Tanke Energie und Freude wie im Urlaub

Vermisst du deinen Urlaub auch? Hier kannst du deinen Lieblingsurlaub mittels einer Visualisierung mit all deinen Sinnen nochmals erleben. So nimmst du positive Energie und Feriengefühle mit in deinen Alltag. Gönn' dir diese kleine, glückliche Auszeit.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Meditation.

Das Ziel ist es,

Deinen Lieblingsurlaub nochmals mit allen Sinnen zu genießen.

Atme tief ein,

Halte den Atem und schließe deine Augen beim Ausatmen.

Atme nochmals tief ein,

Halte den Atem und lass alle Spannung beim Ausatmen.

Atme nochmals tief ein,

Halte den Atem und lasse den Alltag beim Ausatmen.

Los,

Spüre nun den Luftzug an deiner Nasenspitze.

Wenn du einatmest,

Ist es doch kalt.

Wenn du ausatmest,

Ist es warm.

Werde dir bewusst,

Wo dein Körper mit der Unterlage in Berührung kommt.

Wie ist die Temperatur gerade jetzt um dich herum?

Wie fühlt sich dein Körper an,

Ganz ohne zu werten?

Beobachte einen Moment deine Gedanken und versuche sie ziehen zu lassen wie Rauch im Wind.

Folge nun deinem Atem zuerst durch die Nase,

Dann durch den Hals,

Zu deiner Brust,

Zu deinem Bauch und zurück.

Folge nun deinem Atem zu deinem Herz.

Versuche in dein Herz zu atmen und stell dir vor,

Dass es dort eine Türe gibt.

Diese Türe kannst du öffnen und hindurchschreiten.

Du stehst jetzt an deinem Lieblingsurlaubsort.

Schau dich um und finde dich zurecht.

Welche Farben dominieren?

Ist es hell oder dunkel?

Ist es drinnen oder draußen?

Ist jemand oder etwas bei dir oder um dich herum?

Was gefällt dir am meisten von dem,

Was du siehst?

Versuche dich jetzt auf die Geräusche zu konzentrieren.

Kannst du Geräusche von diesem Urlaubsort hören?

Vögel,

Meer,

Menschen,

Die sprechen,

Der Wind oder etwas ganz anderes?

War es leise oder laut?

Nah oder fern?

Und wie genau hat es sich angehört?

Hörst du vielleicht auch Musik?

Was kannst du riechen an deinem Lieblingsurlaubsort?

Der Duft der Großstadt,

Essen,

Parfüm oder vielleicht einfach nur der Duft der Natur,

Regen,

Der Duft von heißem Ther der Straße?

Welche Düfte sind dir auf dieser Reise begegnet?

Was lösen diese Düfte in dir aus?

Und was waren die Empfindungen auf deiner Haut dort an deinem Lieblingsurlaubsort?

War es windig?

War es kalt oder warm?

Frisch oder schwül?

Hast du die Sonne auf deiner Haut gespürt?

Wo genau?

Was für Schuhe hast du getragen?

Spürst du noch das Gefühl eines Kleidungsstückes auf deiner Haut?

Und vielleicht kannst du dir auch einen Geschmack in Erinnerung rufen,

Eines Essens oder eines speziellen Getränkes,

Welches du dort genossen hast?

Wie hat es sich angefühlt,

Das zu trinken,

Zu essen und zu genießen?

Lass all diese Eindrücke auf dich wirken und genieße nochmals mit allen Sinnen,

Mit den Augen,

Mit den Ohren,

Mit deiner Nase und deinem Mund.

Welche Gefühle in diesem Urlaub waren besonders schön?

Das Gefühl von Ruhe und Frieden?

Von Spannung und Abenteuer?

Von Liebe oder etwas anderes?

Versuche mit jedem Einatmen diese Gefühle in dir wachsen zu lassen,

Sodass sie sich in deinem ganzen Körper verteilen und dein Sein sich so wunderbar anfühlt wie in diesem Urlaub.

Es ist jetzt wieder Zeit in den Alltag zurückzukehren.

Werde dir bewusst,

Wo du liegst und kehre mit jedem Atemzug mehr ins Hier und Jetzt zurück.

Bewege deine Finger,

Öffne deine Augen und setz dich langsam auf,

Falls du es noch nicht tust.

Strecke deine Arme ausgestreckt gegen den Himmel,

Atme tief ein und wieder aus und nimm all die wunderbaren Gefühle mit in deinen Alltag.

Sein Abend und bis bald.

Reviews

Herzlichen Dank liebe Blance. Danke für die wunderschönen Inspirationen. Schön das es dich gibt. Wünsche dir eine wunderschöne Zeit. In liebevoller Dankbarkeit Arnold

Sehr schön, es hat mir sehr die Angst vor dem nächsten Urlaub genommen.
Sorgen und Ängste habe ich gegen Allerlei positive Gedanken und Emotionen getauscht 😃👍