Nervensystem beruhigen – Zurück ins Hier und Jetzt!

Hallo,

Ich bin Nadine und ich möchte dich heute zu einer kurzen Praxis einladen,

Die dein Nervensystem dabei unterstützen kann.

Wieder im Balance zu kommen.

Vielleicht merkst du dort,

Wo du gerade bist,

Einfach kurz zur Ruhe kommen.

Im Sitzen oder im Stehen.

Vielleicht auch im Liegen.

In dieser Variante gibt es auch.

Und erst mal ganz bei dir ankommen,

Indem du.

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Oder zwei,

Drei ganz bewusste Atemzüge nimmst.

LeMarx,

Kennst du dich?

Ein wenig händelnd bewegen.

Ganz seitlich pendeln oder.

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Nach vorne pendeln.

Oder einfach so.

Wie gerade die Impulse bei dir kommen.

Bewegen.

In dem Tempo,

In dem es gerade gut für dich ist.

In dem Rhythmus,

In dem es gerade gut für dich ist.

Und dann kannst du im nächsten Schritt,

Wenn du magst,

Mal beginnen dich.

In deinem Raum,

In der Umgebung,

In der du dich gerade befindest.

Zu orientieren.

Sich einfach mal umzuschauen.

Es ist vor dir.

Über dir.

Neben dir.

Lass den Blick mal ganz.

Langsam schweifen.

So als möchtest du den Raum,

Der dich umgibt.

Stück für Stück abscannen.

Schauen,

Was da alles so.

Was es zu entdecken gibt.

Hinter dir.

Dabei kennst du den.

Den Oberkörper gerne ein Stück mitnehmen,

Der darf sich verdrehen.

Und schon mal das tun.

In Formen,

Farben.

Licht.

Unterschiedlichen Lichtintensitäten.

Entdecken kannst.

Vielleicht gibt es auch Geräusche.

Die deine Aufmerksamkeit ziehen.

Auch gerne in diese Richtung.

Und schau einfach mal.

Um dich herum was da gerade so ist und gerade passiert.

Ganz in deinem Tempo,

Nicht zu schnell.

Das magst du.

Die ein oder andere.

Die du entdeckst,

Auch benennen.

Und dann so langsam.

Wieder hier ankommen Einpendeln.

Und dann darfst du dir in diesem Moment sagen,

Jetzt in diesem Moment.

Bin ich sicher?

Eine Aussage,

Die dein Nervensystem gerne hört.

Und gerne spürt.

Indem du gerade deine Umgebung um dich herum abgescannt hast,

Hast du deinem Nervensystem auch die Informationen gegeben.

Dass dieser Raum um dich herum gerade sicher ist,

Dass du gerade sicher bist.

Und dann,

Wenn du magst.

Hörst du dich zum Abschluss nochmal?

Abstreichen die Arme.

Ausstreichen bis zu den Fingerspitzen.

Die Beine ausstreichen bis zu den Füßen,

Zu den Zehenspitzen.

Und wenn es dich.

.

.

Ruft dann das aktivierte abklopfen Wenn du das alles nicht möchtest,

Dann ist das auch völlig in Ordnung.

Du darfst gerne zählen,

Wie viele Finger du an der Hand hast.

3.

4.

Fünf.

Auch an der anderen Hand.

Eins.

Bis bald.

3.

5.

Und wenn du magst.

Dann darfst du dir in diesem Moment auch nochmal.

.

.

Ganz laut vorsprechen,

Wie alt du bist und in welchem Jahr wir uns befinden.

Und dann freue ich mich,

Wenn dir diese kleine Übung zur Nervensystemregulation gut getan hat.

Und wenn du Lust hast,

Dir noch weitere.

Inhalte,

Audios oder Videos von mir anzuschauen.

Um dich immer mehr mit dir zu verbinden,

Um immer mehr ein Gefühl für deinen inneren Zustand zu bekommen.

Dann freue ich mich sehr.

Alles Liebe für dich,

Deine Nadine.