5 Respiraciones, Energéticas

Estamos a 5 respiraciones de conectar con el presente y regresar a la calma. Un aporte de amor y compasión hacia ti te mostrará la estabilidad que otorga estar aquí y ahora. Comienza cada vez que lo desees con esa conexión con el presente y restablece tu energía pura.

Transcript

Hola,

Quiero que seas bienvenido a esta práctica en donde realizaremos 5 respiraciones lentas,

Para iniciar.

Vamos a llevar toda nuestra atención a este momento.

Soltando cualquier pensamiento que llame nuestra atención.

Amablemente regresamos.

A este instante.

Encontramos quietud en nuestro cuerpo.

Una postura.

Estable.

Que nos permite abrir nuestro tórax.

Extender Nuestra coronilla y relajar.

Cualquier tensión que existe en nuestros brazos,

Piernas músculos de la cara.

Ve notando tu propia respiración Ve observando el suave ir y venir.

De tu respiración.

Estuve encontrando.

En este espacio.

Un estado de calma.

Y de presencia.

Y cuando te sientas.

Listo.

Iniciemos,

Inhalando lentamente,

Sin prisa manteniendo un instante.

Para luego exhalar lentamente.

Prolongando Iniciamos la segunda inhalación.

Lentamente.

Mantenemos y soltamos sin prisa.

Intentando prolongar y ser conscientes de cada instante de nuestra exhalación.

Tras una pausa volvemos a inhalar realizando lentamente este tercer ciclo.

Mantenemos para sí.

Prolongar la exhalación lentamente exhalamos Y sin prisa nos preparamos para una cuarta inhalación profunda Hacemos una breve pausa para exhalar lentamente.

Prolongamos Una pausa.

Para realizar la quinta inhalación profunda.

Lenta.

Consciente.

Una pequeña pausa para luego lentamente exhalar.

Hacemos una pequeña pausa nuevamente y continuamos respirando de manera regular.

A nuestro propio ritmo.

Somos conscientes de la calma que hay en nuestra mente la firmeza que hay en nuestra postura.

Y la energía.

De cada ciclo respiratorio.

Esa energía.

Nos conecta con el momento presente Te invito a que continúes respirando de manera consciente las veces que quieras y que regreses a este espacio cada vez que decidas contactar con el presente Gracias por realizar esta práctica conmigo