus ojos y percibete internamente.

Percibe el ritmo de tu respiración natural y percibe cómo tu pecho,

Tu vientre se expanden cuando inhalas y se contraen cuando exhalas.

Simplemente obsérvalo.

No hay necesidad de cambiar nada.

Vamos a hacer una inhalación profunda.

Inhala.

Exhala.

Imagina que ves una puerta de cuyas ranuras se filtra una luz muy cálida.

El brillo de esta luz te atrae tanto que decides entrar por esa puerta.

Al abrirla descubres un espacio inmenso,

Lleno de naturaleza.

El suelo está cubierto por una suave y vibrante alfombra de pasto.

Los árboles son majestuosos y las flores son llenas de muchos colores.

En medio de este hermoso lugar ves a tu niña interior.

Está sentada y completamente inmersa en su propio mundo,

Jugando con su imaginación.

Te acercas y cuando estás a unos pasos de distancia ella se percata de tu presencia.

Sus ojos se iluminan con un hermoso destello de reconocimiento.

En su rostro se dibuja una sonrisa llena de ilusión.

Le extiendes tu mano y con entusiasmo ella se levanta para encontrarse contigo.

Toma tu otra mano y mirándose frente a frente,

Sin necesidad de palabras,

Ella te invita a jugar.

Poco a poco te va guiando para empezar a girar juntas,

Tomadas de las manos.

El movimiento empieza suavemente y poco a poco la velocidad va aumentando.

Sin miedo,

Con ligereza,

En completa libertad,

Notas como su sonrisa inocente y auténtica te contagia.

Ambas ríen y sientes como el aire acaricia tu cabello y tu piel mientras siguen dando vueltas,

Girando,

Tomadas de la mano.

Notas como,

Poco a poco,

Todo lo que está en tu mente alrededor se desvanece hasta el punto que quedan solo tú y ella.

Te sientes feliz,

Libre,

Plena,

Presente.

Con dulzura,

Aprieta sus delicadas manos comunicándole cuánto disfrutas este instante y ella te responde del mismo modo.

Después de unos momentos,

Ambas comienzan a bajar la velocidad.

Giran más despacio y más despacio y más despacio hasta detenerse por completo.

De nuevo,

Frente a frente,

Sus miradas se encuentran.

Notas sus mejillas sonrojadas,

Su respiración agitada y te das cuenta de que ocurre lo mismo en ti.

Lentamente,

Ella suelta tus manos y con una sonrisa vuelve al mismo sitio donde la encontraste y se sienta.

Alrededor notas que el pasto,

Los árboles y las flores vuelven a aparecer envolviendo a tu niña interior en su mundo de ensueño.

Ella te sonríe y tú,

Con una amorosa caricia en su rostro,

Te despides de ella.

Das media vuelta y caminas hacia la puerta por la que entraste.

Antes de cruzarla,

Te giras una última vez y notas que ella sigue mirándote y a través de tu mirada le dices te prometo que encontraré la forma de divertirme tanto como lo hice hoy.

Ella sonríe casi como asintiendo que así lo será.

Sales y al cerrar la puerta la ves regresar a su juego con la misma alegría con la que la encontraste.

Sientes un profundo agradecimiento por haber vivido este momento tan único y especial con tu niña interior.

Cierras tus ojos y tomas una respiración y al abrirlos te das cuenta de que estás nuevamente en el espacio en el que estás ahora meditando.

Y ahora lleva tus manos a tu corazón y con una gran sonrisa prometete honrar a tu niña interior trayendo su inocencia,

Su diversión y su libertad a tu vida cada día.

Ahora vamos a cerrar esta práctica de meditación con tres respiraciones Inhala Exhala Inhala Exhala Y una más,

Inhala En el momento en que exhalas dibuja una gran sonrisa de agradecimiento en tu rostro.

Poco a poco ve abriendo tus ojos para incorporarte a tu día a día siempre teniendo presente a tu niña interior.

Gracias por estar aquí.