Dormir profundamente

En esta meditación podrás dejarte llevar a un espacio de sueño profundo, puedes escucharla mientras duermes, verás que con el paso de las noches tu sueño será reparador y tus días tendrán una energía que te permitirá cumplir todos tus propósitos.

Transcript

Busca un espacio cómodo en donde puedas permanecer sin distracciones,

En quietud,

En serenidad Es muy importante que la mente reconozca que no hay distracciones Esta práctica nos guiará hasta un estado de relajación profunda que llegará al subconsciente Un estado preparado para dormir,

Para permitirnos soñar Al sentirte cómodo,

Permite que tus ojos se cierren,

Que su peso los haga caer Y ahora concéntrate en tu respiración,

Una respiración a través de tu nariz Permite a tu cuerpo relajarse con cada inhalación Expulsa cualquier dolor y tensión almacenada Respira la energía que te rodea Relájate paso a paso,

Más y más Imagina que todos tus músculos se relajan Suelta tus hombros a la tensión contenida,

Que comienza a dispersarse,

Que se aleja de ti Observa la soltura de tus brazos y piernas Relaja los músculos de la espalda Permite que los músculos del abdomen también se relajen Para así permanecer en un estado de calma Tu respiración es agradable,

Es suelta Déjate llevar a un estado de profundidad,

Por corrientes de agua cálida,

Sin resistencia Estás protegido,

Estás a salvo de cualquier adversidad Ahora siente una luz en la parte superior de tu cabeza Eres libre para escoger el color de esa luz resplandeciente en tu coronilla Una luz que toca tu coronilla Esa luz aumenta su intensidad y ahora recorre tu cabeza Es una línea,

Un láser luminoso que toca todo tu cuerpo Cada fibra y con su paso lo relaja La relajación ahora es más profunda Tu cuerpo se relaja completamente La luz de relajo ya lo estás sintiendo Visualiza a la luz extendiéndose desde la parte superior de la cabeza Hacia abajo,

Detrás de los ojos,

Relajándolos Ahora la línea de luz fluye hasta tu cuello Relaja los músculos de la zona y te relaja Relaja segmentos que no sabías que estaban tensos La luz se extiende hacia tus hombros,

Tus brazos,

Tus manos,

Tus dedos Percibe a tu espalda y pecho,

Allí donde está tu corazón Observa esa luz que va relajando completamente a tu espalda La luz llega a la médula espinal,

Recorre tu columna Fluye a lo largo de todo el sistema nervioso de tu cuerpo Cada filamento,

Cada célula Siente una profunda tranquilidad Un sentido maravilloso de ser,

De estar Un instante de calma La luz se extiende hacia tu abdomen,

Hacia la parte baja de tu espalda Arrosa tus músculos y nervios y ahora alcanza tus caderas Fluye hacia tus piernas Pasa por todas las partes de tu cuerpo Una luz maravillosa y brillante que se inició en la coronilla Y ahora empieza a dejar todo tu cuerpo con resplandor Estás relajado y sientes a tu cuerpo rodeado de esa luz,

De esa relajación Como si estuvieras en una taza de luz que te protege y te relaja Contaré del 5 al 1 mientras te sientes más pacífico y tranquilo Aumentará el nivel de tu estado de relajación,

De profundidad y de apertura A medida que alcance el número 1 5 4 3 2 1 Ya estás profundamente relajado Tu subconsciente está abierto para observar,

Para absorber con facilidad y sin esfuerzo Las palabras que interactúan con tu respiración fluida Te dejas conducir por el agua tibia y serena en un estado de seguridad,

De calma Recordarás a tus sueños Tu mente se refugiará en un estado de profundidad,

De alivio,

De descanso Sueña,

Sueña cada noche,

Sueña Tienes la oportunidad de recordar a tus sueños La belleza de tu imaginación libre Como melodías armónicas en ti Canciones que ejercitan tu memoria Te hacen ser una hoja movida por el aire Fluir,

