curso de 5 días

Aprendiendo A Dejar Ir La Perfección

Por Carolina Gamboa de Ghiretti

Lo que aprenderás

Este curso es una invitación a soltar el peso de la perfección y a reconectar contigo desde la autenticidad y la amabilidad. A través de cinco capítulos, explorarás cómo se manifiesta la perfección en tu cuerpo y tu mente, descubrirás las historias y entornos que la alimentan, y aprenderás prácticas sencillas de autorregulación para volver al presente. Finalmente, integrarás la autocompasión como clave para acompañarte con respeto y cuidado en tu vida diaria. Con meditaciones, reflexiones y ejercicios prácticos, este programa te guiará paso a paso para transformar la autoexigencia en una fuente de claridad, calma y confianza.

Carolina Gamboa de Ghiretti

Bogota, Colombia

Carolina Gamboa Ghiretti es consultora en liderazgo emocional, mindfulness e innovación con propósito. Cuenta con más de siete años de experiencia en la enseñanza de mindfulness e inteligencia emocional, certificada en el programa Search Inside Yourself, creado en Google. Es autora del libro El Tiempo en Pausa Presente y ha investigado en...

Lección 1

Reconociendo La Perfección En Ti

En esta primera clase aprenderás a observar cómo la perfección se manifiesta en tu cuerpo y en tu mente. A través de ejercicios simples de respiración y exploración consciente, comenzarás a reconocer sus señales sin juicio y a crear tu propio mapa personal de sensaciones y emociones. Este será el punto de partida para transformar la exigencia en un camino de mayor presencia y autenticidad.

Lección 2

Historias Y Creencias Que Alimentan La Perfección

En este capítulo exploramos las historias internas que sostienen la necesidad de perfección, muchas veces ligadas a la búsqueda de reconocimiento y a la idea de “no ser suficiente”. A través de la escritura y la autoobservación, aprenderás a identificar las frases que tu mente repite y a reconocer que no todas son verdades absolutas. Separarte de esas narrativas es el primer paso para recuperar tu libertad y acompañarte con más autenticidad.

Lección 3

Reconociendo Los Entornos Que Detonan La Perfección

En este capítulo explorarás cómo ciertos entornos, roles o situaciones pueden detonar tu necesidad de perfección casi de manera automática. Ya sea en la familia, en el trabajo o en contextos sociales, reconocer estos escenarios es clave para comprender qué activa tu exigencia interna y por qué. A través de ejemplos y un ejercicio de reflexión, aprenderás a identificar tus propios entornos gatillo y a distinguir cuáles merecen tu energía y cuáles requieren que te cuides. Este paso es fundamental para que puedas anticipar tus reacciones y elegir con más claridad cómo responder.

Lección 4

Prácticas De Autorregulación: Volver Al Presente

En este capítulo aprenderás herramientas prácticas para regular tu mente y tu cuerpo cuando la exigencia perfeccionista se activa. Descubrirás la técnica PAUSAR, junto con recursos de respiración y reformulación de pensamientos, que te ayudarán a soltar la tensión, volver al momento presente y elegir respuestas más alineadas contigo.

Lección 5

La Autocompasión Como Camino

En este capítulo final descubrirás la autocompasión como clave para soltar la perfección y acompañarte con amabilidad. Aprenderás sus tres componentes esenciales —atención plena, humanidad compartida y bondad hacia ti misma— y cómo aplicarlos en momentos de autoexigencia. Este cierre es también un comienzo: una invitación a relacionarte contigo desde el respeto y la aceptación.

Aprendiendo A Dejar Ir La Perfección

Carolina Gamboa de Ghiretti

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