Fluidez Cuerpo Mente Espíritu. Meditación.

En esta meditación aplicaremos la respiración circular, o también llamada ascendente descendente y observaremos mientras tanto, cómo el cuerpo y la mente siendo una comienzan a dejarse llevar por el Espíritu en conexión. Estos minutos nos prepararán para un estado de liberación y de presente.

Transcript

Y desde ese punto de calma y quietud para tu cuerpo,

Desde esa postura en la que puedes respirar sin restricciones,

Abriendo el pecho,

Extendiendo la columna,

Retrayendo un poco el mentón,

Alineando tu cuello con la espalda,

Relajando tus hombros,

Soltando tus brazos y manos,

Dejando que tu cadera repose con la pelvis neutra,

Las piernas relajadas,

Los pies sin tensión alguna.

Desde esa postura comienza a observar a tu cuerpo como una sola totalidad y allí agrega la inhalación profunda,

La exhalación lenta,

Sostenida,

Relaja tu rostro y observa,

Ve observando a todo tu cuerpo en la postura que has escogido,

Continúa inhalando profundamente,

Exhalando con suavidad y lentitud,

Observando al mismo tiempo a tu mente,

Suelta,

Fluida,

Cristalina y una vez más inhala a profundidad,

Exhala con lentitud,

En esta práctica vamos a respirar con todo el cuerpo,

Desde la quietud,

Vamos a inhalar desde los pies,

Recorriendo en nuestro espacio mental todo el cuerpo,

Ascendiendo hasta la cabeza y cuando estemos observando nuestra cabeza vamos a exhalar soltando y observando todo nuestro cuerpo,

Desde la cabeza hasta los pies,

Es un recorrido que se acompaña de la inhalación y de la exhalación,

Comenzamos inhalando desde los pies,

Vamos ascendiendo mientras inhalamos,

Observando todo nuestro cuerpo llegando hasta la cabeza y luego exhalamos soltando desde la cabeza,

Observando el cuerpo mientras descendemos y alcanzamos nuevamente los pies durante estos ciclos respiratorios,

Relajamos,

No tensamos,

Lo vamos haciendo a nuestro propio ritmo,

Inhalando y ascendiendo desde los pies,

Llegando hasta la cabeza y exhalando,

Soltando,

Descendiendo nuevamente hasta los pies,

A medida que respiramos y que nos concentramos,

Podemos hacerlo más lentamente,

Observando con mayor atención las partes corporales,

Hacemos que nuestra energía sea dinámica,

Fluya y alcance a cada una de las partes corporales,

Mientras inhalamos,

Mientras exhalamos,

Inhalamos desde los pies,

Ascendemos hasta la cabeza,

Exhalamos desde la cabeza,

Descendemos,

Llegamos a los pies,

Continúa en este ciclo,

Inhalando,

Exhalando,

Permitiendo que tu mente se sincronice con tu respiración y con tu cuerpo,

Una y otra vez,

Si en algún punto de la práctica tu energía se estanca y se concentra en tus pensamientos,

En la mente,

No pasa nada,

Estamos acá para permitir la fluidez,

Para continuar,

Inhalando,

Exhalando,

Inhala,

Cabeza,

Exhala,

Pies,

Inhala,

Asciende,

Exhala,

Desciende,

Mientras respiras con atención,

Con concentración y con curiosidad,

Vas renovando tu energía,

Vas permitiendo que tu ser fluya en el presente,

Que tus pensamientos no distorsionen la realidad presente,

Continúa inhalando,

Exhalando,

Puedes ir más lento o puedes ir más rápido,

Ninguna meditación es igual,

Ningún momento es igual,

El presente es infinito y cuando lo miramos con atención esperando que nos sorprenda,

Nos damos cuenta que la felicidad está allí en el momento presente,

Inhala,

Exhala,

Llénate de energía,

Permite a tu cuerpo,

A tu mente,

A tu espíritu ser uno solo,

Completarse con la armonía que existe en tu interior,

Continúa respirando,

Observando el tiempo que desees.

Reviews

Muchas gracias por compartir esta meditación 🙏🫶🏻

Muy hermosa meditación, dónde comenzamos acomodándonos para relajarnos y hacer inhalaciones fuertes y exhalaciones lentas y estamos en él presente, y conectamos la mente con el cuerpo y hacemos inhalaciones a la cabeza y exhalaciones hasta los pies, observando cada parte de nuestro cuerpo y estando en él presente y dejando pasar esos pensamientos qué llegan en algún momento del pasado y futuro.
Gracias