Reto Iniciando mi Camino a la Atención Plena: Día 4-Compasión

Reto de 12 días: Iniciando mi camino a la atención plena. En este cuarto día, realizaremos una corta práctica de compasión. La compasión comienza con nosotros mismos, cuando nos comenzamos a conocer a nosotros mismos nos permitimos abrirnos al amor.

Transcript

¿Qué pasa cuando las personas sienten que no tienen control de sus emociones?

O sea,

¿qué experimentan al interior de ellas?

O sea,

Sus vivencias son indiscutiblemente limitadas y obviamente pues nos debilita por dentro.

¿Y qué es lo que hace cuando nos debilitamos por dentro?

Empezamos a juzgarnos,

Empezamos a tratarnos duro porque realmente no tenemos el control.

Entonces nos permitimos tratarnos como nos tratamos.

Por eso es que hoy vamos a iniciar con una micro práctica que vamos a llamar compasión.

Y la compasión primero es con nosotros mismos.

Entonces,

Pues bienvenidos a esta semana donde vamos a tener nuevas experiencias,

Vamos a conocernos un poco más y vamos a abrirnos indiscutiblemente al amor.

Bienvenidos.

Abre muy bien tus ojos y observa tu realidad.

Lunes en la mañana,

Mil cosas por hacer.

Todas las tareas son muy difíciles.

El tiempo es poco y el tráfico no ayuda.

Para,

Respira,

Inhala y exhala.

Atiende tu cuerpo.

Libera tu cuerpo de toda tensión.

Con una respiración profunda,

Inhalando y en la exhalación libera la tensión.

Centra tu atención en tu corazón.

Revisa tu corazón.

Hay quizás situaciones,

Personas,

Incluso diálogos contigo misma.

¿Con qué tipo de palabras te diriges?

¿Cómo te tratas?

Revisa tu corazón.

Mantén presente esa que tienes ahí en tu mente.

Y de manera amorosa,

Dile,

Yo soy y me acepto,

Me perdono y me amo.

Yo soy paz,

Soy amor.

Abrázala.

Me acepto,

Me perdono y me amo.

Yo soy paz,

Yo soy amor.

Toma una respiración profunda.

Cierra tu corazón.

Inhala y exhala.

Tomando una respiración profunda,

Incorpórate nuevamente.

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Namaste 🙏

Paso a paso meditación 🧘‍♀️ profunda 🙏