10 minutos de balance

Permitamos que una pausa de diez minutos nos permita regresar al estado de calma y de balance naturales, que muchas veces dejamos de lado por las distracciones de la mente. Este ejercicio nos devuelve lo natural el estado del SER, una conexión de mente, cuerpo y Ser. Estamos para vivir en el presente.

Transcript

Decidimos estar aquí en este instante.

Cerramos nuestros ojos y comenzamos a ser conscientes de nuestra propia respiración.

Inhalamos por la nariz.

Exhalamos por la nariz.

Inhalamos.

Exhalamos.

Elegir enfocar toda nuestra atención en este instante.

Nos concede libertad desde el ser.

Continuamos inhalando,

Exhalando y desprendiéndonos de manera natural.

De pensamientos,

De juicios,

Inhalamos,

Exhalamos y recordamos esa elección de estar aquí y ahora.

Permitimos que nuestro cuerpo esté aquí y ahora,

Con una postura que nos conceda dignidad.

Honramos lo que somos y conectamos esa mente presente con el cuerpo también presente.

Permitimos que la lengua esté en contacto con el paladar.

Hacemos presión sobre el paladar con la lengua.

Inhalamos por la nariz.

Exhalamos por la nariz.

Honramos lo que somos.

Este estado de presencia a medida que respiramos.

Vamos incorporando a la gratitud.

Gracias.

Gracias.

Gracias.

Continuamos respirando.

Agradeciendo.

Agradeciendo.

Si algún pensamiento nos distrae,

Lo observamos,

Lo dejamos pasar y regresamos a la elección del presente.

Inhalamos,

Exhalamos,

Conectamos con el presente y permitimos que la intuición nos acompañe.

Permitimos ser sensibles,

Estar atentos a las señales y damos gracias.

Gracias.

Gracias.

Gracias.

Observamos a la mente presente,

Observamos también al cuerpo digno,

Erguido y observamos a nuestro ser abierto a la intuición.

Exhalamos,

Nada que hacer en este momento,

Tan solo somos presente y observamos al presente sin juicios,

En su estado más puro y natural.

Inhalamos por la nariz.

Exhalamos.

Regresamos la atención a la lengua en contacto con el paladar.

Inhalamos por la nariz.

Exhalamos por la nariz.

Conectamos con el agradecimiento.

Elegimos el presente y continuamos en este estado el tiempo que consideremos y al finalizar esta práctica abrimos los ojos y continuamos extendiendo el presente y la gratitud.

Gracias.

Gracias.

Gracias.