Soñar,

Ser Mantén la intención de estar presente mientras te duermes A medida que pasan las olas que te mueven Que te van llenando de ritmos tranquilos Tu afirmación interior refuerza tu intención Le hacen saber a tu mente y a tu cuerpo que estás listo para dormir Para soñar Para participar en tus sueños Ahora estás soñando Reconoces a tus sueños Tus sueños son presente Tus ojos muestran la ilusión de vivir el presente Estás soñando Reconoces a tus sueños Mis sueños son presente Ahora sueñas Verificas en tus sueños la realidad presente Observas a tus sueños Cómo te sientes Te involucras en tu mente subconsciente Y sientes el momento Te aflojas en tus sueños Te relajas en un espacio presente Relajas más y más a tu cuerpo Lo llenas de tu respiración serena Conectado con tu propia intención Recuerdas las corrientes que transcurren por tu mente en los sueños Eres un estado en el que puedes detectar los signos y patrones de tus sueños Eres un soñador consciente Te conectas con la tierra y con tus sueños Y estás feliz Estás relajado Feliz con tu ser conectado Tus sueños llegan con naturalidad Te reconoces natural y feliz en paz Te encanta soñar Te preparas cada noche para soñar sin esfuerzo Para relajarte y para fluir en tus sueños Estás cómodo Tienes confianza en esta hermosa experiencia Disfrutas a tus sueños Sientes en tus sueños el bienestar Una práctica que te lleva a soñar Una práctica que realizas antes de dormir Eres consciente Estás relajado Eres paz Y estás en paz Respiras esa paz Y sueñas Duermes Abrazas la libertad dentro de tus sueños Estás relajado y cómodo Respira a profundidad mientras cuento Del 5 al 1 5 4 3 2 1 Ahora puedes estirarte Acostarte en tu lugar de descanso Deja en ti las intenciones de estar en el presente De sincronizar tu conciencia con tu cuerpo y con tu mente Recuerda a tus sueños Y despierta despejado Luego de un descanso agradecido Y lleno de paz en tu interior Sueña Sueña Gracias serluz por dejarme guiar en esta meditación En donde sin resistencia permitirás que tu mente se concentre en el presente Y así puedas dejar de guiar Dejar de llevar hasta un estado en donde estás listo para dormir Para descansar Comienza a inhalar llenando todo tu cuerpo de energía Una energía que renova y que purifica Exhala lentamente dejando salir desde tus pies hasta tu cabeza Cualquier tipo de tensión Imagina que esa energía recorre tu cuerpo Y la sueltas,

La dejas dispersarse Inhala una vez más Exhala Eres libre para ajustar tu posición para sentirte cómodo En un estado preparado para dormir Para dejarte llevar Inhala una vez más Llénate de energía que purifica Exhala lentamente a través de la nariz dejando ir cualquier tipo de tensión Inhala una vez más Llena tu cuerpo de energía Exhala lentamente Deja ir cualquier tipo de expectativa Deja ir cualquier pensamiento sobre tu jornada Abre tu mente a la experiencia de ahora A este suave andar Transitar hacia un estado de sueño profundo Eres suficiente tal y como eres No hay nada en ti que tenga que ser cambiado No tienes que modificar nada en ti Todas tus decisiones han estado formadas de sabiduría Puedes soltar cualquier tipo de preocupación Cualquier tipo de planificación Tan solo déjate llevar por el respirar,

El inhalar,

El exhalar Comienza a purificar tu energía Permitiendo que la luz recorra tu cuerpo Una luz suave,

