Nervensystem beruhigen – Zurück ins Hier und Jetzt!

Hallo,

Ich bin Nadine und ich möchte dich heute zu einer kurzen Praxis einladen,

Die dein Nervensystem dabei unterstützen kann,

Wieder im Balance zu kommen.

Vielleicht magst du dort,

Wo du gerade bist,

Einfach kurz zur Ruhe kommen,

Im Sitzen oder im Stehen,

Vielleicht auch im Liegen.

In dieser Variante geht es auch.

Und erst mal ganz bei dir ankommen,

Indem du mal zwei,

Drei ganz bewusste Atemzüge nimmst.

Wenn du magst,

Kannst du dich ein wenig pendelnd bewegen,

Ganz seitlich pendeln oder nach vorne pendeln oder einfach so,

Wie gerade die Impulse bei dir kommen,

Dich ein wenig bewegen,

In dem Tempo,

In dem es gerade gut für dich ist,

In dem Rhythmus,

In dem es gerade gut für dich ist.

Und dann kannst du im nächsten Schritt,

Wenn du im Raum,

In der Umgebung,

In der du dich gerade befindest,

Zu orientieren,

Dich einfach mal umzuschauen.

Du siehst vor dir,

Über dir,

Neben dir.

Lass den Blick mal ganz langsam schweifen,

So als möchtest du den Raum,

Der dich umgibt,

Stück für Stück abscannen.

Schauen,

Was da alles so ist,

Was es zu entdecken gibt,

Hinter dir.

Dabei kannst du den Körper,

Den Oberkörper gerne ein Stück mitnehmen.

Der darf sich mitdrehen und schau mal,

Was du an Formen,

Farben,

Licht,

Unterschiedlichen Lichtintensitäten entdecken kannst.

Vielleicht gibt es auch Geräusche,

Die deine Aufmerksamkeit ziehen.

Schau auch gerne in diese Richtung und schau einfach mal um dich herum,

Was da gerade so ist und was dir gerade passiert.

Ganz in deinem Tempo,

Nicht zu schnell.

Vielleicht magst du die eine oder andere Sache,

Die du entdeckst,

Auch benennen.

Und dann darfst du langsam wieder hier ankommen,

Dich einpendeln und dann darfst du dir in diesem Moment sagen,

Jetzt in diesem Moment bin ich sicher.

Das ist eine Aussage,

Die dein Nervensystem gerne hört und gerne spürt,

Indem du deine Umgebung um dich herum abgescannt hast.

Du hast deinem Nervensystem auch die Informationen gegeben,

Dass dieser Raum um dich herum gerade sicher ist,

Dass du gerade sicher bist.

Und dann,

Wenn du magst,

Darfst du dich zum Abschluss noch mal abstreichen,

Die Arme ausstreichen bis zu den Fingerspitzen,

Die Beine ausstreichen bis zu den Füßen,

Zu den Zehenspitzen.

Und ich rufe,

Dann darfst du dich auch aktivierter abklopfen und wenn du das alles nicht möchtest,

Dann ist das auch völlig in Ordnung.

Du darfst gerne zählen,

Wie viele Finger du an der Hand hast.

1,

2,

3,

4,

5.

Auch an der anderen Hand.

1,

2,

3,

4,

5.

Und wenn du magst,

Dann darfst du dir in diesem Moment auch noch mal ganz laut vorsprechen,

Wie alt du bist und in welchem Jahr wir uns befinden.

Und dann freue ich mich,

Wenn dir diese kleine Übung zur Nervensystemregulation gut getan hat.

Wenn du Lust hast,

Dir noch weitere Inhalte,

Audios oder Videos von mir anzuschauen,

Um dich immer mehr mit dir zu verbinden,

Um immer mehr ein Gefühl für deinen inneren Zustand zu bekommen,

Dann freue ich mich sehr.

Alles Liebe für dich,

Deine Nadine.