Pranayama del Infinito. Respiración y Visualización.

Una práctica de respiración consciente, acompañada por la visualización del símbolo de infinito.
Sin explicaciones ni esfuerzo, seguimos el flujo continuo de la respiración, permitiendo que la mente repose en el ritmo natural del cuerpo.
El infinito como ancla suave para sostener la atención y habitar el momento.

Transcript

Que tu propósito sea estar aquí y ahora.

Vamos a realizar la respiración del símbolo infinito.

Para ello imaginarás en tu espacio mental el símbolo del infinito.

Al inhalar imaginarás que el aire recorre tu cuerpo desde el abdomen llegando a tu cabeza.

Regresando al abdomen dibujando un bucle en ese espacio que es el centro del infinito que corresponderá con tu abdomen.

Harás una pausa breve y al exhalar completarás el recorrido desde el abdomen hasta los pies y de vuelta nuevamente al abdomen.

Cerrando el otro bucle respiraremos así de forma lenta,

Regular,

Siguiendo ese movimiento fluido,

Estando muy presentes y conectando con nuestro propio cuerpo.

Inhala profundamente y exhala soltando por la boca.

Dos veces más a tu propio ritmo.

Iniciemos.

En tu espacio mental observarás el símbolo del infinito.

Inhala desde el abdomen llegando a tu cabeza.

Regresando al abdomen cerrando el bucle.

Pausa.

Exhala.

Suelta.

Descendiendo hasta tus pies.

Regresando al abdomen cerrando el otro bucle.

Pausa.

Inhala.

Llegas a tu abdomen.

Pausa.

Exhala.

Pasas por tus pies.

Regresas a tu abdomen.

Pausa.

Inhala nuevamente.

Llegas al abdomen.

Exhala.

Llegas a los pies.

Regresas al abdomen.

Pausa.

Inhala.

Pausa.

Exhala.

Pausa.

Inhala.

Pausa.

Exhala.

Pausa.

Continúa inhalando.

Haciendo una pausa para luego exhalar.

Cerrando el bucle en tu abdomen a tu propio ritmo.

Hagamos un último recorrido juntos.

Inhalando.

Llegando al abdomen y haciendo una pequeña pausa.

Exhalando.

Llegando nuevamente al abdomen.

Inhala profundamente por la nariz.

Exhala por la boca.

Ve observando en tu cuerpo los beneficios de estar presente,

Respirando con atención,

Y cuando te sientas lista finaliza esta práctica y regresa las veces que desees.

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Un momento para limpiar la mente de pesos del día, relax y depuración.