Limpia Una luz clara que comienza en tu frente Recorre tu rostro,

Tu cuello,

Tus hombros Inhala y sumérgete en esa luz clara Resplandeciente,

Suave Que hace que tu cuerpo se sienta más y más cómodo Más y más cómodo Te estás preparando para dormir Para soltar cualquier resistencia La luz sigue por tu tórax La sientes en tu pecho Recorre tu espalda Relaja cualquier tensión en tu espalda En los músculos de la espalda La luz sigue por tus brazos Recorre tus brazos Llega a tus dedos Suelta cualquier tipo de tensión en tus dedos Mientras inhalas por la nariz Y sueltas por la nariz La luz sigue por tu abdomen Recorre tu zona pélvica Relaja cualquier tensión en tus glúteos En tus caderas La luz baja por tus piernas Llega a tus rodillas Inhala Llénate de energía al respirar Y suelta Exhala Libérate de cualquier tensión La luz sigue por tus pantorrillas Por tus pies Llega a los dedos de tus pies Inhala Y suelta Relaja tu mandíbula Relaja los músculos de tu rostro y frente Relaja tu cuello Deja que tus párpados estén suaves Blandos Todo tu cuerpo está suave Está blando Inhala Exhala Estás cómodo Percibes en tu cuerpo La confianza que te otorga La relajación en un espacio seguro Tibio Un espacio que se hace cada vez más suave Más blando Acogedor Que te envuelve En donde respiras con total libertad En donde sueltas cualquier tipo de tensión Estás orgulloso de ti Eres tal y como el universo te ha creado En este estado te permites guiar Y te relajas cada vez más Te llenas de confianza Despierta en ti La sabiduría que siempre ha estado en tu interior Y confías Confías Y respiras Inhalando Soltando Siente a tu cuerpo ligero Un cuerpo cada vez más ligero Como una pluma Que no muestra resistencia Estás en el lugar perfecto Percibe en ti La maravilla creada por el universo Encuentras en cada uno de tus pasos Los medios para sentirte feliz Relajado Calmado Confiado Mientras inhalas Y te dejas llevar Mientras exhalas Y te dejas guiar Hasta un estado de total calma Un estado de paz Que envuelve a tus sueños Que te envuelve con dulzura Estás protegido Estás rodeado de calma y de paz No hay nada ahora Que te aleje de ese espacio De ese rincón de paz Que existe para ti No necesitas ningún esfuerzo para dormir Tu cerebro Tu mente Tu cuerpo Saben que necesitas descansar Y te entregas al descanso Y permites que ahora sea el momento perfecto Para soltar Sin resistencia Para dejar ir Para envolverte de la calma y la dulzura ¿Qué significa dormir?

Dormir Dormir Relajarte Prepararte para un estado de total entrega y calma Mientras inhalas Mientras exhalas Te vas rodeando de una luz Que te protege Y acaricia con suavidad tu piel Una luz Que te indica que es momento de dejarte llevar hacia el sueño profundo Y te entregas a ese sueño profundo Estás entrando en ese sueño profundo Y caes en esa suavidad algodonosa En ese estado cálido Que es el sueño profundo Tu cuerpo se envuelve del sueño profundo Relajas todos tus músculos Sueltas Te llenas de la sabiduría que hay en tu interior Dejas desplazar las corrientes naturales de tu mente Suaves Armoniosas Estás allí para dejarte guiar en un sueño profundo Y comienzas a observar ese mundo Que te acompaña Que te protege En donde estás ahora sin resistencia En donde permaneces con la tranquilidad y la calma Que te nutre y te prepara Para una jornada con total energía Claridad mental Seguridad Amor Te dejas acariciar por esa energía Mientras inhalas Mientras exhalas Te sientes cada vez más cómodo y relajado Tu cuerpo está en el momento en el que tiene que estar En el ahora Como tu mente Un momento perfecto de total relajación y calma Y te dejas ir Te dejas envolver del sueño tranquilo Un sueño profundo Suave Sin resistencia Duermes En la profundidad de tu ser Tu cuerpo está protegido Duermes Y te dejas llevar Duermes Mientras inhalas Mientras exhalas Sigues durmiendo Te dejas ir Te llenas de agradecimiento Te aceptas tal y como eres En este momento No hay otra imagen que no sea la de la calma La de la paz Todo lo demás se desvanece No hay nada más en tus pensamientos No hay nada más en tu mente Más allá de sueños tranquilos Y te dejas ir Mientras inhalas Mientras exhalas Sientes esa suavidad que te envuelve Ese estado que te prepara para un sueño profundo Calmado Que se mantiene Que te abraza Duerme Duerme Sueña Sueña Relaja tu cuerpo Relaja tu mente Y suelta Suelta cualquier apego Suelta cualquier pensamiento Déjalo desvanecerse En la inmensidad Te llenas del universo Y su sabiduría Te envuelves en el sosiego Que produce la calma de un sueño tranquilo Duerme Inhala Suelta Duerme

Reviews

Que hermosa voz. Me encantó. Me abrasste con el elm

Muy bella meditación la cual aconsejó para dormir, donde se comienza por estar en él presente y donde se relaja cada parte de nuestro cuerpo inclusive aquellos músculos que no se relajan más, y donde nos imaginamos una luz, que va en cada inhalación y exhalación por todo nuestro cuerpo y donde respiramos y también donde nos imponemos de recordar nuestros sueños!
Me gustó bastante para hacerla antes de dormir porqué de verdad que llega el sueño.
Muchas gracias!