Meditación Matutina

Empecemos nuestra jornada en conexión con el presente, alineando nuestra mente, cuerpo y Ser más profundo en una sincronía. Unos minutos son suficientes para recordarnos que sí es posible establecer el hábito del presente consciente antes de dar el primer paso en el mundo exterior.

Transcript

Vamos a iniciar el día enfocándonos en nuestro interior,

Escuchando con atención lo que nuestro mundo interior intenta expresar.

Encuentra un espacio en donde estés seguro,

En confianza con el mundo exterior y a medida ajustas tu postura,

Ve cerrando tus ojos,

Ve inhalando a profundidad,

Exhalando,

Soltando,

Exhalando,

Inhalando a profundidad,

Soltando,

Una vez más inhala,

Exhala,

Permite que tu cuerpo esté aquí y ahora en contacto con tu mente,

Una mente enfocada,

Ve encontrando en la respiración un ancla con lo real,

Con el presente.

Intenta que tu respiración sea regular,

Inhala,

Haz una pausa,

Exhala,

Alarga,

Inhala,

Haz una pausa,

Inhala,

Pausa,

Exhala,

Prolonga,

Pausa,

Continúa inhalando,

Haciendo una pequeña pausa,

Exhalando,

Realizando otra pausa para continuar con tus ciclos respiratorios.

A medida que permites a tu cuerpo conectar con la respiración,

La defensa de tu mente empieza a desvanecerse y a entregarse al presente.

Mientras respiras,

Permite que las pausas al final de la inhalación y de la exhalación sean momentos para entregarte al vacío,

Para soltar la tensión contenida en tu cuerpo.

Ve explorando cada parte de tu cuerpo,

Comenzando por la frente,

Párpados,

Mejillas,

Lengua,

Mandíbula,

Cuello,

Hombros.

Una oportunidad para seguir inhalando,

Pausando,

Exhalando,

Alargando y volviendo a pausar para continuar inhalando,

Pausando,

Exhalando,

Pausando.

Continúa explorando tu pecho,

Brazos,

Codos,

Antebrazos,

Manos,

Dedos,

Espalda alta,

Espalda media,

Espalda baja,

Abdomen,

Caderas,

Glúteos,

Región pélvica,

Muslos,

Rodillas,

Tibias,

Gemelos,

Talones,

Empeines,

Dedos.

Inhala desde los pies a la cabeza.

Haz una pausa en tu mente.

Exhala desde tu cabeza a tus pies.

Alarga.

Haz una pausa.

Inhala desde tus pies a la cabeza.

Haz una pausa en tu mente.

Exhala desde tu cabeza a los pies.

Alarga.

Haz una pausa.

Continúa permitiendo que tu energía fluya,

Que tu mente y tu cuerpo estén en el mismo espacio,

En el mismo tiempo.

Encuentra en esta conexión una oportunidad para soltar cualquier juicio que surja en tu mente,

Cualquier deber ser que aparezca,

Cualquier deseo de transformar alguna situación que se aleje de tu control.

Permite que la apertura a los fenómenos forme parte de tu estado de percepción,

Que el agradecimiento sea tu vibración.

Inhala.

Pausa.

Exhala.

Pausa.

Inhala.

Pausa.

Exhala.

Recuerda tu intención para este día y cuando abras tus ojos agradece esa luz que hay en ti.

Reviews

Preciosa meditación muy muy bonita me ha servido de mucho. Muchísimas gracias

Cualquier momento del día es una oportunidad para estar presentes.