Summen, entspannen & loslassen

Ich lade dich ein, tief und vollständig zu atmen und zu summen. Im Summen kommen dein Körper und dein Nervensystem zur Ruhe, dein Atem wird freier und dein Herz offener. Und das kann eine Einladung sein, eine feine, freudvolle Lebendigkeit in dir zu spüren.

Transcript

Ja,

Du kannst dich jetzt bequem hinsetzen oder hinlegen und dann in deiner Zeit,

Wenn es für dich angenehm ist,

Deine Augen schließen.

Dann kannst du ein paar tiefe Atemzüge nehmen und deinem Körper erlauben,

Noch mehr loszulassen.

Einfach noch mehr anzukommen,

Wo du gerade bist.

Genau.

Und dann kannst du in deinen Körper hinein spüren,

Einfach neugierig erforschen,

Was du gerade in deinem Körper wahrnehmen kannst.

Wie erlebst du deinen Körper von innen?

Gut.

Ja,

So spürt sich mein Körper gerade an.

Und jetzt kannst du deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem richten.

Bewusst einatmen,

Bewusst ausatmen.

Und ich lade dich ein,

Beim Ausatmen zu summen.

Und wenn du summst,

Dann geschieht dein Ausatmen langsamer und bewusster.

Einatmen.

Genau.

Einfach auf deine Weise,

In deiner Tonlage summen und dabei den Körper spüren und auch wahrnehmen,

Wie fließend dieser Klang ist.

Genau.

Vollständig einatmen,

Die Lungen vollständig füllen und dann mit dem Summen ausatmen.

Langsam und beständig.

Genau.

Wunderbar.

Einfach vollständig atmen und beim Ausatmen summen.

Und du kannst auch mit der Tonlage spielen,

Schauen,

In welcher Höhe funktioniert das Summen wie.

Und wie fühlt sich mein Körper an,

Während ich so summe?

Wo kann ich da ein Vibrieren spüren?

Genau.

Und jetzt kann das Summen ausklingen und du kannst ein paar Mal gelöst seufzen.

Gut.

Und dann kann der Atem wieder ganz von selber fließen und du kannst in deinen Körper hinein spüren und wahrnehmen,

Wie sich dein Körper jetzt anfühlt.

Und auch wahrnehmen,

Wie sich dein Herz anfühlt und ob da gerade Gefühle da sind.

Und vielleicht kannst du alles einladen und so da sein lassen und willkommen heißen,

Wie es gerade ist.

Genau.

Und jetzt hast du noch ein wenig Zeit,

Um in dieser inneren Erfahrung zu bleiben und zu erfahren,

Was geschieht,

Wenn du nichts tust.

Und dann hörst du wieder meine Stimme.

Und jetzt kannst du wieder ein paar tiefe Atemzüge nehmen und damit deinen Körper etwas mehr aktivieren und deinem Körper auch Bewegung erlauben.

Vielleicht magst du dich strecken und dann kannst du in deiner Zeit deine Augen öffnen und die Welt um dich herum wahrnehmen und gleichzeitig deinen Körper spüren,

Deinen Atem spüren und auch schauen,

Ob dein Blick für einen Moment lang noch weich und unfokussiert sein kann und wie du die Welt dann wahrnimmst.

Gut.

Danke dir.

Reviews

Wunderbar 🫠
Ich liege mit Wehen in der Badewanne und es hat so richtig gut getan deine magische Musik die an Lichter im mystischen wald erinnern und dein Summen zu begleiten war wirklich ideal✨✨ 🙏✨✨

danke vielmal 💞

Summen & Seufzen. Was für eine schöne Idee! Und so toll angeleitet ;) Vielen lieben Dank für diese Erfahrung.

das Summen tat mir erstaunlich gut

Wow, das war ja toll 😊 Vielen Dank für diese Anleitung🙏🏻 deine Stimme ist ja der Hammer!Sie klingt beim Summen wie ein Didgeridoo ☺ mir ging es
sehr gut mit der Übung; ich glaube sie ist gut gegen zu viele Gedanken. Auf jeden Fall macht sie weit und weich. DANKE von Herzen 🙏🏻💛🕊

Sehr schön. Fühle mich gehalten von seiner stimme und entspannt.

Wundervoll entspannend und unterstützend , um klar im Kopf zu werden! Herzlichen Dank🙏

Mit dem Summen fällt es viel leichter nicht zu denken und die unterschiedlichen Tonhöhen bringen unterschiedliche Ebenen zum Schwingen. Sehr schöne Meditation 😊

danke du wundervolle seele für diese schöne meditation 🤍

Ungewohnt und auch deshalb spannend.

Warm, gut versorgt, tief entspannt und im Einklang, so fühle ich mich nach dieser Meditation, ganz wunderbar, vielen Dank 🙏

Danke für diese entspannende Meditation

Sean ich danke dir für diese tolle Möglichkeit zu entspannen 🙂👍✌️

Wie angenehm, so ein Bad in mir selbst dank deiner so freundlichen und zugewandten Begleitung. Vielen Dank dafür.

Lieber Sean, deine Meditation ist sehr wohltuend und befreiend. Ich habe auch das Gefühl, dass Sie mir hilft mein Ohrenrauschen leiser werden zu lassen. Von Herzen ❤️ danke dafür ✨ 🙏✨

Erleuchtende Erfahrungen. Das Summen werde ich ab sofort in meine Übung mit einfließen lassen.

Sehr schön, sehr angenehme Stimme und passende gute Musik.
Gehe mehr davon!
Dankeschön! 👌