Respiración del rectángulo, versión breve.

Un ejercicio basado en la respiración del rectángulo, diseñado para ayudarte a recuperar la calma y reenfocar la mente. A través de un ritmo respiratorio equilibrado y guiado, esta práctica favorece la regulación del sistema nervioso y la claridad mental.
En el centro simbólico del rectángulo se encuentra tu brújula interna: ese punto de orientación personal desde el cual dirigir tus decisiones. Una pausa consciente para volver al equilibrio, reconectar con tu dirección y continuar el día con mayor presencia.
Precauciones: No se recomienda para personas con epilepsia, antecedentes de convulsiones, embarazo, afecciones cardíacas graves o trastornos respiratorios. Realiza la práctica en un lugar seguro, preferiblemente tumbado, y detén el ejercicio si aparece mareo intenso o malestar. Escucha siempre a tu cuerpo y respeta tus límites.

Transcript

Que tu propósito sea estar aquí y ahora,

Contactar contigo y establecer cuál es tu brújula interior,

Esa dirección personal o forma de actuar que eliges practicar.

Esa brújula interior no se alcanza,

Se vive día a día,

Se practica aquí y ahora.

No es una meta,

Es una forma de vivir.

Realizaremos la respiración del rectángulo,

Respiraremos inhalando,

Sosteniendo,

Exhalando,

Sosteniendo mientras vamos dibujando mentalmente un rectángulo.

Te invito a que ese rectángulo englobe a tu propósito,

A tu dirección personal o brújula interior,

Ese valor que te impulsa y te orienta.

Comencemos.

Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Inhala Mantén Exhala Mantén Continúa respirando,

De manera regular,

Inhalando,

Exhalando,

Recordando tu dirección personal o brújula interior y eligiendo practicarla aquí y ahora.

Reviews

Muchas gracias Maria! , encuentro esta respiración super efectiva y me ayuda a relajarme rápidamente.