Stark wie ein Baum - Meditation für mehr Resistenz

Die Zeiten sind herausfordernd und häufig auch überfordernd. Diese Meditation kann helfen um sich wieder mit sich und auch mit der Natur zu verbinden und in das Bewusstsein zu kommen, so wie ein Baum schon viele Stürme überstanden hat, so hat die Menschheit und auch du schon viele Krisen überstanden. Es hilft dir, dich zu verwurzeln und dich mit deiner Resilienz zu verbinden.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Seldina und ich habe heute eine Meditation für dich,

Inspiriert von Jack Kornfield,

Die uns hilft in diesen Zeiten,

In denen wir mit Krisen,

Mit Polarisierung,

Mit Ängsten und Wut konfrontiert sind,

Uns immer wieder zu verbinden und uns auch immer wieder zu vergegenwärtigen,

Dass wir unweigerlich ein Teil der Natur sind,

Verletzlich,

Vergänglich und trotzdem widerstandsfähig wie ein Baum.

Und komm hierfür in eine für dich angenehme Meditationshaltung,

Das kann im Sitzen sein oder auch im Liegen oder auch im Stehen,

Wenn ein Baum steht,

Schau mal,

Was für dich passt,

Und spüre die Stille,

Spüre deinen Körper,

Schließe deine Augen,

Wenn es angenehm ist und erlaube dir anzukommen.

Und ich beginne mit einem Gedicht.

Steh still,

Die Bäume vor dir und die Büsche neben dir haben sich nicht verirrt.

Wo immer du dich auch befindest,

Ist hier und du musst es wie einen mächtigen Fremden behandeln,

Musst um Erlaubnis fragen,

Um es zu kennen,

Unerkannt zu werden.

Der Wald atmet,

Hört zu,

Er antwortet.

Ich habe diesen Ort,

Der dich umgibt,

Geschaffen.

Wenn du ihn verlässt,

Kannst du wiederkommen und sagen,

Hier.

Für den Raben gleicht kein Baum dem anderen.

Für den Zaunkönig gleicht kein Zweig dem anderen.

Wenn du das,

Was ein Baum oder ein Busch tut,

Nicht verstehst,

Dann hast du dich ganz sicher verirrt.

Steh still,

Der Wald weiß,

Wo du bist,

Du musst dich von ihm finden lassen.

Es ist so mächtig,

Das Wort hier zu sagen,

Aus der virtuellen Welt zurückzukommen,

Aus den Ängsten und Sorgen.

Und erlaube dir jetzt anzukommen,

Spüre Vibrationen,

Spannungen,

Spüre Ängste.

Schau mal,

Was da ist,

Schwierige Gefühle,

Wut,

Du kannst alles da sein lassen,

Im unermesslich weiten Raum deines wohlwollenden Bewusstseins.

Und öffne dich für all das,

Was da ist,

Freundlich,

Wohlwollend halten.

Und erlaube dem Körper den Raum auf dieser Erde wahrzunehmen,

Die Füße wahrnehmen,

Wie sie den Boden berühren,

Die Sitzfläche,

Die Berührungspunkte mit der Unterlage.

Und stell dir einen Baum vor,

Einen großen Baum,

Vielleicht einen Baum aus der Erinnerung oder einen aus deiner Vorstellung.

Und stell dir die Wurzeln vor,

Wie sie in den Boden ragen und die Baumkrone in den Himmel.

Und du stehst neben diesem Baum,

Sieh dir den mächtigen Stamm an,

Die Äste,

Die Rinde,

Ganz bildlich,

Wenn dir das möglich ist.

Dieser Baum hat viele Stürme,

Winde,

Jahreszeiten,

Winter,

Sommer erlebt.

Und wenn du den Baum nun so ansiehst,

Stell dir vor,

Dass auch du wie dieser Baum sein kannst.

Deine Wurzeln gehen tief in die Erde,

Durch Steine,

Felsen,

Beton und spüre,

Wie auch du in dieser Erde verwurzelt sein kannst,

Wie der Baum.

Durch deine Beine und Füße gehen Wurzeln aus der Erde,

Von der du stammst.

Und spüre mal,

Wie es sich anfühlt,

So tief verwurzelt zu sein im Boden.

Spüre mal,

Wie es ist,

Ein Baum zu sein,

Vom Baum zu lernen.

Und wenn du so fest,

So tief in dich hinein spürst,

In diese Verwurzelung mit der Erde,

Beginne damit,

Durch deinen Körper zu wandern mit deiner Aufmerksamkeit.

Lass all die Ängste und Sorgen,

Die Beunruhigungen wie Regen an dir runter fließen.

Es rinnt runter und Mutter Natur kann all das halten.

Und langsam runter wandern mit deiner Aufmerksamkeit von Kopf über den Nacken,

Die Arme,

Deine Brust.

Alle Anspannungen loslassen,

Alle Ängste und Sorgen loslassen und an die Erde zurückgeben,

Die es dankbar aufnimmt,

Sowie die Schwerkraft,

Wie den Regen.

Und du bist wie die zeitlose beständige Energie des Baumes.

Fühl dich auch in die Äste,

Die sich in die Weiten des Himmels ausbreiten.

Und fühle auch,

Wie der Baum mit jeder Jahreszeit sich verändert,

Wie er sich erneuert.

Und wie jede dieser Jahreszeiten,

Dieser Schritte,

Dieser Saisons wichtig ist.

Die Knospen im Frühling,

Wie sie sich öffnen und der Sonne entgegenstrecken,

Wie der Baum im Sommer in seiner ganzen Fülle steht,

Sich im Herbst von seinem Gewand befreit und auch im Winter ruht der Baum in sich.

Und fühle,

Dass du in dir genau diese Lebensenergie hast,

Diese unermessliche Weite des Himmels.

Auch du kannst Winde und Stürme überdauern.

Deine Vorfahren haben es gemacht.

Sie haben es dir gezeigt.

Auch du kannst dich selbst wieder herstellen,

Immer wieder.

Auch du kannst dich in der Erde und in deinem Leben immer wieder verwurzeln,

Beständig und ruhig durch die Stürme hindurch.

Dich deiner Lebenskraft anvertrauen und sie durch dich durchfließen lassen.

Du bist ein fester Teil dieser unermesslichen Weite des Himmels.

Und nimm nun die Energie und die Stärke wahr,

Wenn du durch diese Tage gehst.

Und erinnere dich daran,

Wie stark auch du bist.

Wenn du soweit bist,

Komm langsam wieder in den Raum,

In deinen Körper,

Lass Bewegung zu.

Räkel dich,

Streck dich,

Tu das,

Was dir im Moment guttut und starte in dieses neue Leben.

Ich hoffe,

Diese Meditation hat dir gefallen und ich freue mich,

Dich bald wieder zu sehen.

Reviews

Danke für diese baumstarke Meditation!