Ich will nur Frieden

Mögen alle Lebewesen glücklich sein und in Frieden leben. Wer anderen Menschen Frieden wünscht, lebt selbst in Frieden. Zuerst kommt unsere Atmung in Ruhe, dann der Geist und dann der Körper. Somit bilden wir die besten Voraussetzungen um Frieden auszustrahlen.

Transcript

Willkommen bei dieser Übung des Friedensspüren.

Mein Name ist Peter Mattis und ich lade dich jetzt ein,

Dir es ganz gemütlich zu machen.

Schau,

Dass dich jetzt keiner stören kann.

Schau,

Dass du in Ruhe atmen kannst.

Im Idealfall sitzt du aufrecht,

Dass die Wirbelsäule vertikal steht und dann fangen wir auch gleich an.

Bring deine ganze Aufmerksamkeit zu deiner Einatmung und zu deiner Ausatmung.

Wir werden zu Beginn dieser Meditation erstmal unseren Geist zur Ruhe bringen,

Unseren Körper zur Ruhe bringen und wir machen das mit der Einatmung und mit der Ausatmung.

Durch eine ruhige Einatmung und eine ruhige Ausatmung kommen wir ganz automatisch zur Ruhe in unserem physischen Körper,

Aber auch im mentalen Körper.

Durch die Nase ein und durch die Nase aus.

Wir lassen alles,

Was uns ablenken möchte,

Jetzt weg und natürlich die Gedanken kommen,

Die Gedanken gehen und kommen wieder und gehen wieder und kommen wieder und gehen.

Davon lassen wir uns nicht ablenken.

Wir haben jederzeit die Möglichkeit zurück zu kommen zur Einatmung und zur Ausatmung,

Zur Ausatmung,

Zur Einatmung.

Der Atem entspannt sich.

Der Körper entspannt sich.

Der Geist entspannt sich.

Der Körper ist in Friede.

Die Atmung ist in Frieden.

Der Geist ist in Frieden.

Die Augen sind geschlossen.

Die Aufmerksamkeit beim Atmen.

Und trotz geschlossener Augen,

Nimm nun vor dir ein Bild wahr.

Vor dir ein Mensch.

Ein Mensch,

Der gerade deine Hilfe annehmen möchte.

Ein Mensch,

Vielleicht aus deiner Vergangenheit.

Vielleicht aus deiner Gegenwart.

Vielleicht aus deiner Kindheit.

Hier gibt es eine Person,

Die gerne annehmen möchte.

Siehst du die Augen dieses Menschen?

Siehst du die Haare,

Die Haarfarbe?

Siehst du den ganzen Kopf?

Siehst du die Nase?

Dieser Mensch möchte Frieden spüren.

Durch die Einatmung und die Ausatmung können wir diese Kraft lenken.

Durch die Einatmung bekommen wir Frieden in uns.

Durch die Ausatmung schenken wir diese Kraft weiter.

Atme.

Diese Person schaut dir tief,

Tief in die Augen.

Atme Frieden ein.

Atme Frieden aus,

Ganz,

Für diese Person.

Setze dir in deinem Bewusstsein die vollkommene Intention,

Dass diese Person glücklich sein soll.

Jetzt.

Möge diese Person glücklich sein.

Gib dieser Person einen Namen.

Diese Person hat einen ganz bestimmten Namen.

Möge sie glücklich sein.

Möge sie glücklich sein.

Möge sie glücklich sein.

In deinem Bewusstsein wiederhole mit mir.

Möge sie Frieden erleben.

Möge sie Frieden erleben.

Möge sie Frieden erleben.

Atme durch die Nase ein.

Durch die Nase aus.

Durch die Nase ein.

Durch die Nase aus.

In deinem Tempo.

In deiner Geschwindigkeit.

Spüre die Expansion in deinem Herzen.

Spüre die Kraft in deinem Herzen.

Nach jeder Einatmung spürst du die Kraft.

Nach jeder Ausatmung spürst du die Kraft.

Atme ein.

Atme aus.

Reviews

Die tiefe , ruhige Stimme tut sehr gut. Schöne Meditation! Vielen Dank!