Ser Cambio, Ser Transformación

En esta meditación explorarás la naturaleza cambiante de la vida a través de la respiración. Ninguna inhalación es igual a la anterior, ningún instante se repite. Acompañando el ritmo natural del aire, aprenderás a observar el flujo constante del cambio sin resistirte, permitiendo que cada respiración sea una oportunidad para soltar, aceptar y fluir.

Una invitación a contemplar la impermanencia con serenidad y presencia.

Transcript

Para comenzar esta práctica,

Encuentra una postura que sea cómoda para ti.

Permite que tu cuerpo repose en calma,

Una postura de apertura,

Para que el aire pueda entrar y salir.

Ve observando el contacto de tu cuerpo con el suelo,

La estabilidad que te sostiene,

Tu postura es estable,

Es sólida.

Ve cerrando suavemente tus ojos y llevando tu atención a la respiración,

Un suave inhalar,

Un largo exhalar,

Un suave inhalar,

Un prolongado exhalar.

Ve observando las sensaciones en tu cuerpo mientras el aire entra y sale,

No trates de cambiar el ritmo de tu respiración,

Tan solo la dejas ser,

La observas,

Tu cuerpo respira por si solo,

Un suave inhalar,

Un largo exhalar,

Inhala,

Exhala.

Ve observando como cambia cada inhalación y cada exhalación,

Ninguna es igual a la anterior,

Un suave inhalar,

Un prolongado exhalar,

Ninguna inhalación es idéntica a la anterior o la siguiente inhalación,

Ninguna exhalación es igual a la siguiente o anterior exhalación,

El aire entra,

El aire sale,

Así también es tu ser vivo,

En movimiento,

Cambiante,

Eres tu inhalación,

Eres tu exhalación,

Eres tu inhalación.

Eres tu exhalación,

Ninguna inhalación es igual,

Eres tu inhalación,

Eres tu exhalación,

Ninguna exhalación es igual a la anterior.

Si algún pensamiento aparece lo permites mostrarse en tu campo mental,

Lo observas y lo permites pasar,

Ese espacio amplio que en ti permite que todo aparezca sin apegos y le concedes la oportunidad de desaparecer,

Observa tu propia inhalación y exhalación,

El tiempo que quieras y cuando estés listo abre tus ojos y continúa tu día estando presente,

Ve observando a tu cuerpo.