5-Minuten-Techniken gegen Grübeln beim Einschlafen

Hast Du auch oft Schwierigkeiten damit, abends zur Ruhe zu kommen und liegst stattdessen stundenlang wach und grübelst? Viele Menschen kennen das Gefühl, dass sich das Gedankenkarussell im Kopf dreht und dabei das Einschlafen erschwert. In diesem Kurs werden wir uns deshalb mit 5 verschiedenen Techniken der Achtsamkeit beschäftigen, um negative Gedanken loszulassen und einen besseren Schlaf zu fördern. Das erreichen wir, indem wir hinderliche Gedankenmuster durchbrechen und uns auf positive Gedanken und Emotionen fokussieren. Die Techniken basieren auf langjähriger Erfahrung und wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie können dabei helfen, das Grübeln zu überwinden und zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Durch regelmäßige Praxis kannst Du langfristig zu einem ruhigeren und erholsameren Schlaf zurückfinden und Dich tagsüber insgesamt ausgeglichener und energiegeladener fühlen.