Essen Mit Bewusstsein: Eine Geführte Dankbarkeitspraxis

Diese geführte Meditation lädt dich ein, die Reise deines Essens bewusst wahrzunehmen: von der Erde, dem Regen und der Sonne über all die Menschen, die daran mitgewirkt haben, bis hin zu dem Moment, in dem du es in den Händen hältst. Eine sanfte Praxis der Dankbarkeit, die dich mit deinem Körper, deiner Nahrung und dem größeren Kreislauf des Lebens verbindet.

Transcript

Willkommen zu dieser Praxis der Dankbarkeit.

Dankbarkeit für Dein Essen und für all die Lebewesen,

Die dazu beigetragen haben,

Dass dieses Essen jetzt hier auf Deinem Teller liegt.

Du kannst diese Praxis vor dem Essen machen,

Also einen Moment innehalten,

Bevor Du den ersten Bissen nimmst,

Oder auch ganz einfach während des Essens.

Dabei kannst Du meinen Worten folgen oder Dich natürlich von ihnen zu Deinen eigenen Gedanken und Gefühlen inspirieren lassen.

Und nun nimm Dir einen Moment,

Um das Essen vor Dir zu betrachten.

Sieh Dir die Farben an,

Die Formen,

Die Textur.

Nimm die Präsenz dieser Nahrung wahr.

Wenn Du das Essen selbst zubereitet hast,

Danke Dir selbst für die Zeit,

Die Du Dir genommen hast,

Für die Mühe,

Die Du investiert hast,

Für das Wissen,

Das Du eingebracht hast,

Um diese Mahlzeit entstehen zu lassen.

Wenn jemand anderes dieses Essen zubereitet hat,

Vielleicht ein geliebter Mensch oder vielleicht eine Köchin in einem Restaurant,

Dann schenke auch ihnen einen Moment der Dankbarkeit,

Für ihre Fürsorge,

Ihre Energie,

Ihr Können.

Auch wenn Du die Person vielleicht nicht persönlich kennst,

Kannst Du die menschliche Hingabe würdigen,

Die hinter diesem Essen steckt.

Und vielleicht magst Du Deine Dankbarkeit noch weiter ausdehnen.

Zu den Menschen,

Die den Koch ausgebildet oder unterstützt haben.

Zu all den Werkzeugen und Maschinen,

Die an der Zubereitung beteiligt waren und zu den Menschen,

Die sie erfunden und gebaut haben.

Sogar bis hin zu dem Teller,

Auf dem Dein Essen liegt und zu den Menschen,

Die ihn gestaltet und hergestellt haben.

Jetzt lenke Deine Aufmerksamkeit auf die Zutaten selbst.

Vielleicht liegen da zum Beispiel Kartoffeln auf Deinem Teller.

Du kannst Dir vorstellen,

Wer sie gepflanzt hat.

Wer sie gegossen und gepflegt hat,

Während sie gewachsen sind.

Wer sie geerntet,

Verpackt und für den Transport vorbereitet hat.

Denk an all die Hände,

Die dieses Essen berührt haben,

Die Arbeiter,

Die es transportiert und geliefert haben,

Die Menschen im Markt oder im Laden,

Die es für Dich zugänglich gemacht haben.

Und über alles Menschliche hinaus erinnere Dich an die Erde selbst,

An den Boden,

Den Regen,

Die Sonne und die Luft,

Alle Kräfte der Natur,

Die zusammengewirkt haben,

Damit diese Pflanzen wachsen konnten.

Auch die Ökosysteme und Tiere,

Deren Leben auf sichtbare oder unsichtbare Weise mit dieser Nahrung verbunden sind.

Wenn Du dieses Essen in den Händen hältst oder wenn Du den ersten Bissen nimmst,

Dann erlaube Dir,

Ein stilles Gefühl der Dankbarkeit zu spüren.

Dankbarkeit für den langen Weg,

Den dieses Essen gegangen ist.

Dankbarkeit für die Kraft und Energie,

Die es Deinem Körper schenkt.

Und Dankbarkeit für das einfache Geschenk,

In diesem Moment essen zu dürfen.

Atme noch einmal in Dankbarkeit ein und aus und nimm dieses Bewusstsein der Dankbarkeit mit in Deine Mahlzeit.

Lass es Dir besonders gut schmecken und genieße Dein Essen,

Ich wünsche Dir alles Gute,

Namaste.