Verbinde Herz und Kopf - Mantra Meditation

Bringe dein Herz, deinen Geist und deine Sprache in ein Miteinander. Diese Meditation hilft dir, wenn du dich einfach stärken möchtest oder wenn du dich aus der Balance fühlst, dir Energie fehlt oder in deinem Kopf sehr viele Gedanken sind. Viel Spaß beim Entspannen und in den inneren Frieden kommen.

Transcript

Willkommen.

Schön,

Dass du da bist.

Die Meditation heute ist für dich perfekt geeignet,

Wenn du das Gefühl hast,

Dass du ganz stark in deinem Kopf bist.

Vielleicht fühlst du dich ein bisschen aus deiner eigenen Balance raus oder ein bisschen down.

Und vielleicht hast du das Gefühl,

Du hast viele negative Gedanken oder fühlst dich mit dir selber nicht so gut,

Bist gestresst oder sehr müde.

Die Meditation heute ist eine super schöne,

Ganz alte Technik aus dem Buddhismus,

Um uns auf vielen Ebenen wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Und zwar werden wir mit der Meditation unseren Kopf ins Gleichgewicht bringen,

Unseren Geist,

Unser Mind.

Wir werden unser Herz ins Gleichgewicht bringen,

Also auch unsere Intuition.

Und dann auch unsere Art,

Wie wir kommunizieren,

Unsere Sprache,

Unser Ausdruck.

Wir werden mit einem Mantra arbeiten.

Mantren helfen,

Um uns in der Meditation zu fokussieren.

Und jedes Mantra hat so einen bestimmten Effekt auf unseren Körper,

Auf unseren Geist,

Unsere Seele.

Und das Mantra heißt oder geht OM AH HAM.

OM ist das älteste Mantra,

Was wir kennen aus dem Yoga,

Wird seit über zweieinhalbtausend Jahren gechantet.

Es ist auch der Urton des Universums,

Sagt man.

Und es hat auf unseren Geist eine unglaublich beruhigende Wirkung.

Das AH ist das Mantra des Ausdrucks im Buddhismus.

Und das hilft,

Um Balance in deine Kommunikation zu bringen.

Und das HAM Mantra vibriert mit deinem Herzen und bringt Balance und Entspannung,

Frieden in dein Herz.

OM AH HAM Du kannst dir vorstellen,

Wie du das OM in deinem Kopf spürst,

Wie es da vielleicht sogar leicht vibriert.

Das AH spürst du in deinem Hals und das HAM in deinem Herzen.

OM AH HAM Frieden im Geist,

In der Sprache und im Herzen.

In der Meditation gleich wiederhole das Mantra einfach für dich.

OM AH HAM Das kannst du laut machen,

Wenn du möchtest.

Musst du aber gar nicht.

Du kannst es auch gerne leise machen und beim OM so in deinen Kopfbereich hineinspüren,

Beim AH in deinen Hals und beim HAM in dein Herz hinein.

Und das Mantra kannst du gerne schnell chanten,

Aber auch ganz langsam.

Je nachdem,

Wie es sich gut für dich anfühlt.

Vielleicht wird es auch mal lauter,

Mal leiser.

Wenn irgendwann deine Gedanken abschweifen,

Was ganz natürlich passieren wird,

Dann wirst du das irgendwann merken.

Und dann komm einfach ganz,

Ganz liebevoll mit dir,

Ganz entspannt,

Zu deinem Mantra zurück.

Und geh wieder in dieses OM AH HAM OM AH HAM Friede im Kopf,

In der Sprache und im Herzen.

Fange jetzt an und ich sage dir Bescheid,

Wenn die Zeit gekommen ist,

Dass du wieder nachspürst,

Dass Mantra nachhalten lässt.

Und dann löse sanft deine Aufmerksamkeit von dem Mantra.

Spür mal kurz nach,

Wie es dir so geht,

Wie du dich jetzt fühlst.

Vielleicht auch,

Wie sich dein Geist anfühlt,

Dein Halsbereich und dein Herzbereich in deinem Körper.

Und dann nimm nochmal eine ganz bewusste Einatmung.

Ein durch die Nase und aus durch den Mund.

Immer ein durch die Nase,

Aus durch den Mund.

Ein durch die Nase,

Mit einem sanften Lächeln aus durch den Mund.

Wunderschön.

Ich hoffe,

Du fühlst dich ein bisschen besser,

Ein bisschen mehr connected.

Du hast dich davor auch schon super gefühlt.

Dir geht es vielleicht noch besser.

Danke,

Dass du dabei warst.

Reviews

Wunderschön und heilsam! Einfach immer wieder Balsam für die Seele :)

Aber schöne Anleitung! Danken dir dafür.
Namasté!

Danke für dieses schöne Mantra. Hätte für mich ruhig noch viel länger gehen dürfen!